Tanzen lernen kann das Gehirn vor dem Altern schützen
Gute Neuigkeiten für Sie, die das Laufband saugt. Eine neue Studie hat herausgefunden, dass eine unterhaltsame Trainingsalternative die beste Option für Leute über 40 sein kann: Tanzen.
Denn das Erlernen eines neuen Tanzes kann unser Gehirn vor den Auswirkungen des Alterns schützen.
Laut der Studie der Universität von Illinois, die letzten Monat in der Zeitschrift Frontiers in Aging Neuroscience veröffentlicht wurde, hat das Erlernen dessen, was sie "Sozialtanz" nennen, eine einzigartige Anti-Aging-Wirkung auf unser Gehirn, die in anderen Trainingsalternativen nicht zu finden ist gehen.
Wissenschaftler wissen seit langem, dass sich unsere Gehirne im Alter von etwa 40 Jahren verändern und langsamer werden, während sie mit zunehmendem Alter weniger schnell Informationen verarbeiten. Sie glauben, dass dies auf einen Rückgang der Effizienz unserer "weißen Substanz" zurückzuführen ist, die dazu beiträgt, Nachrichten um das Gehirn herum zu übertragen.
In diesem neuen Experiment entschied das Team zu untersuchen, ob bestimmte Arten von Übungen einen Einfluss auf die Funktion älterer Gehirne haben könnten. Das Team untersuchte etwa 200 Menschen in ihren 60ern und 70ern ohne Anzeichen einer kognitiven Beeinträchtigung und prüfte ihre aerobe Fitness und geistige Fähigkeiten, einschließlich der Verarbeitungsgeschwindigkeit ihrer Gehirne.
Die Forscher teilten die Freiwilligen nach dem Zufallsprinzip in Gruppen auf und baten sie, eine von drei Aktivitäten zu unternehmen:
- Schnelles Tempo dreimal in der Woche;
- Führen Sie ein sanftes Stretching- und Balance-Training durch;
- Lerne tanzen.
Die letztere Gruppe verbrachte drei Stunden pro Woche damit, einen immer komplizierteren Tanzstil zu erlernen, wobei die Partner in einer Sequenz wechselten.
Nach sechsmonatigem Trainingsplan wurden die Gehirne der Teilnehmer erneut getestet, und siehe da, die Tänzer waren den anderen einen Schritt voraus.
Obwohl die Gehirne aller Teilnehmer, wahrscheinlich aufgrund des fortschreitenden Alters, Anzeichen einer verminderten weißen Substanz zeigten, zeigte die Gruppe der Tänzer eine Verbesserung der Gesundheit eines Teils ihrer weißen Substanz. Tatsächlich hatten sie im Bereich ihres Gehirns die stärkste weiße Substanz, die an Verarbeitungsgeschwindigkeit und Gedächtnis gebunden war.
Es ist bemerkenswert, dass fast alle Freiwilligen bei kognitiven Tests besser abschnitten als sechs Monate zuvor, obwohl es keine Veränderungen in der weißen Substanz gab, was nach Ansicht des Teams "eine Aktivität mit Bewegung und Sozialisation praktizieren" vorteilhaft ist für alte Gehirne.
"Die Botschaft ist, dass wir versuchen sollten, nicht sesshaft zu sein", fügte Studienautorin Dr. Agnieszka Burzynska hinzu. "Die Leute, die unsere Studie bereits begonnen haben, zeigten einen geringeren Rückgang."
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