Verliert Eiweiß Gewicht oder mästet?
Es ist wichtig, einige Ernährungsfaktoren des Eies zu kennen, da sie Sie davon überzeugen können, dieses wunderbare Essen in Ihre tägliche Ernährung einzubauen. Eiweiß wird auch Albumin genannt. Es ist der klare Teil im Ei, der um den Edelstein herumliegt. Der eigentliche Zweck von Eiweiß besteht darin, dem sich entwickelnden Embryo im Eigelb Schutz und Ernährung zu bieten. Daher ist das Eiweiß schlank, weil es reich an Proteinen und verschiedenen Nährstoffen ist.
Über Eiweiß
Das Eiweiß ist der klare Teil des Eies, der um das Eigelb ist und es schützt. Eiklar besteht hauptsächlich aus Wasser, Eiweiß, Mineralstoffen, Vitaminen, Fetten und Glukose. Es hat sehr geringe Mengen an Fett und Cholesterin, ist aber reich an Selen und Vitaminen wie Vitamin D, Vitamin B6 und Vitamin B12. Das im Eiweiß vorhandene Eiweißalbumin ist wichtig für den Stoffwechsel von Enzymen im Körper. Eiweiß enthält auch Mineralien wie Zink, Eisen, Kupfer, Phosphor, Kalzium und Kalium. Diese Mineralien helfen bei der Entwicklung von Zähnen, Knochen und Nägeln.
Kalorien
Riboflavin, das für das Zellwachstum essentiell ist, ist in Eiklar reichlich vorhanden. Außerdem sind die Kalorien in Eiweiß nicht so viel wie 20 Kalorien, und diese Kalorien werden nicht von schädlichen Fetten abgeleitet, aber von Protein, Natrium und Kohlenhydraten. Die in Eiweiß enthaltene Folsäure ist auch gut für die Gesundheit Ihres Herzens. Es gibt 40 verschiedene Eiweißarten, die in Eiweiß enthalten sind und für Ihre Gesundheit wichtig sind.
Vorteile von Ei Clear Essen
Obwohl Ei eine reiche Quelle von Cholesterin ist, hat Eiweiß fast kein Cholesterin. Die in Eiklar gefundene Substanz kann jedoch die nachteiligen Wirkungen von Cholesterin, das in dem Eigelb vorhanden ist, negieren. Dies macht den Verzehr des ganzen Eies nicht schädlich. Die Eiweißproteine werden vom Körper leicht verdaut. Sie bieten auch essentielle Aminosäuren für den Körper.
Nebenwirkungen von Ei Clear Essen
Wenn Sie viel Eiweiß essen, können sie einen Mangel an Biotin verursachen. Essen zu viele Eiweiß kann auch Verstopfung und überschüssiges Gas verursachen. Lassen Sie uns nicht sagen, dass Eiweiß fett wird, wenn es in großen Mengen gegessen wird, aber ein Ei enthält 400mg Natrium, und überschüssiges Natrium ist nicht gut für Ihren Körper, da es Schwellungen verursachen kann.
Verschiedene Möglichkeiten, Eiweiß zu konsumieren
Eiweiß kann roh verzehrt werden, besonders wenn Sie Muskeln aufbauen möchten. Ein Omelett oder Rührei mit dem Eiweiß zu machen, ist ein guter Start in den Tag. Wenn Sie es eilig haben, können Sie auf dem Weg das Weiß eines gekochten Eies essen. Auch nach dem Kochen verliert der Clear seinen Nährwert nicht. Darüber hinaus kann Eiweiß in Soufflés und Baisers verwendet werden. Anders als Eigelb schmeckt Eiweiß nicht anders.
Eiklar besteht zu 90% aus Wasser, aber wegen seiner großen Menge an Protein und Mineralien ist es für Patienten mit Nierenproblemen oder Krebs empfohlen.
Reichhaltige Protein-Diät
Eine proteinreiche Ernährung mit wenigen Kohlenhydraten und Gesamtkalorien kann kurzfristig abnehmen. Zusätzlich zu Eiweiß kann eine solche Diät viele mageres Fleisch, Fisch, Nüsse, Samen und fettarme Milchprodukte umfassen. Allerdings, wenn Sie sich entscheiden, Eiweiß als Teil eines proteinreichen Gewichtsverlust Plan zu essen, bleiben Sie nicht auf dieser Diät für lange. Eine Studie weist darauf hin, dass ein übermäßiger Verzehr von tierischem Eiweiß zu einer Verringerung der Nierenfunktion führen kann.
Wie dünn ist das Eiweiß?
Die Antwort hat mit Ihrer großen Menge an Protein zu tun. Nahrungsmittel, die große Mengen an magerem Protein enthalten, sind in der Regel befriedigender und sättigender als kohlenhydrat- oder fetthaltige Nahrungsmittel, so dass sie den Hunger beseitigen und weniger Kalorien verbrauchen können. Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen sind, wie Hafer, haben einige der gleichen Eigenschaften und verursachen auch Gewichtsverlust.
Überlegungen
Essen mehr Protein durch Eiweiß Slims, aber es ist eine Methode, die nicht für jeden garantiert funktioniert. Es gibt nur eine bewährte Strategie zur Gewichtsreduktion, und es ist mehr Kalorien zu verbrennen als Sie verbrauchen, idealerweise durch eine Erhöhung der körperlichen Aktivität und Reduzierung der Anzahl der Kalorien, die Sie täglich essen. Bevor Sie irgendeine Gewichtsabnahme planen oder Eiweiß verwenden, um Ihnen zu helfen, Gewicht zu verlieren, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
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