Müsliriegelmast? Optionen und Tipps

Müsliriegel sind zunehmend in der Nahrung von Menschen enthalten. Mit dem Rennleben, das die meisten nehmen, ist es sehr üblich, einen oder mehrere Riegel Müsli pro Tag für einen schnellen Bissen zu essen. Aber es gibt eine Frage über Müsliriegel, die uns über ihre Rolle in der Gewichtsreduktionsdiät nachdenken lassen: eine Stange Mastgetreide essen?

Jeder weiß, dass eine gute ausgewogene Ernährung neben gesunden Lebensmitteln auch die Zeiten jeder Mahlzeit kontrolliert. Experten raten dazu, dass Essen in regelmäßigen Abständen stattfindet, um so unkontrollierten Hunger zu vermeiden, der uns dazu bringt, uns mit Mengen zu versorgen, die unser Bedürfnis übersteigen. Dieser Empfehlung folgend, machen viele Leute kleine Snacks zwischen Hauptmahlzeiten, indem sie Nahrungsmittel wie Früchte, Jogurt oder Müsliriegel wählen.

Die Müsliriegel sind zu Verbündeten derer geworden, die sich für eine gesunde Ernährung, eine gute körperliche Verfassung und eine gute Ernährung auch für Vegetarier und Veganer interessieren. Ein Müsliriegel kann genug Nährstoffe für den Stoffwechsel liefern, um gut aktiv zu bleiben und Energie zu verschwenden, wodurch der kontrollierte Appetit aufrechterhalten wird.

Bar von Getreide mästen?

Wenn es im Übermaß konsumiert wird, mahlt jeder Müsliriegel, weil es Zucker enthält und viele Schokolade und viele Kalorien enthalten. Aber die Funktion eines Müsliriegels ist, Teil der Mahlzeit des Tages zu sein, um bei der Kontrolle des Appetits und der Ernährung zu helfen. Wenn sie mäßig konsumiert werden, werden sie ihren Teil dazu beitragen und keine gesundheitlichen Probleme wie Gewichtszunahme bringen.

Einige sagen, es ist genug, um die leichte Müsliriegel zu essen und das ist es, das ist in Ordnung. Aber es ist nicht so. Wir sollten die Bedürfnisse jeder Person berücksichtigen, weil sie anders sind - manche müssen zum Beispiel einen hohen Kohlenhydratanteil konsumieren, während andere wenig Kohlenhydrate benötigen. Deshalb gibt es verschiedene Arten von Müsliriegeln und auch warum das Etikett sehr wichtig ist. Das ist, wo die Zutaten in dieser bestimmten Müsliriegel sind, und das ist, wo es aufgezeichnet wird, was Sie verbrauchen.

Die verschiedenen Zutaten in Müsliriegeln zeigen nicht, dass es eine bessere als die andere gibt, sondern dass ihre Nährwerte unterschiedlich sind. Und wenn wir die Nährwerttabelle analysieren, sollten wir den Wert pro Portion von dem, was wir essen wollen, erreichen und nicht die Menge jedes Artikels pro 100g.

Arten von Müsliriegeln

• Herkömmliche Bars

Diejenigen, die in großen Mengen in Supermärkten gefunden werden. Die meisten von ihnen enthalten dehydrierte Fasern, Getreide und Früchte. Sie sind in der allgemeinen und in der integralen Version zu finden. Ganze Körner bringen ganze Körner in ihre Zusammensetzung, wie Roggen, Weizen, Gerste und Reis und enthalten kein gehärtetes Fett oder tierische Produkte - und sind gut geeignet, um als Snack zwischen den Hauptmahlzeiten verwendet zu werden. Die häufigsten sind reich an komplexen Kohlenhydraten und Ballaststoffen und sind ideal, um vor körperlichen Übungen konsumiert zu werden. Bedenken Sie, dass einige, weil sie genug Ballaststoffe enthalten, die Verdauung langsamer ist. Deshalb ist es immer gut, viel Wasser zu trinken.

Unter den häufigen gibt es jene, die für jene angezeigt sind, die gerade abnehmen, die in den leichten und Diätversionen sind.

Was ist der Unterschied zwischen der Diät-Bar und der Lichtleiste?

Die Diät-Bar hat keinen Zucker, also sehr geeignet für diejenigen, die Diabetes haben und perfekt in das Menü derjenigen, die mit eingeschränktem Zucker Diät gehen. Der Lichtbalken enthält einige Nährstoffe, die um bis zu 25% reduziert sind. Es ist wichtig sich zu erinnern, dass Licht nicht bedeutet, dass das Produkt wenig Kalorien hat. Und es ist auch erwähnenswert, dass Diät nicht bedeutet, dass die Bar keine Kohlenhydrate hat. Beide haben Kalorien.

