Wie Aerobic Exercise Equipment für ein Heim Fitnessstudio wählen

In eine Heimfitness-Ausrüstung zu investieren, scheint eine gute Idee zu sein, besonders wenn du viel zu tun hast und keine Zeit hast, täglich ins Fitnessstudio zu gehen.

Trotz der Tatsache, dass Fitness-Studio-Stationen sind große Gadgets aller Arten von Übungen, gibt es auch andere Arten von Heim-Fitness-Geräten, die Sie in Betracht ziehen sollten. Sie ergänzen sich durch Ganzkörperübungen, die für Ihre Gesundheit und das Aussehen Ihres Körpers von großem Nutzen sind.

Während Sie Ihr eigenes Heim Fitnessstudio bei der Auswahl der besten Fitnessgeräte sieht aufregend und macht Spaß, ist es vielleicht nicht der beste Plan. Bevor Sie Ihr Geld ausgeben, sollten Sie einige Vor- und Nachteile kennen, die diese verschiedenen Arten von Ausrüstung haben. Dies wird Ihnen helfen, das beste Trainingsgerät für Ihre Ziele auszuwählen. Das Schlimmste, was Sie tun können, ist die falsche Ausrüstung zu kaufen, die nur Platz einnimmt und Staub sammelt.

Hier ist eine kurze Liste der Vor- und Nachteile der beliebtesten Trainingsgeräte für zu Hause.

Laufband

Vorteile von Matten:

• Sie sind einfach zu bedienen und garantieren ein sichereres Training als andere Arten von Heimausrüstung. Obwohl sie einen erheblichen Druck auf den unteren Teil des Körpers ausüben, können Laufbänder als sicherer angesehen werden als auf der Straße zu laufen.
• Sie haben vordefinierte Programme und sind für unterschiedliche Gewichts- und Fitnessziele konzipiert. Gewöhnlich schalten voreingestellte Programme automatisch die Geschwindigkeit und Neigung zum maximalen Nutzen um, was sie zu praktisch vollständig automatisierten Trainingsstationen macht. Gleichzeitig ermöglichen sie Ihnen, Ihr Training an Ihre spezifischen Bedürfnisse anzupassen. Sie können eine bestimmte Zeit, Entfernung oder Anzahl der Kalorien festlegen, die Sie verbrennen möchten.
• Sie haben in der Regel ein Display und ein Bedienfeld an einem bequemen Ort, an dem Sie wichtige Maßnahmen leicht überwachen und die Geschwindigkeit, Steigung, Entfernung und Intensität des Trainings ändern können.
• Sein Rahmen und seine Konstruktion ermöglichen es mehreren Personen, auf dem Laufband zu laufen oder zu laufen, ohne die Höhe, Breite oder Struktur des Geräts anpassen zu müssen.
• Der Benutzer kann während des Trainings auf dem Laufband fernsehen oder Musik hören, so dass Bewegung Spaß machen kann.
• Sie sind ideal für Trainingseinheiten mit hoher Intensität und verbrennen mehr Kalorien als andere Arten von Fitnessgeräten.

Nachteile von Laufbändern:

• Hochwertige Laufbänder sind teuer.
• Sie nehmen viel Platz ein, selbst wenn sie gefaltet sind.
• Laufbänder sind laut, ungeachtet des Mechanismus, den sie verwenden, um Stöße und Geräusche zu absorbieren.
• Seine Wartung kann teuer sein, da der Gürtel des Laufbandes nach einiger Zeit verbraucht wird.
• Übungen können nach einer Weile langweilig werden. Je nachdem, ob Sie eine Lauf- oder Jogging-Übung machen, können Sie gleichzeitig fernsehen oder Musik hören.
• Laufen auf dem Laufband ist nur effektiv, wenn es dich zum Schwitzen bringt, also braucht es viel Kraft und Motivation.
• Stress auf die Gelenke der Hüfte, Knie, Knöchel und Wirbelsäule kann zu Verletzungen führen.

Heimtrainer

Pros von Heimtrainer:

• Der erste und wichtigste Vorteil ist der kleine Platz, den sie brauchen. Sie sind normalerweise klein genug, um in jedem Raum zu bleiben.
• Heimtrainer benötigen wenig Wartung, da sie einfache Mechanismen haben. Das regelmäßige Reinigen der Kette und das Schmieren des Pedalsystems sind die einzigen Dinge, die Sie tun müssen, um sie richtig laufen zu lassen.
• Jeder kann auf einem Heimtrainer trainieren, da das Pedalieren in wenigen Sekunden erlernt werden kann.
• Stress auf Gelenke, Bänder, Sehnen und Knochen sind weniger wichtig als auf Laufband Übungen, so dass das Verletzungsrisiko reduziert wird.
• Sie können Trainingseinheiten während des Trainings beobachten, um Schritt zu halten und mehr Kalorien zu verbrennen.
• Es gibt fünf verschiedene Arten von Heimtrainer und zwei Hauptkategorien - liegend und aufrecht, so dass Sie wählen können, welche Ihren Kriterien entspricht - verfügbarer Platz, Budget und persönliche Vorlieben.

