Springe zum Inhalt Vorteile und Tipps
In den Akademien war der Sprung in den Unterricht eine große Modeerscheinung. Im Allgemeinen ist es eine sehr lebendige und dynamische Klasse. Die Schüler berichten, dass es eine unterhaltsamere Art ist, Gewicht zu verlieren. Aber ist die Sprungklasse wirklich dünn? Lassen Sie uns die Vorteile des Sprungs erkunden und sehen Sie einige wichtige Tipps für Sie, um Ergebnisse zu erzielen.
Abnehmen und Gewicht halten sind keine schwierigen Aufgaben, sondern nur Beharrlichkeit, Disziplin und Konzentration. Um in Form zu kommen und zu bleiben, wissen wir, dass zwei Dinge zusammen gehören: eine gute Ernährung und ein gutes Trainingsprogramm. Zu wissen, wie Sie die Kraft der körperlichen Betätigung zu Ihrem Vorteil nutzen können, ist die Hälfte des Wegs für Sie, um bei Ihren Zielen erfolgreich zu sein.
Jede Übung bringt einen Zweck mit sich, jeder hat eine bestimmte Funktion und arbeitet den Teil oder die Teile des Körpers, die Sie brauchen. Bevor wir über die Vorteile einer bestimmten Übung sprechen, betrachten wir den Unterschied zwischen den beiden Arten von Übungen: aerob und anaerob.
Aerobic-Übungen x Anaerobe Übungen
Aerobic-Training, auch bekannt als Cardio, sind Übungen von geringer bis mittlerer Intensität. Aerobic bedeutet wörtlich "mit Sauerstoff" und bezieht sich auf die Verwendung von Sauerstoff in dem Prozess, der den Muskeln Energie liefert. Bei dieser Art von Übung wird Sauerstoff verwendet, um Fette zu verbrennen, um Adenosintriphosphat, das Basissenergie- "Ladegerät" für Zellen, herzustellen.
Beispiele für Aerobic-Übungen: Laufen, Schwimmen, Skaten, Tanzen, Radfahren, Seilspringen, Springen.
Anaerobes Training wird mit einem hohen Maß an Anstrengung betrieben, wie lokalisierte Gymnastik und Bodybuilding. Bei dieser Art von Übung findet die Zellatmung ohne Anwesenheit von Sauerstoff statt. Unter den Funktionen dieser Art von Übung, betonen wir Flexibilität und Widerstandsstimulation.
Weitere Beispiele anaerober Übungen: Pilates, Yoga, Biegen, Hocken, Springen.
Der Zweck dieses Artikels ist es, die Vorteile anzusprechen und Tipps zum aeroben Sprungtraining zu geben. Ein weiterer unserer Zwecke ist es, zu zeigen, dass das Absolvieren eines Sprungkurses wirklich schlampig ist.
Was ist Sprung?
Der Name selbst gibt uns schon einen Hinweis: zu springen, auf Englisch. Der Jump-Kurs ist ein Spaß-Kurs mit einfachen Choreographien, die auf einem Mini-Trampolin unter der Anleitung eines Profis gemacht werden. Diese Übung ist in den Akademien sehr verbreitet und gehört zu den Menschen, die die Menschen lieben.
Und wenn Sie denken, Sprungklasse ist dünn und bringt gesundheitliche Vorteile, haben Sie Recht! Auch als Aero Jump bekannt, ist es eine aerobe Klasse, die viele Arten von Sprüngen mit geparkten Rennen und mit Choreographien kombiniert. Es ist eine gute Möglichkeit, um in Form zu kommen, indem Sie Spaß haben.
Wird die Sprungklasse abgemagert?
Die Sprung-Stunden werden sicherlich bei der Gewichtsabnahme helfen, da es eine Übung ist, die viele Kalorien verbrennt und folglich hilft, Gewicht zu verlieren. Es wird geschätzt, dass in einer Sprungsession die Kalorienverbrennung zwischen 400 und 500 Kalorien variiert.
Wenn die Person eine Gewichtsreduktionsbehandlung hat und eine Diät hat, die für diesen Zweck angezeigt ist, mit einer ausgewogenen Ernährung und mit aeroben Übungen verbunden ist, wird der Gewichtsverlust noch schneller sein. Zusätzlich zur Erleichterung der Gewichtsabnahme hilft der Sprung noch dabei, die Bein- und Gesäßmuskulatur zu kräftigen und zu stärken. Sobald Sie die grundlegenden Bewegungen lernen, können Sie sie kombinieren und verschiedene Sequenzen erstellen, um bestimmte Körperbereiche zu bearbeiten, oder sogar die Übungen variieren, um sie interessanter zu machen.
Mit dieser Antwort sollte immer daran erinnert werden, dass man von einer Übung keine Wunder erwarten darf. Die Wirksamkeit des Trainings hängt von Faktoren wie der Regelmäßigkeit der Übung und der Verbindung mit anderen Elementen eines Gewichtsreduktionsprogramms ab. Einmal in der Woche ins Fitnessstudio zu gehen und eine Stunde zu springen und zu hoffen, dass nur dies die Gewichtsabnahme fördert, ist eine mögliche Enttäuschung in der Zukunft. Mit Diät, Übung, Geduld und Disziplin werden Sie bald sehen, wie schnell die Ergebnisse erscheinen.
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