11 Vorteile von Mandelöl für Gesundheit, Schönheit und Fitness

Die zahlreichen Vorteile von Mandelöl können den fast medizinischen Eigenschaften von Mandelsamen zugeschrieben werden. Die Mandel wirkt bakterizid, fungizid, sedativ, anästhetisch, antioxidativ, antikarzinogen, harntreibend und krampflösend.

Darüber hinaus ist Öl ein großartiger natürlicher Feuchtigkeitsspender für Haut und Haar. Aber das sind nicht die einzigen Vorteile von Mandelöl: Überprüfen Sie die anderen unten und finden Sie heraus, warum Mandelöl einer der besten Verbündeten von Gesundheit, Schönheit und Fitness ist.

Ernährungseigenschaften

Mandeln sind von Natur aus reich an gesunden Fetten (einfach und mehrfach ungesättigt), Ballaststoffen und Mineralien. Während des Pressens der Samen gehen jedoch viele der Nährstoffe verloren und werden nicht in das Öl eingearbeitet.

Trotzdem enthält Mandelöl immer noch wichtige Verbindungen für die Gesundheit. Sie sind Vitamin E und K, Antioxidantien und einige Mineralien. Jeder Esslöffel Mandelöl bietet 119 Kalorien, 14 Gramm Fett (von denen 1 g gesättigt ist) und 2349 mg Omega-6-Fettsäuren.

Wofür wird Mandelöl verwendet?

Mandel Fette dienen sowohl zur Pflege der Schönheit und zur Verbesserung der allgemeinen Gesundheit. Direkt auf die Fäden aufgetragen, pflegt und stärkt das Öl die brüchigen Haare.

In der Haut wirkt das Öl ähnlich, spendet Feuchtigkeit und mildert Cellulite und Dehnungsstreifen. Viele Menschen verwenden auch Öl, um ihre Muskeln zu massieren und Kontrakturen zu reduzieren.

Schließlich, wenn es eingenommen wird, dient Mandelöl dazu, Entzündung zu verringern, Herzgesundheit zu verbessern und sogar Gewichtverlust zu erleichtern.

Vorteile von Mandelöl für Gesundheit und Fitness

1. Kontrollieren Sie Cholesterin

Wie alles Pflanzenöl enthält Mandelöl kein Cholesterin. Aber im Gegensatz zu vielen Fetten, die sowohl den "guten" als auch den "schlechten" Cholesterinspiegel senken, senkt Mandelöl LDL (schlechtes) Cholesterin, ohne eine Senkung des HDL-Spiegels (gutes Cholesterin) im Blut zu verursachen.

Sogar Mandelöl hilft, die HDL-Konzentration im Blutkreislauf zu erhöhen, eine Eigenschaft, die zu einer besseren Kontrolle der Gesamtcholesterinraten beiträgt.

2. Es ist reich an Vitamin E

Das Vitamin, auch bekannt als Tocopherol, ist eines der stärksten Antioxidantien, die wir zur Verfügung haben. Eine 10-Gramm-Portion Mandelöl liefert nicht weniger als 20% unseres täglichen Vitamin E-Bedarfs.

Neben dem Schutz des Organismus vor dem oxidativen Stress durch freie Radikale (hauptsächlich während der Stoffwechselprozesse), reduziert Vitamin E auch entzündliche Prozesse und bekämpft die Schäden durch UV-Strahlen und die natürliche Alterung des Körpers.

3. Es ist gut für das Herz

Laut einer 2014 im Journal of Research in Medical Sciences veröffentlichten Studie reduziert Mandelöl das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Diese kardioprotektive Eigenschaft des Öls kann dem hohen Vitamin-E-Gehalt (dem Nährstoff, den wir gerade gesehen haben, reduziert die Entzündungen) des Produkts und seiner Wirkung auf die Cholesterinwerte zugeschrieben werden.

Kurz gesagt: Es gibt Vorteile von Herz-Öl-Mandeln bei der Senkung der schädlichen Cholesterin, Erhöhung der guten Cholesterin und Verringerung der Entzündung, die Blutgefäße schädigt.

