Wird der Kohl dick oder nimmt er ab?
Können Sie sagen, ob der Kohl mästet oder abnimmt? Obwohl Kohl ein gesundes kalorienarmes Gemüse ist, assoziieren viele Leute mit Gewichtsverlust wegen der populären Kohlsuppendiät. Kreatives Marketing hat Leute glauben lassen, dass Kohl Körperfett verbrennt. Kein Essen, einschließlich Kohl, verbrennt tatsächlich Fett. Obwohl dies für Diätassistenten enttäuschend ist, ist Kohl immer noch ein gesundes Element in jeder Diät, um Gewicht zu verlieren, schließlich kann man nicht sagen, dass Kohlfett wächst.
Kohl für Regime
Obwohl Kohl nicht geht, um Fett von Ihrem Körper zu verbrennen, ist es immer noch ideal für Ihren Gewichtsverlust Diät mit einem so niedrigen Kaloriengehalt. Eine halbe Tasse Kohl hat nur 17 Kalorien. Mit anderen Worten, Kohl mästet nur wenn man Dutzende von Kohlköpfen konsumiert, was niemand tun kann. Ein ganzer Kohlkopf, der in einem großen Salat verwendet werden kann, hat weniger als 300 Kalorien. In dem Buch "Die 150 gesündesten Lebensmittel auf Eart" sagt Dr. Johnny Bown, PHD und Experte für klinische Ernährung, dass eine Tasse gekochten Kohls 4 Gramm Ballaststoffe enthält, weshalb ist so eine unbedeutende Quelle von Kalorien. Ballaststoffe sind wichtig, weil sie dir helfen, deinen Appetit zu kontrollieren und deinen Blutzuckerspiegel stabil halten.
Gewichtsverlust
Da es nicht gesagt werden kann, dass Kohl Fett verbrennt oder verbrennt, können Sie verwirrt sein, was Sie Gewicht verlieren lässt. Gewichtsverlust und Fettverbrennung, laut der University of Illinois, sind in der Tat eine Frage der "einfachen Mathematik". Kurz gesagt, um Gewicht zu verlieren, müssen Sie mehr Kalorien verbrennen, als Sie verbrauchen. Ersetzen ist der Schlüssel zum Abnehmen mit kalorienarmen Gemüse wie Kohl. Sie müssen es durch Zutaten ersetzen, die viele Kalorien haben. Wenn Sie beispielsweise einen Salat mit 100 Kalorien anstelle eines 400-Pfund-Gerichts zubereiten, würden Sie 300 Kalorien aus Ihrer Diät entfernen. Im Idealfall sollten Sie 500 bis 1.000 Kalorien aus Ihrer täglichen Kalorienzufuhr entfernen, um Gewicht zu verlieren.
Wirkung auf den Appetit
Eine der Möglichkeiten, wie Kohl helfen kann, Gewicht zu kontrollieren, ist in der Wirkung, die es auf Blutzucker hat. Stürze in Glykämie können Heißhunger und Hungerspitzen erzeugen, die zu übermäßiges Essen führen können. Die menschliche Forschung ist begrenzt, Tierversuche haben jedoch wirksame Ergebnisse gezeigt. Eine 2009 durchgeführte Studie der Seoul National University in Korea im Süden zeigte, dass diabetische Ratten ihre Blutzucker stabilisierten und ihre Glukosetoleranz verbesserten. Stabilisierung der Glykämie ist einer der Schlüssel zu einem Diätplan für Diabetiker. Einschließlich Kohl in Ihrer Diät besteht mehr von seinen Sättigungswirkungen als der Stimulus der Gewichtsabnahme, so wäre es nicht richtig zu sagen, dass Kohl ist dünner. Sie werden nur Gewicht verlieren, indem Sie die mehr Kalorien Zutaten mit Kohl ersetzen.
Vorteile für die Ernährung
Kohl ist eines der nahrhaftesten Dinge, die Sie essen können, reich an Kalzium, Magnesium, Kalium, Vitamin C, K und A, Beta-Carotin und Lutein, die bei der Sehkraft helfen. Es ist auch reich an antioxidativen Phytochemikalien. Kohl ist insbesondere eine konzentrierte Quelle von antioxidativen Komponenten, die als "Anthocyane" bezeichnet werden und die Blaubeere so gesund machen. Diese Flavonoide reduzieren signifikant den oxidativen Stress und Entzündungen, die bei Herzerkrankungen eine Rolle spielen.
Am Ende, so viel kann man nicht sagen, dass Kohl schlank ist, kann es Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren und kann ein sehr nützliches Mittel in Ihrer Ernährung sein.
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