Arginin: Was es ist, wofür es dient, Nebenwirkungen und wie man es nimmt
Was ist das so genannte Arginin? Arginin ist eine basische Aminosäure, auch bekannt als 2-Amino-5-guanidino-pentansäure oder 1-Arginin. Arginin wird als semi-essentielle Aminosäure betrachtet und in einer Menge synthetisiert, die ausreicht, um die Bedürfnisse des Körpers zu erfüllen.
Die Proteine, die aufgenommen werden, durchlaufen einen Abbauprozess, der sie in Arginin umwandelt, wodurch sie unter anderem ihre Absorption und Verwendung im Harnstoffzyklus ermöglichen.
Wofür es funktioniert
Arginin hat als eine seiner Hauptfunktionen den Transport von Stickstoff in Menschen und Tieren, der Teil der Synthese von sehr wichtigen Molekülen ist. Seine Bedeutung liegt in der Aufrechterhaltung der für die Immunabwehr und Wundheilung verantwortlichen Personen.
Diese Aminosäure hat viele Vorteile, und ihr Verbrauch durch die Ergänzung ist eine ausgezeichnete Möglichkeit, die Produktion von Lymphozyten (die eine wichtige Rolle bei der Verteidigung des Körpers spielt) zu stimulieren. Darüber hinaus hilft Arginin, das Wachstum verschiedener Arten von Tumoren zu hemmen; stimuliert die Sekretion von Wachstumshormon, hilft bei der Heilung von Wunden; hemmt den Verlust von Muskelmasse nach der Operation; behandelt Probleme und Erkrankungen der Leber; hilft bei der Produktion von Sperma und bei der Konstruktion neuer Zellen der Knochen und Sehnen, Behandlung von Arthritis und Bindegewebserkrankungen.
Arginin ist immer noch im Prozess der Stickoxid-Synthese vorhanden, die Vasodilatation erzeugt und mehr Blut und Sauerstoff in Gewebe und Organe bringt, was zu ihrer Gesundheit beiträgt. Die Forschung hat auch gezeigt, dass Arginin bei der Verringerung von Angstsymptomen wirksam ist.
Nebenwirkungen
Es gibt nicht viele kurzfristige Nebenwirkungen von L-Arginin-Supplementation, aber wenn es missbraucht wird, können einige negative Effekte auftreten. Diese Ergänzung ist für Diabetiker, Menschen mit Herzproblemen, schwangere oder stillende Frauen kontraindiziert.
Anabole Papier
Zusammenfassend kann gesagt werden, dass Arginin eine wichtige Rolle bei der Proteinsynthese im Körper spielt, neben der Wirkung auf den Fettabbau, da seine Lagerung begrenzt wird. Dies wird durch die Tatsache erklärt, dass es eine Verbesserung der Stickstoffretention gibt.
L-Arginin fungiert immer noch als Vermittler bei der Synthese von Phosphat und Kreatin, wichtigen Faktoren bei der Explosion der Stärke während des Trainings, und hilft auch bei der Erholung der Muskeln nach der Aktivitätszeit, was einen stärkeren Blutfluss in die stärker gestressten Regionen ermöglicht .
Eines der Hauptziele der Studie, wenn Arginin zitiert wird, ist Stickoxid selbst, das für die Vasodilatation und für den besten Transport von Blut und Sauerstoff durch den Körper verantwortlich ist. NO2 wird kurz nach der Ergänzung mit Arginin stimuliert, so dass es ratsam ist, es vor dem Training zu konsumieren. Zusätzlich unterstützt diese Ergänzung noch die Stimulation von Wachstumshormonen (GH), die für die Stimulierung der Zunahme der mageren Masse verantwortlich sind. Einige Vitamine wie Nikotinamid und Riboflavin sind neben Calcium wichtige Verbindungen für die Bildung von NO2.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Arginin die Fähigkeit erhöht, die Übungen durchzuführen und auch zur Produktion von Proteinen beizutragen.
Wie man nimmt
Es wird empfohlen, Arginin zweimal täglich zu konsumieren: die erste Dosis im Morgengrauen; der zweite, nach dem Training. Ärzte empfehlen in der Regel 50 mg bis 30 g der Ergänzung täglich. Um diesen großen Unterschied in der Quantität zu verstehen, muss man den physischen Typ des Athleten, seine Essgewohnheiten und sein Niveau der körperlichen Konditionierung verstehen.
Arginin kann in verschiedenen Nahrungsmitteln gefunden werden, die wir täglich verzehren, wie z. B. Bohnen. Mit der ausgewogenen Ernährung kann der Mensch täglich bis zu 5 g Arginin aufnehmen. Es ist nicht ratsam, die Dosierungen lange Zeit hoch zu halten, da dies zu Spannungen in der Leber und einigen Nierenschäden führen kann.
Referenzen
Arten von Whey Protein - Vorteile und Tipps
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