• Mahlzeitenersatz Bars

Diese Müsliriegel funktionieren im Grunde wie Shakes und ersetzen eine Mahlzeit. Sie wurden speziell für die Unterstützung bei Abnehm- und Pflegeprozessen geschaffen. Sie sollten eine Hauptmahlzeit nicht ersetzen, weil sie nicht genug Nährstoffe haben, um eine komplette Mahlzeit durch ein ausgewogenes Verhältnis zu ersetzen. Einige Riegel sind noch vollständiger, enthalten Kohlenhydrate, Proteine, gute Fette, Ballaststoffe und viele Vitamine und Mineralstoffe. Aber es ist nicht gut für dich, deine Hauptmahlzeiten für diese Bars ständig zu ersetzen.

• Proteinriegel

Entwickelt, um zusätzliche Proteine ​​und Energie für Sportler zu gewährleisten, die schwere und intensive sowie lang anhaltende körperliche Aktivitäten ausüben, wie zum Beispiel Gewichtheben, Marathonläufer und Kämpfer. Es ist wichtig zu beachten, dass die Kohlenhydratmenge zwischen diesen Proteinriegeln sehr unterschiedlich sein kann. Einige haben eine kleine Menge an Kohlenhydraten, wie weniger als 10 g, und sogar mehr als 30 g Protein pro Portion.

Es ist wichtig zu beachten, dass eine gewöhnliche Person, die keine schweren körperlichen Übungen ausführt, diese Art von Proteinriegel nicht konsumieren müsste. Es ist mehr für diejenigen, die selbst hart trainieren, sich auch nach dem Training gut und willig fühlen und beim Muskelaufbau helfen. Die am häufigsten verwendeten nationalen Proteinriegel enthalten nicht so viele Proteine ​​pro Portion. Es enthält normalerweise 12 g bis 15 g Protein pro Riegel und 8 g bis 15 g Kohlenhydrate. Sie werden am häufigsten von Menschen verwendet, die sich nicht so intensiv betätigen.

• Energieriegel

Diese sind für Athleten und Athleten indiziert, die leichtes und moderates Training ausüben. Sie sind Energieergänzungen, sind reich an Kohlenhydraten und ihre Energie kommt neben Zucker und Getreide, Zutaten wie Acerola, Kaffee und Guarana. Einige sind reich an Fetten und Zucker, also mit genügend Kalorien. Es bedeutet nicht, dass jemand, der kein Athlet ist, sie nicht in ihre Ernährung aufnehmen kann, aber wenn man kalorisch ist, muss man sich über die konsumierte Menge im Klaren sein, denn im Übermaß wird dieser Müsliriegel fett.

Etwas mehr über Müsliriegel zu wissen, macht es einfacher zu wissen, wie und was zu konsumieren ist. Vergessen Sie nicht, dass Ihnen die Etiketten- und Nährwertangaben zeigen, welche Riegel für Sie geeignet sind, je nachdem, was Sie brauchen und brauchen. Wenn Sie Fragen haben, kann ein guter Ernährungsberater helfen, indem er Ihre Diät bewertet und die Art des Nährstoffes angibt, zu dem Sie die Diät priorisieren sollten und kann Ihnen auch alle zeigen, die Ernährungsinformationen Ihnen sagen.

Und zum Schluss wird der Müsliriegel fett, wenn er in Ihrer Diät verlegt wird - sogar am wenigsten Kalorien. Sie fördern die Gewichtszunahme nur, wenn sie wild und ohne Anleitung konsumiert werden.

Wie wähle ich den richtigen Müsliriegel für meine Ernährung?

Wir haben einige Ernährungsinformationen über die Arten von Müsliriegel auf dem Markt zur Verfügung gestellt, so dass Sie eine Idee haben, die am besten mit Ihrer Ernährung passt.

• Eine Bar, die viele Süßigkeiten und viele Kalorien enthält

Bar aus Müsli mit Schokoladenstückchen und mit Schokolade überzogen 35g (Soft)

Nährwertinformationen:

• Konventionelle Müsliriegel

Bar Müsli mit Schokolade 20g (Kellog's)

Nährwertinformationen:

• Vollkornriegel

Riegel Müsli mit Hafer 25g (Naturale)

Nährwertinformationen:

• Leichte Müsliriegel

Bar aus Getreide Licht Hafer, Bananen und Honig 25g (Nutry)

Nährwertinformationen:

• Diät-Müsliriegel

Bar mit Getreide Banane und Hafer 25g (Linie)

Nährwertinformationen:

• Proteinriegel

Erdnussriegel mit Caramel Protein Bar Nutrilatin Alter 30g

Nährwertinformationen:

• Energieriegel

Glicobar Nutrilatina Alter 40g

Nährwertinformationen:

• Ersatzessenbar

Formel 1 Express Bar 56g (Herbalife)

Nährwertinformationen:

Je nach Marke variiert die Nährstoffzusammensetzung zwischen den Riegelsorten. Aber indem wir unsere Informationen als Parameter verwenden, ist es einfacher zu entscheiden, welchen Getreideriegel Sie in Ihre Ernährung aufnehmen sollten. Unser Tipp ist, die Nährwertangaben beim Kauf sorgfältig zu lesen.

Und seien Sie sehr vorsichtig mit Müsliriegeln, die reich an Süßigkeiten und folglich Kalorien sind. Einige sind so stachelig, dass sie in den Regalen der Leckereien sein sollten, nicht auf Nahrungsergänzungsmitteln.

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