Protein Bar Fett? Optionen und Tipps
Proteinriegel sind leicht zu tragen, Sie können überall essen, kommen in verschiedenen Geschmacksrichtungen und zusätzlich zu all dem sind sie gesund. Wirklich? Als nächstes schauen wir uns ein paar Fakten an und definieren, ob das Essen eines Proteinriegels entweder mästet oder schlank ist. Sie werden also herausfinden, ob es sich lohnt, sie zu verwenden, ob es um Abnehmen oder Gewichtszunahme geht.
Wenn Sie abnehmen wollen ...
Protein-Riegel können auf einem Gewichtsverlust Regime verbündet werden. Das in ihnen enthaltene Protein kann helfen, den Appetit zu kontrollieren und Sie länger voller zu machen, was die Kontrolle über den Verzehr erleichtert. Der Proteinriegel sollte in diesem Fall jedoch als Ersatz für ein anderes Nahrungsmittel und nicht als zusätzlicher Snack verwendet werden. Darüber hinaus ist es notwendig, die Zusammensetzung des Riegels gründlich zu überprüfen, um sicherzustellen, dass er nicht zu viele Kalorien, Transfette oder Zucker enthält.
Die Verwendung des Proteinriegels sollte auch von einer gesunden und ausgewogenen Ernährung mit Kalorienrestriktion begleitet sein, um ein Kaloriendefizit zu erzeugen und regelmäßig Sport zu treiben.
Manche Leute sagen, dass der Proteinriegel für sie dick macht, aber dies kann durch eine falsche Wahl des Proteinriegels oder durch die Tatsache verursacht werden, dass Proteinriegel in Verbindung mit Bewegung helfen können, mehr Muskeln aufzubauen, und in diesem Fall nur das Gewicht auf der Waage würde zunehmen, nicht die Menge an Fett im Körper.
Wenn du fett werden willst ...
Viele Menschen verwenden Proteinriegel als eine Möglichkeit, die Proteinzufuhr zu erhöhen, um mehr Muskeln zu gewinnen und somit an Gewicht zuzunehmen. Allerdings wird der Proteinriegel dieses Ergebnis nur dann bieten, wenn Sie bereits ausreichend Protein aufgenommen haben und es erhöht, um den Muskeln mehr Eiweiß zu bieten. Der Proteinriegel, der verwendet wird, um an Gewicht zuzunehmen, sollte den gleichen Empfehlungen folgen wie die Nährwerte, die verwendet werden, um Gewicht zu verlieren: enthalten nicht mehr als 300 Kalorien, Transfette oder addierten Zucker.
Während die höhere Menge an Kalorien und die Anwesenheit von Zucker es uns erlauben zu sagen, dass der Proteinriegel mästet, ist dieses Gewichtszunahme nicht gesund und besteht aus Fett und nicht aus Muskeln. Während das Gewicht der Muskeln ein Aussehen und ein Gefühl der Festigkeit des Körpers und der Haut bietet, bewirkt das Gewicht des Fettes das Auftreten von Durchhängen, zusätzlich zu der Tatsache, dass es an einigen Stellen gesundheitsschädlich ist, wie zum Beispiel viszerales Bauchfett.
Protein Riegel Gut x Protein Riegel Schlecht
Wie bereits erwähnt, sollten Proteinriegel, ob zum Abnehmen oder zur Mast verwendet, nicht zu viele Kalorien, Transfette oder Zucker enthalten. Außerdem sollten sie eine gute Menge an Fasern enthalten.
Während einige Proteinriegel auf dem Markt diese Anforderungen erfüllen, greifen andere auf Zutaten wie Maissirup mit hohem Fructosegehalt, Invertzucker, Glukosesirup, Maltodextrin und andere zurück. Zusätzlich können sie chemisch modifizierte Zucker wie Sorbitol, Mannitol, Xylitol, Glycerin und andere enthalten, um die Menge an Kohlenhydrat in dem Produkt zu verringern. Diese modifizierten Zucker können eine abführende Wirkung haben. Eine weitere Zutat, die um jeden Preis vermieden werden sollte, sind gehärtete Fette, die Transfette enthalten.
Während der Nährwert einiger Riegel wunderbar aussieht, kann die Liste der Zutaten eine ganz andere Geschichte erzählen. Daher ist es wichtig, die Zutaten zum Zeitpunkt des Kaufs eines Proteinriegels zu analysieren, um zu sehen, ob es Ihnen wirklich gut tun kann oder ob es sich um ein schädliches Produkt handelt.
Ein guter Proteinriegel sollte wenig oder keinen Zucker enthalten, er sollte keinen Maissirup mit einer hohen Konzentration an Glukose enthalten, er sollte Fasern enthalten und sollte nicht zu viel Protein enthalten. Ein Riegel, der viel Protein enthält, aber nicht genug Kohlenhydrate enthält, um Ihrem Körper zu helfen, dieses Protein aufzunehmen, hat keine Wirkung, da das Protein wahrscheinlich eliminiert wird, ohne dass es vom Körper verwendet wird. Ein guter Proteinriegel sollte etwa 2 Gramm Protein pro 1 Gramm Kohlenhydrate enthalten.
Ist es das wert?
Wenn Sie eine ausgewogene Diät haben, verbrauchen Sie wahrscheinlich die richtige Menge an Protein täglich, so dass Sie keinen Proteinriegel wirklich brauchen würden. Wenn Sie Ihre Aufnahme von Protein und Kalorien erhöhen möchten, um Gewicht in Form von Muskeln zu gewinnen, essen Sie Proteinmast gesund gesund, solange Ihre Wahl die vorher gesprochenen Anforderungen folgt.
Wenn Sie Proteinriegel in Ihre Ernährung einfügen möchten, schauen Sie im Supermarkt oder in Geschäften nach natürlichen Produkten und Ergänzungen Proteinriegel, die gesunde Zutaten enthalten und keine schädlichen Inhaltsstoffe wie modifizierte Zucker, zugesetzte oder gehärtete Fette auflisten.
Wenn Sie keinen Proteinriegel finden, der Ihnen das zu bieten scheint, was Sie wollen, können Sie es zu Hause probieren, also kontrollieren Sie alle Zutaten, den Geschmack, die Größe und Sie können Geld sparen. Es gibt viele Rezepte, und Sie können wählen, welche für Sie am besten funktioniert.
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