Leiht das Heimtrainer Gewicht?
Vielleicht denkst du daran, den Staub vom Heimtrainer abzuwerfen, oder vielleicht denkst du darüber nach, einen zu kaufen. Studien zeigen, dass Menschen, die Sport treiben, eher abnehmen und sich später nicht erholen. Aber wie viel hilft dir der Heimtrainer beim Abnehmen? Lohnt es sich, die verbrauchten Kalorien zu schwitzen?
Brennende Kalorien - Wie viel musst du pedalieren?
Nehmen wir zum Beispiel ein Durchschnittsgewicht von 70 Pfund. Wenn Sie 30 Minuten auf dem Heimtrainer trainieren, verbrennen Sie etwa 225 Kalorien. Sie beseitigen nur eine süße oder einige Brezeln!
Hier ist eine andere Art, das zu betrachten. Wenn Sie nur 250 Kalorien pro Tag schneiden, werden Sie 5 Pfund in einem Jahr verlieren. Wenn Sie drei oder vier Mal pro Woche 30 Minuten in die Pedale treten, normal essen und eine oder zwei Bonbons für den Rest der Woche springen, können Sie 5 Pfund pro Jahr verlieren. Scheint es einfach? Könnte sein.
Studien zeigen, dass Menschen, die langsam abnehmen, die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass sie sich nicht erholen.
Ist Heimtrainer der effektivste Weg, um Gewicht zu verlieren?
Was die Kalorienverbrennung angeht, ist der Heimtrainer effektiver als Laufen, aber weniger effektiv als Laufen. Sie verbrennen etwa 180 Kalorien in einem 30-minütigen Spaziergang - und etwa 645 Kalorien in einem 30-minütigen Lauf. Was jedoch wichtiger sein kann, ist eine Übung zu finden, die Sie regelmäßig machen. Willst du wirklich dreimal so schnell wie möglich 30 Minuten lang laufen?
Vorteile der Verwendung eines Heimtrainer:
- Sie sind einfach zu bedienen.
- Sie können Übungen machen, egal bei welchem Wetter.
- Pedaling entwickelt Stärke in den Beinen.
- Geringe Auswirkung, sanft mit den Gelenken.
- Großartig, wenn Sie ein bisschen aus der Form geraten.
- Sie können trainieren, während Sie fernsehen.
Nachteile der Verwendung eines Heimtrainer:
- Sie arbeiten nur ihre Beine.
- Es kann ein bisschen laut sein.
- Die Routine kann langweilig werden.
- Sie haben weniger aerobe Vorteile.
Die Bedeutung der Übung
Das Trainieren ist einer der Hauptfaktoren, um gesund zu bleiben und zu bleiben, sowie Gewicht zu verlieren oder zu halten. In Übereinstimmung mit der National Weight Control Registry, einer Organisation, die langfristige Gewichtsabnahme für erfolgreiche Personen überwacht, verlieren 94% der Menschen Gewicht, da sie ihre körperliche Aktivität erhöhen.
Wie auch immer, das Ergometer Laufband?
Mit einem Wort, ja. Sie fahren auf einem stationären Fahrrad emagrece und es gibt viele Daten zu diesem Thema, denn das Heimtrainer ist schon lange da. Ein Heimtrainer bietet alle Vorteile eines Fahrrades, abzüglich des Potentials von schlechtem Wetter. Pedaling gibt dir ein Cardio-Workout und ist freundlich zu den Boards. Der Heimtrainer ist praktisch und kann verwendet werden, wann immer Sie wollen und Sie können Ihre Übungen leicht intensivieren.
Wenn Sie die Vertikale benutzen, können Sie aufstehen und treten, oder im Sitzen können Sie Gewichte mit Ihren Armen heben. Da Übung der Schlüssel zu einem effektiven Gewichtsverlust-Programm ist, wird die Verwendung eines Heimtrainer definitiv Ihnen helfen, Ihre schlankere Version zu finden. Schalten Sie ein Lied ein und bewegen Sie sich.
5 Aerobic Gewichtsverlust Tipps
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Intensive Übungen lassen Sie länger leben, zeigen Studie
Die Frage, wie viel intensive körperliche Bewegung Menschen brauchen, hat in den letzten Jahren viel diskutiert und hinterfragt. Einige Studien schlagen vor, dass Menschen intensive körperliche Übungen in ihre Routinen einbeziehen sollten, um chronische Krankheiten und frühe Sterblichkeit zu verhindern; Andere meinen bereits, dass es wegen des Stresses, den er verursachen kann, eine Grenze für kräftiges Training gibt und somit gesundheitliche Schäden verursacht. Aber