4. Es ist ein natürliches Antiseptikum

Zwei Verbindungen in Mandelöl (Cyanwasserstoff und Benzaldehyd) sind giftig für Bakterien, Keime, Pilze und Viren. Aus diesem Grund kann Mandelöl als bakterizid, antiviral und antimykotisch verwendet werden.

So ist es möglich, das Öl direkt auf die Haut aufzutragen, um Verletzungen und Infektionen durch Insektenstiche, Pilze und Bakterien zu behandeln.

5. Diabetes verhindern

Ein Zustand, in dem der Blutzuckerspiegel durch einen Mangel des Insulinwirkungsmechanismus gefährlich verändert wird, wird als Diabetes definiert.

Forscher der Purdue Universität in den Vereinigten Staaten fanden heraus, dass Freiwillige, die Mandeln (ganz oder in Form von Mehl, Butter oder Öl) zum Frühstück konsumierten, eine geringere Erhöhung des Blutzuckerspiegels hatten.

Überraschender wurde festgestellt, dass das Öl genauso wirksam war wie die Mandeln selbst, um eine Erhöhung der Insulinsekretion nach dem Essen zu fördern.

Diese Eigenschaft von Mandelöl verbessert nicht nur den Diabetes, sondern verbessert auch den Appetit und kann dazu beitragen, den Hunger zu reduzieren, der kurz nach einer kohlenhydratreichen Mahlzeit auftritt.

6. Verbessert Darmtransit

Obwohl das Öl die Fasern der Mandeln nicht konserviert, hat das in den Samen enthaltene Fett eine abführende Funktion und schützt auch die Darmwand - es gibt Hinweise darauf, dass Mandelöl sogar Darmkrebs verhindern könnte.

Nur eine Portion Öl pro Tag für den menschlichen Verzehr reicht aus, um Verstopfung zu bekämpfen und die Nahrungsaufnahme durch das Verdauungssystem zu beschleunigen.

7. Es ist mit dem Gleichgewicht verbunden

Mandelöl verliert nicht an Gewicht, aber es kann eine gesunde Ergänzung zum Menü von jedem sein, der versucht, Gewicht zu verlieren. Einige Untersuchungen haben ergeben, dass Menschen, die Mandeln (in ihrer ganzen Form oder sogar als Öl) konsumieren, regelmäßig eine bessere Fähigkeit haben, Gewicht zu verlieren und Gewicht zu verlieren.

Diese Vorteile von Mandelöl kann durch die entzündungshemmenden Eigenschaften des Produkts sowie die Wirkung, die das Öl auf den Appetit ausübt erklärt werden.

Da es eine langsamere Verdauung als Kohlenhydrate und Proteine ​​hat, verlangsamt Mandelöl die Verdauung und verlängert das Sättigungsgefühl und erleichtert so die Kontrolle des Willens zu essen.

Aber nehmen Sie es leicht: So wie andere Pflanzenöle sparsam verwendet werden sollten, sollte Mandelöl in die Ernährung eingeführt werden, anstatt weniger gesunde Fette (wie tierische Fette).

Ein Löffel pro Tag Futter ist bereits mehr als genug, um alle seine Vorteile zu erhalten, ohne das Risiko der Gewichtszunahme mit Mandelöl zu laufen.

8. Verringert Ohrenschmerzen

Mandelöl ist ein großes natürliches Heilmittel für Ohrenschmerzen. Ein kleiner Teil des erhitzten Öls, das direkt auf das Ohr aufgetragen wird, hilft bei der Behandlung von Entzündungen und verbessert schnell die durch Ohrinfektionen verursachten Schmerzen.

Erwärmen Sie einen Löffel in heißem Wasser, geben Sie zwei oder drei Tropfen Mandelöl hinzu und lassen Sie die Flüssigkeit langsam durch den Gehörgang eindringen.

9. Es ist hervorragend für die Haut

Dies ist möglicherweise einer der Vorteile von bekannten und erforschten Mandelöl. Der hohe Gehalt an Antioxidantien in Mandeln macht das Produkt zu einem guten Freund der Hautgesundheit.

Zusätzlich zu den unerwünschten Flecken, die durch Dehnungsstreifen und Cellulitis verursacht werden, befeuchtet Mandelöl die Haut auch intensiv und behandelt Zustände wie Psoriasis und Ekzeme.

