Japanische Erdnuss-Fasten?
Japanische Erdnüsse enthalten mehrere Nährstoffe, die mit der Vorbeugung verschiedener Arten von Krankheiten in Verbindung stehen, wie zum Beispiel Bluthochdruck oder Diabetes. Aber was ist mit Ihrer Diät? Wird japanische Erdnuss fett oder abzunehmen? In der Praxis wird es sehr von der Quantität abhängen, aber wir werden ein wenig von der Ernährungszusammensetzung und dem Risiko der Gewichtszunahme untersuchen. Jedoch kann die große Menge Salz der Diät schaden, um Gewicht zu verlieren.
Japanische Erdnuss Nährwerte
Japanische Erdnuss hat im Durchschnitt die folgenden Ernährungseigenschaften für jeweils 25 Gramm: Kalorien (121 kcal), Kohlenhydrate (9, 5 g), Ballaststoffe (1, 5 g), Gesamtfette (7 g), gesättigte Fette (1 g) und Natrium (258 mg). In der Praxis mästen japanische Erdnüsse, und erzeugen Gewichtszunahme, in Überkonsum von bestimmten Leuten wegen der großen Menge Salz, zusätzlich zu den Kalorien, die es enthält.
Wie schmeckt japanische Erdnuss?
Wie Sie sehen können, wenn Sie sich auf eine Portion oder sogar zwei beschränken, gibt es nicht so viele Kalorien auf einmal. Es ist ziemlich vernünftig für einen Snack. Das große Problem ist eigentlich, dass die Person eine 150g-Tüte nimmt und sie auf einmal isst. Dies entspricht einer Aufnahme von 726 Kalorien auf einmal.
Und um es noch schlimmer zu machen, bekommt man normalerweise ein paar Bier. Und auf diese Weise verbrauchen Sie ein paar hundert Kalorien mehr. Wenn Sie aufhören zu denken, dass ein kleiner Snack zu einem Konsum von über 1000 Kalorien wird, können Sie der Vorstellung, dass die japanische Erdnuss fett wird, nicht widersprechen.
Sind japanische Erdnüsse gesund?
Japanische Erdnuss enthält Mikronährstoffe von grundlegender Bedeutung für den Stoffwechsel. Quelle von Omega 3 und Omega 6, senkt das schlechte Cholesterin des Körpers. Reich an Phosphor, Selen, Kalzium, Magnesium, Komplex B und Vitamin E. Darüber hinaus enthält es keine gesundheitsschädlichen Inhaltsstoffe, mit Ausnahme von Salz, das in der Tat ein Problem für Druck und Flüssigkeitsansammlung im Körper sein kann.
Wenn man Ernährungsquellen in Betracht zieht, kann man sagen, dass es reiche Nahrung darstellt und der menschlichen Gesundheit zuträglich ist. Vorsicht ist jedoch geboten, wenn zu viel konsumiert wird. Tatsächlich hat eine kleine Tüte japanischer Erdnüsse 500 kcal. Essen viel ohne Übung in der Reihenfolge ist nicht angezeigt.
Quelle von einfach ungesättigten Fettsäuren
Japanische Erdnüsse folgen dem Trend der Hülsenfrüchte, indem sie einfach ungesättigte Fette anbieten, die für den menschlichen Körper von Vorteil sind. Diese Substanzen verursachen eine Aufrechterhaltung mit besserer Qualität des guten Cholesterins (HDL) bis zu dem Punkt, dass es auch die Niveaus des schlechten Cholesterins (LDL) senkt. Das heißt, es tut gut für die Gesundheit!
Japanische Erdnuss-Fettsäuren
Fettsäuren, die in japanischen Erdnüssen enthalten sind, helfen dem Körper, fettarmer zu werden. Dies ist weil das Essen GH und Testosteron, zwei Arten von anabolen Hormonen, freisetzt. Aus diesem Grund hilft das Essen bei Menschen, die häufig Sport treiben, die Muskeln zu formen, zu erhalten oder zu entwickeln.
Unter Berücksichtigung dieser Sichtweise kann gesagt werden, dass japanische Erdnüsse positiv mästen, solange der Verzehranteil dem täglichen Kalorienbedarf des Körpers entspricht.
Japanisches Erdnuss-Natrium
In der Praxis ist man der Meinung, dass japanische Erdnüsse aufgrund der großen Salzmenge in Übertreibung mästen. Eine einfache Handvoll hat mindestens 200 mg Natrium. In diesem Sinne, um Gewicht zu verlieren ist notwendig, um wenig zu konsumieren. Dieses Natrium wird Ansammlung von Flüssigkeit im Körper erzeugen und einen Prozess der Gewichtsabnahme beeinträchtigen.
Nachmittagsjause
Dr. Marcia Franckevicius sagte in Elianas Programm, das am 18. September auf SBT erschien, dass japanische Erdnüsse gemästet werden, wenn sie in der Nachmittagsjause konsumiert werden, besonders wenn nach dem Konsum ein Nickerchen auf der Couch statt des Trainings stattfindet die Kalorien ausgeben. Franckevicius sagt, dass es besser ist, sich für obdachlose Erdnüsse zu entscheiden, bevor man ruht.
9 Vorteile der japanischen Erdnuss
- Quelle von Fett gut für den Körper;
- Hilft dabei, anabole Hormone freizusetzen, um Muskeln aufzubauen;
- Reich an Omega-3 und Omega-6;
- Enthält Mikronährstoffe, die den Stoffwechsel unterstützen;
- Lebensmittel voller Nährstoffe, die für die Gesundheit wichtig sind;
- Appetit verringern;
- Faserreichtum;
- Es hat Substanzen, die das Herz schützen;
- Stromquelle im schnellen Verbrauch;
Tipps zum Verzehr von japanischen Erdnüssen ohne Mast
- Verbrauchen Sie japanische Erdnüsse mit so wenig Natrium wie möglich;
- Essen Sie höchstens 30 g pro Tag, was einer Handvoll entspricht;
- Vermeiden Sie es, nachts zu konsumieren. Denken Sie daran, dass japanische Erdnüsse mästen, wenn der Körper Kalorien nicht schnell verbraucht.
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