Nachteile von Bikes Ergometer:

• Übungsräder konzentrieren sich nur auf Unterkörpermuskelgruppen, so dass, selbst wenn sie sich bewegende Arme haben, die Vorteile für den Oberkörper nicht signifikant sind.
• Banken sind in der Regel unbequem und Schmerzen in der Lendenwirbelsäule oft aufgrund der Position, die Sie halten, während Sie trainieren. Dies gilt insbesondere für aufrechte Heimtrainer.
• Heimtrainer verbrennen weniger Kalorien als Ellipsentrainer oder Laufbänder.

Trocken Remo

Vorteile von Trockenrudern:

• Trockene Rudergeräte bieten eine Ganzkörperübung, da die Bewegungen Körpermitte, Oberkörper, Beine und Gesäß gleichzeitig betreffen.
• Neben der Steigerung der Herzfrequenz und des Stoffwechsels erzeugt trockenes Rudern Muskeln und strafft den ganzen Körper.
• Sie sind auch die effektivsten Geräte zum Verbrennen von Kalorien.
• Übungen auf dem Trockenruder sind einfach zu machen, aber nicht so leicht zu lernen wie sie es richtig machen.
• Das Verletzungsrisiko ist reduziert und betrifft hauptsächlich den unteren Rückenbereich.

Nachteile von Trocknungsmaschinen:

• Übungen können schnell langweilig werden, da es nicht viel Bewegung gibt.
• Die Leute brauchen etwas Zeit, um zu lernen, wie man die Übungen richtig macht, da unangemessene Übungen Rückenverletzungen verursachen können und zu weniger effektiven Trainings führen können.
• Einige von ihnen sind sehr laut.

Haushaltsgeräte

Vorteile von elliptischen Geräten:

• Elliptische Geräte bieten eine Vielzahl von Programmen, um Kalorien zu verbrennen, Energie zu steigern und die Muskeln im unteren Teil des Körpers zu stärken.
• Elliptische Übungen sind sehr effektiv bei der Verbesserung der Durchblutung, Beseitigung von Fetten und Verbesserung der Widerstandsfähigkeit.
• Benutzer können ihre Trainingseinheiten anpassen, indem sie verschiedene Geschwindigkeiten und Widerstandsstufen auswählen, indem sie die Steigung und das Tempo der Übung ändern.
• Geringes Verletzungsrisiko.

Nachteile von elliptischen Geräten:

• Ellipsentrainer sind oft teurer als stationäre Fahrräder oder trockene Rudergeräte.
• Sie benötigen mehr Lagerraum und sind schwer, weil sie einen eingebauten Elektromotor haben, so dass sie von einem Ort zum anderen zu bewegen ist keine leichte Aufgabe.
• Sie benötigen normalerweise jährliche Wartung, die teuer sein kann.
• Genau wie Heimtrainer konzentrieren sie sich auf die Beinmuskulatur, obwohl einige von ihnen auch Möglichkeiten haben, den Oberkörper zu trainieren. Die Muskeln in der Mitte, den Armen, der Brust und den Schultern können jedoch durch den Einsatz eines Ellipsentrainers keine effektive Übung erreichen.
• Die ersten Bewegungen erfordern Anstrengung, um die Pedale nach vorne zu schieben, so dass die Übungen für Anfänger anstrengend und schwierig sein können.

Es gibt viele andere Aspekte, die beim Kauf einer Fitness-Ausrüstung berücksichtigt werden müssen. Wenn Sie jedoch diese allgemeinen Vor- und Nachteile kennen, können Sie die Unterschiede zwischen den gängigsten Handgeräten besser verstehen. Jetzt liegt es an dir zu entscheiden, welches für dich das Richtige ist.

Wenn Sie jedoch Platz und Geld zur Verfügung haben, kaufen Sie nicht nur ein Fitnessgerät. Versuchen Sie, ein Heimgym zu bauen, das Ihnen hilft, verschiedene Gewichtverlust- und Fitnessziele zu erreichen. Sie können die besten Ergebnisse erzielen, wenn Sie verschiedene Arten von Übungen kombinieren, und alle diese Geräte zielen auf eine bestimmte Muskelgruppe ab.

5 neue Übungen, um in Form zu kommen

Von Zeit zu Zeit gibt es Neuerungen in der Welt des Turnens: Pole Dance Fitness, Pilates, Funktionstraining, Parkour Evolution ... Zusätzlich zu ihrer Rolle - die dem Körper Vorteile bietet, Gewichtsverlust und Verbesserung und verbesserte Fitness - einige dieser neuen Übungen können etwas anders in Bezug auf die traditionellen Techniken der Ausführung und die Ausrüstung verwendet werden in Aktivität. So se

(Aerobic)

Wie man Wasser aus den schnellen Ohren zieht

Aktivitäten und Sport auf dem Wasser, wie Schwimmen und Wassergymnastik, können, neben vielen anderen, sehr gesund und angenehm sein. Es ist jedoch üblich, dass Praktizierende oder andere Personen die Situation durchmachen, Wasser in das Ohr zu bekommen, nachdem sie den Strand oder das Schwimmbad betreten haben. D

(Aerobic)