Wie Freundschaft 4 Frauen geholfen hat, fast 200 Kilogramm zusammen zu verlieren
Nachdem Arleen Crespo von seinem Schwager gehört hatte, der an Rennen und Marathons teilnahm, wollte er auch an einem teilnehmen. Aber das Gewicht von 104, 3 Pfund in einer Höhe von 1, 65 m schien ihr unmöglich zu sein.
"Jede körperliche Aktivität war ermüdend", sagte sie.
Arleen, 33, war nicht immer übergewichtig. Nach der Schule wandte sie sich dem Essen als Trost zu und wurde immer größer. Sie wusste nicht einmal, wie schwer es war.
"Ich wollte nie auf eine Waage klettern", sagte sie.
Nachdem er in den Spiegel geschaut hatte, wusste Arleen, dass er sich ändern musste. Sie hoffte auch, dass sie durch Abnehmen an Rennen teilnehmen konnte. Sie schrieb sich in einem örtlichen Fitnessstudio in Meriden, Connecticut, USA ein, wo sie einen Coach traf, der ihr half, ein gesundes Trainingsprogramm und Essgewohnheiten zu entwickeln.
Die Akademie half ihr tatsächlich dabei, 40 kg pro Jahr zu verlieren, aber dort traf sie drei andere Frauen, die sie inspirierten und motivierten - und ihr das Selbstvertrauen gab, das sie brauchte, um einen Marathon zu absolvieren.
Das Quartett, das beim gemeinsamen Training insgesamt 191, 4 kg verlor, lief 2016 als Team im Tough Mudder New England am Mount Snow in Vermont.
"Wir waren alle auf dem gleichen Weg wie das Leben", sagte Amy-Jo Reid, 36, ein Mitglied des Quartetts von Freunden mit Quasheena Young, 37, und Brooke Steneck, 24.
Bis 2014 entdeckte Amy, dass sie wahrscheinlich vordiabetisch werden und Leberfett haben würde, wenn sie keine Änderung vornahm. Er schrieb sich dann im gleichen Fitnessstudio wie Arleen ein und begann mit einem Trainer zu trainieren, sowie Zumba-Klassen und Boot Camp zu nehmen . In einem Jahr verlor sie 47 kg.
"Ich kannte sie nicht wirklich, bevor wir einen der Gruppenkurse gemacht haben", sagte Amy.
Nach einem Treffen im Jahr 2014 erkannten sie, wie entschlossen sie waren, Gewicht zu verlieren und begannen sich gegenseitig zu ermutigen. Sie teilen gesunde Rezepte und es gibt immer einen Anrufer, der Brooke jeden Morgen anruft, um sie ins Fitnessstudio zu wecken - sie wissen, dass sie über ihren Alarm hinaus schläft.
"Wenn jemand Schwierigkeiten hat, geben wir ermutigende Worte", sagte Amy.
Während ihrer Freundschaft erwähnte Arleen oft das Tough Mudder Rennen. "Ich habe nicht einmal viel geforscht. Ich sagte: "Wie viel kostet das? Lass es uns tun ", sagte Quasheena.
Aber als sie realisierte, wie intensiv sie war, machte sich Quasheena Sorgen. Obwohl sie 49 kg verlor, war sie nicht sicher, ob sie das Rennen beenden könnte. Aber ihre Freunde hielten sie motiviert.
"Es ist eine Bruderschaft", sagte sie. "Eines der besten Dinge, die seit meiner Einschreibung im Fitnessstudio passiert sind, ist, dass wir einander haben."
Brooke - die etwa 31, 7 kg verlor - brauchte wirklich Hilfe im Wettbewerb. Um die fünfte Meile des Kurses verletzte sie sich an der Schulter und dachte, sie hätte sich bewegt.
"Ich fing sofort an zu weinen", sagte sie. Aber sie besuchte das medizinische Zelt und kehrte am Ende zum Rennen zurück.
In diesem Jahr haben Amy und Brooke einen weiteren Wettbewerb abgeschlossen. Aus persönlichen Gründen scheiterten Arleen und Quasheena. Aber sie sind immer noch inspirierend und haben ihren Rat an andere weitergegeben, die abnehmen wollen:
1. Halten Sie Ihre Aufzeichnungen
Als Amy anfing zu dokumentieren, wie viel Protein, Gemüse und Obst sie aß, verlor sie an Gewicht. Sie hat also nach dem Verlust von 27 kg ein Plateau erreicht. In der Lage zu sein, die Diät selbst zu sehen, half, sie zu modifizieren und wieder Gewicht zu verlieren.
"Ich dachte immer, es wären nur die Kalorien, die du isst", sagte sie. "Aber Sie müssen sicherstellen, dass Sie den richtigen Prozentsatz an Protein, Fett und Kohlenhydraten erhalten."
2. Lass deinen Verstand nicht mit dir spielen
Als er begann, Gewicht zu verlieren, fühlte Arleen manchmal, dass es sehr schwierig war. Aber das war ihr Gehirn, nicht ihr Körper sprach. "Dein Verstand hält fest, was dein Körper tun kann", sagte sie.
Quasheena stimmt zu: "Sie sagen Ihrem Geist, was zu tun ist und Ihr Körper wird folgen", sagte sie.
3. Du bist es wert
Fünf oder sechs Tage in der Woche ins Fitnessstudio zu gehen, schien eine Hündin zu sein, aber als sich ihre Gesundheit verbesserte, erkannte Quasheena, dass die Investition wichtig war.
"Übergewicht, mir war der Wert egal", sagte Young. "Sie müssen wissen, dass es sich lohnt, fünf Tage die Woche ins Fitnessstudio zu gehen."
4. Respektiere deinen Körper
Es ist schwer, einen Vorteil daraus zu ziehen, wenn du verletzt bist, aber Brooke hat gelernt, dass sie auf ihren Körper aufpassen muss.
"Respektiere deinen Körper, füttere ihn, ruhe ihn aus. Nimm dir die Zeit, die du brauchst. Nur weil du es versäumt hast, ein Training zu absolvieren, bedeutet das nicht, dass du versagt hast ", sagte sie.
5. Unterstützung haben
Eines Tages übte Quasheena mit Arleen zu springen und dachte einfach, dass sie nicht mehr tun könnte. Aber Arleen belebte sie wieder, und sie schaffte es zu Ende. Als sie rannten, fühlten sie sich beide unwohl im Wasser, aber Amy ermutigte sie.
"Ohne meine Mädchen an meiner Seite wäre ich nicht in der Lage gewesen", sagte Arleen.
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