Trinkwasser vor dem Schlafen ist es OK?
Sie müssen wahrscheinlich schon müde sein zu wissen, dass Sie mehrere Gläser Wasser den ganzen Tag trinken sollten und dass die Flüssigkeit zu wichtig für die Gesundheit Ihres Körpers ist, nicht wahr?
Und weißt du, warum Wasser so grundlegend für das reibungslose Funktionieren unseres Körpers ist? Der Körper besteht aus ungefähr 80% Wasser und wir können nicht mehr als drei Tage ohne es dauern.
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Wasser ist essentiell für die Verdauung, Absorption von Nährstoffen, chemische Reaktionen, Transport und Metabolisierung von Proteinen und Kohlenhydraten, Beseitigung von Toxinen, Transport von Abfall aus dem Körper und Kontrolle des Appetits.
Darüber hinaus benötigt unser Körper auch die Flüssigkeit, um die Körpertemperatur zu regulieren, das Nervensystem zu schützen, die Gelenke zu dämpfen und die Feuchtigkeit der Haut zu erhalten.
Der Mangel an Wasser ist für die Müdigkeit während des ganzen Tages verantwortlich und ein Abfall von nur 2% im Körperwasser kann Probleme wie Verwirrung im Kurzzeitgedächtnis und Schwierigkeiten mit Grundrechenarten auslösen und sich auf den Computerbildschirm oder auf eine gedruckte Seite konzentrieren .
- Siehe auch: 7 Symptome von Dehydration und wie man es vermeidet.
Aber ist das Trinken vor dem Zubettgehen eine gute Sache?
Okay, mit all diesen Informationen, es war genug zu bestätigen, wie wir wirklich ständig Wasser verbrauchen müssen. Aber was ist mit der Gewohnheit, vor dem Schlafengehen Wasser zu trinken? Ist das gut für die Gesundheit unseres Körpers?
Einer der Vorteile des Trinkens von Vor-Bett-Wasser ist, dass es dem Körper hilft, die Flüssigkeiten wieder aufzufüllen, die er aufgrund der täglich durchgeführten Aktivitäten natürlich verliert.
Weil der Körper in der Nacht des Schlafes nicht so viel wie am Tag arbeitet, müssen nicht so viele Flüssigkeiten eliminiert werden, und wenn der Körper vor der Ruhe Wasser bekommt, geschieht nur der Ersatz der notwendigen Wassermengen.
Laut einem Artikel von Chiropraktiker Michael Kessler, der auch auf alternative Heilmittel spezialisiert ist, in Doctors Health Press, kann ein Glas Eiswasser vor dem Einschlafen helfen, Kalorien zu verbrennen und folglich von der Gewichtsabnahme profitieren.
Laut Kessler muss der Körper, wenn er kaltes Wasser ißt, härter arbeiten, um sich aufzuwärmen, was zu einer Erhöhung der Geschwindigkeit führt, mit der der Stoffwechsel die Kalorien verbrennt.
Laut Kessler wird der Körper, wenn er vor dem Schlafengehen Wasser trinkt, noch schwerer arbeiten, um sich aufzuwärmen, und da die Person während des Schlafes keine Kalorien verbraucht, wird der Körper zusätzliche Kalorien verbrauchen. Es ist wert, sich daran zu erinnern, dass, wenn jemand schläft, sein Körper weiterhin Energie verbraucht, da er nicht aufhört zu arbeiten - wenn dies passiert, würde die Person sterben.
Auf der anderen Seite warnte ein Artikel auf der Website der Universität von Washington, dass das Glas Eiswasser nur etwa acht Kalorien mehr als das Glas Wasser bei normaler Temperatur ausgibt, was keine so hohe Menge ist, und berücksichtigt ein Mythos, dass kaltes Wasser trinken kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren.
Nehmen Sie die Taktik des Trinkens mehrere Gläser mit gekühltem Wasser vor dem Zubettgehen, um mehr Kalorien zu verbrennen wird wahrscheinlich dazu führen, dass die Person ein paar Mal nachts aufstehen, um auf die Toilette zu gehen, was etwas unerwünscht ist.
Ein weiterer positiver Punkt, auf den einige Experten hingewiesen haben, ist, dass das Trinken von Wasser vor dem Schlafengehen hilft, Hormone, Energieniveaus, Muskeln und Gelenke auszugleichen, was zur Entspannung beiträgt.
