Beginnen Sie es früh am Morgen für einen gesünderen Tag
Manchmal hört es sich gut an, sieben Mal am Morgen auf den Weckruf zu klicken - bis man erschöpft aus dem Bett kommt, die Sporttasche vergessen, das Mittagessen gesund im Kühlschrank liegen lässt und die Idee, einen gesunden Tag zu verbringen, ganz aufgibt.
Wenn Sie morgens aufwachen, nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit für diese einfachen Tricks, die Ihnen helfen, einfache, gesunde Entscheidungen für den Rest des Tages zu treffen.
1. Vor allem, Wasser
Beginnen Sie Ihren Tag mit einem Glas gefilterten Wassers, um die Flüssigkeit aufzufüllen, während Sie aufwachen. Ein interessanter Vorschlag, an den sich viele halten, ist ein Glas warmes Wasser mit Zitrone auf dem schnellen, das zahlreiche Vorteile bringt.
2. Strecken
Eine Dehnung von nur fünf Minuten lässt Ihr Blut fließen und löst Verspannungen. Schließlich ist es einfacher, Ihren Körper gut zu behandeln, wenn Sie sich gut fühlen, nicht mit Schmerzen oder angespannt. Versuchen Sie, Ihren Rücken oder Ihre Beine zu strecken, damit Sie nicht einmal aufstehen müssen.
3. Essen Sie etwas, das reich an Nährstoffen ist
Essen Sie früh genug viel Obst und Gemüse voller Vitamine. Sie können auch morgens ein Multivitamin nehmen, um Lücken zu füllen, die nicht in Ihrer Ernährung enthalten sind.
4. Vergessen Sie nicht das Gemüse
Am Morgen ist Ihr Stoffwechsel langsam, also möchten Sie, dass es sofort beschleunigt. Auf diese Weise beginnen Sie einen Tag der Kalorienverbrennung ohne viel Aufwand. Proteinreiches Gemüse ist eine wunderbare Quelle für viele Antioxidantien.
5. Bereite das Frühstück am Vorabend vor
Wissend, dass ein leckeres und gesundes Frühstück im Kühlschrank auf Sie wartet, ist es einfacher, aus dem Bett zu kommen. Mix ½ Tasse Haferflocken, ½ Tasse griechischer Joghurt, 2/3 Tasse Milch, Zimt nach Geschmack, und streuen Sie am Morgen frische Früchte, Nüsse oder Kokosnuss. Es wird ein nahrhaftes und leckeres Frühstück sein.
6. Versuchen Sie, nicht auf das Telefon zu schauen
Leichter gesagt als getan, aber es ist wichtig. In einer Studie der University of Pennsylvania gaben Menschen, die am Morgen nur drei Minuten negative Nachrichten verbreiteten, 27 Prozent häufiger an, dass sie einen unglücklichen Tag hatten, als Menschen, die der Negativität früh nicht ausgesetzt waren.
7. Planen Sie Ihr Training vor dem Schlafengehen
Vor der Arbeit ins Fitnessstudio gehen? Notieren Sie Ihren Trainingsplan am Vorabend. Auf diese Weise wird sich Ihr immer noch wacher Verstand nicht aufrichten, wenn Sie eine Serie im Fitnessstudio aufstellen müssen.
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