Weitere Vorteile von Mandelöl für die Haut:

• Entfernt angesammelte Verunreinigungen in den Poren und verhindert Mitesser und Pickel;
• Verbessert das Auftreten von dunklen Kreisen;
• Reduziert Ausdruckszeichen;
• Erhöht die Elastizität der Haut, verhindert Falten und Schäden durch Sonneneinstrahlung;
• Stumm die Anzeichen vorzeitiger Alterung;
• In Kombination mit etwas raffiniertem Zucker bildet es ein ausgezeichnetes hausgemachtes Peeling.

Mandelöl kann auch verwendet werden, um Lippen zu befeuchten und Make-up zu entfernen.

Wie zu verwenden : Reinigen Sie die Haut und tragen Sie das Öl mit sanften Bewegungen auf (wenn Sie bevorzugen, verwenden Sie ein Wattestäbchen). Lassen Sie es einige Minuten einwirken und entfernen Sie ggf. den Überschuss.

10. Behandelt Haare

Mandelöl ist für das Haar so vorteilhaft wie für die Haut. Die Mandel-Fettsäuren erweichen, stärken und nähren das Haar, fördern das Wachstum und reduzieren den Haarausfall.

Direkt auf der Kopfhaut aufgetragen, befeuchtet das Öl das Gewebe und behandelt Probleme wie Schuppen und Entzündungen.

Andere Anwendungen von Mandelöl für die Haare:

• Behandeln und verhindern Sie doppelte Spitzen;
• Erhöhen Sie die Helligkeit der Drähte;
• Lautstärke verringern;
• Natürlicher Ersatz für Conditioner (sollte sparsam an den Spitzen verwendet werden, um ein öliges Aussehen zu vermeiden).

Um die Kopfhaut zu behandeln, ein paar Tropfen Öl in den Fleck einmassieren und 45 Minuten einwirken lassen. Wenn Sie eine tiefere Behandlung bevorzugen, gehen Sie über Nacht.

11. Entspanne die Muskeln

Mandelöl Massage reduziert Muskelkater und hilft, den Körper nach anstrengenden Trainings von Bodybuilding oder Laufen zu erholen. Zu den Vorteilen der Ölmassage gehören die Entfernung von Giftstoffen, reduzierte Muskelermüdung und verbesserte Durchblutung in den betroffenen Gliedmaßen.

Die Spitze besteht darin, ein paar Tropfen des leicht erwärmten Öls auf die schmerzhaftesten Stellen aufzutragen und Bewegungen auszuführen, die bei der Eliminierung der berühmten Knoten (oder Knötchen, die mehr Spannungspunkte sind) helfen.

Für beste Ergebnisse, ein Handtuch in warmem Wasser einweichen, gut drehen und dann den frisch massierten Bereich mit dem Mandelöl abdecken.

Wählen Sie das richtige Öl für Ihre Bedürfnisse

Es gibt grundsätzlich zwei Möglichkeiten, um Mandelöl zu bekommen: durch mechanisches Pressen oder durch den Einsatz von chemischen Lösungsmitteln.

Obwohl das erste Verfahren offensichtlich das "natürlichste" Verfahren ist, war es die chemische Methode, die am häufigsten für die Vermarktung des Produkts verwendet wurde. Dies liegt daran, dass der Ertrag höher ist und folglich der Preis für den Endverbraucher leichter zugänglich ist.

Der Großteil des angebotenen Mandelöls ist für kosmetische Zwecke bestimmt und enthält oft Reste von Chemikalien, die seinen Verzehr als Nahrung verhindern.

Um Mandelöl in der Küche zu verwenden, suchen Sie nach kundenspezifischen Versionen für diesen Zweck, und verwenden Sie auf keinen Fall Massageöl oder Haare für den Verzehr von Lebensmitteln.

Wie man sein eigenes Mandelöl macht

Mit einem Mixer und ein wenig extra nativem Olivenöl können Sie Ihr eigenes Mandelöl zu Hause zubereiten.

Hier ist wie:

Zutaten:

• 2 Tassen Mandeln (ungekocht);
• 1 oder 2 Esslöffel natives Olivenöl extra.

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