In seinem Artikel erklärte Kessler auch, dass es wichtig ist, am Morgen vollständig ausgeruht aufzuwachen, da Wassernährstoffe mehr Zeit haben, den gesamten Körper zu erreichen und wieder aufzufüllen, was im Laufe des vergangenen Tages verloren gegangen ist.
Wasser ist ein natürlicher Reiniger für den Körper, der tagsüber verschiedene Giftstoffe anzieht, beispielsweise aus der Nahrung und der Umwelt. Einige Praktizierende argumentieren, dass das Trinken von Wasser vor dem Zubettgehen dem Körper die Versorgung und Zeit gibt, die es braucht, um den Körper von diesen unerwünschten Toxinen zu reinigen.
Wie Kessler sagte, ist das Ergebnis, dass die Haut, der Verdauungstrakt und die Muskeln profitieren und die Person aufwacht und sich energetisiert fühlt. Für ihn hält die Reinigung der Giftstoffe aus dem Körper ständig den Körper funktionell und gesund.
Auf der anderen Seite
Viele Experten argumentieren, dass Trinkwasser vor dem Schlafengehen nicht gerade eine gute Idee ist. Eine Person, die während des Tages gut hydratisiert hat, hätte vor dem Schlafengehen keinen Bedarf oder zusätzlichen Nutzen im Trinkwasser. Viele empfehlen auch, in den letzten 2 Stunden vor dem Schlafengehen nicht zu viel Wasser zu trinken.
Und warum sagen sie das? Ernährungswissenschaftlerin Erin Palinski-Wade sagte, dass die Gewohnheit vielleicht nicht so gut ist, denn wenn Sie vor dem Zubettgehen viel Wasser zu sich nehmen, wachen Sie möglicherweise mehrmals in der Nacht auf, um zu urinieren, wie oben erwähnt. Dies wird die Ruhe stören und die hormonelle Regulierung beeinträchtigen.
Arzt in der Chiropraktik Michael Kessler schrieb auch in seinem Artikel, dass Trinkwasser vor dem Schlafengehen tatsächlich den Schlaf unterbrechen kann. Aus diesem Grund hat er einige Vorsichtshinweise hinterlassen, um das Problem zu vermeiden: versuchen Sie, das letzte Glas Wasser mit etwas Zeit im Voraus zu nehmen und versuchen Sie, auf die Toilette zu gehen, um vor dem Schlafengehen zu urinieren.
Laut der Ernährungswissenschaftlerin Jill Corleone ist es außerdem nicht notwendig, vor dem Schlafengehen Wasser zu trinken, es sei denn, die Person ist durstig oder hat nicht genug Flüssigkeit getrunken, um den Flüssigkeitsbedarf des Körpers zu decken.
Wenn Sie Probleme mit Harninkontinenz haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie Ihre Wasseraufnahme vor dem Schlafengehen funktionieren soll.
Kessler warnte auch in seiner Veröffentlichung, dass Menschen mit Nierenproblemen vor dem Schlafengehen kein Wasser trinken sollten. Seinen Worten zufolge kann die Erhöhung des Wasserflusses einen zusätzlichen Druck auf die Nieren ausüben, die bereits geschwächt sind, so dass die Flüssigkeit nicht mehr ausreichend aus dem Körper ausgeschieden wird.
In jedem Fall, wenn Sie eines dieser Probleme haben, sprechen Sie auch mit Ihrem Arzt, um herauszufinden, wie Ihre Wasseraufnahme in der Nacht sein sollte.
Laut dem Artikel der University of Washington, Dr. Michael Rosenfeld, Professor der School of Public Health der Institution, Trinkwasser vor dem Schlafengehen kann mit einem erhöhten Risiko für einen Herzinfarkt oder Schlaganfall verbunden sein, wenn Person muss mitten in der Nacht aufwachen, um das Badezimmer zu benutzen, da der Schlafzyklus unterbrochen ist.
Nach der Erklärung des gleichen ist die Assoziation jedoch nicht so direkt und funktioniert eher als eine Art Kettenreaktion - was passiert ist, dass Schlafunterbrechung mit Erhöhung des Stresslevels verbunden ist, Appetit und Verlangen nach Nahrungsmitteln, die reich an Zucker und Fetten sind, Faktoren, die nicht gut für Herzgesundheit und Schlaganfallprävention sind.
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