7 Tipps zum Abnehmen für Frauen, die 125 kg in drei Jahren verloren
Nachdem Jennifer Butters mit ihrer Familie zum Abendessen gegangen war und alle geschwitzt hatten, einen Platz zu finden, in den sie passen würde, wusste Jennifer Butters, dass sie abnehmen musste. Zu der Zeit wog die Frau von 1, 65 m Höhe 186 kg.
Nach dreieinhalb Jahren viel Kampf verlor sie insgesamt 125 kg.
"Der schwierigste Teil des Abnehmens war, mir selbst zuzugeben, dass ich außer Kontrolle war mit der Angewohnheit, emotional zu essen und wenn ich nicht aufhörte, würde ich wahrscheinlich an dem Schaden sterben, den ich mir zufügte", sagte Butters. 53, von Pennsylvania, USA.
Wie so viele Frauen nahm sie während ihrer drei Schwangerschaften zu und konnte nicht abnehmen. Dies, kombiniert mit ihrer Liebe zu Süßigkeiten und Fast Food, bedeutete, dass Butters Gewicht dramatisch zunahm, bevor sie erkannte, dass, wenn sie ihre Gewohnheiten nicht änderte, ihr hoher Cholesterinspiegel und Vordiabetes zu großen Problemen werden würde.
"Ich habe gelernt, dass, wenn wir unausgewogen leben, unser Leben nicht wirklich gesund oder glücklich sein kann", sagte sie.
In den letzten drei Jahren hat sie ihren Gewichtsverlust dank der Konzentration auf die richtige Ernährung beibehalten.
"Ich hoffe, die Leute wissen, dass das, was unmöglich erscheint, mit Gott möglich ist und egal was unsere Geschichten in der Vergangenheit waren, wir können ein glücklicheres Ende schreiben", sagte sie. Butters teilte ihren Rat für Verlust und Aufrechterhaltung der Gewichtsabnahme.
1. Beginne jetzt!
Bevor er 125 Pfund verlor, versuchte Butters und scheiterte, Gewicht viele Male zu verlieren. Die Leute sagten, sie würde "niemals abnehmen". Aber es fing trotzdem an.
"Lass dir keine Entschuldigung in die Quere kommen", sagte sie. "Wählen Sie einen gesunden und ausgewogenen Gewichtsabnahmeplan und engagieren Sie sich mit all der Unterstützung, Ermutigung und Inspiration."
2. Finden Sie einen Plan, der mit Ihrem Lebensstil funktioniert.
Butters unterhält eine Liste von Lebensmitteln, die ihr hilft, kluge Entscheidungen für ihre Mahlzeiten zu treffen und Kalorien zu zählen. Sie läuft und läuft als Heimtrainer, statt ins Fitnessstudio zu gehen. Diese Änderungen sind in deinem Leben sinnvoll. "Ich konzentriere mich darauf, mein Gleichgewicht zu halten", sagte sie.
3. Einkaufen im Supermarkt
Gemüse, Obst, mageres Fleisch, fettarme Milchprodukte und Vollkornprodukte machen den Großteil der Butter-Diät aus. Sie macht ihre Einkäufe und bleibt weit weg vom Supermarktzentrum, meistens wo die verarbeiteten Lebensmittel, Snacks und zuckerhaltigen Getränke sind.
4. Denken Sie daran: Übergewicht ist schlimmer
Trotz aller Opfergaben von Butter für das Abnehmen war es nicht so schwierig, mit dem Übergewicht zu leben. Das Gefühl, erschöpft zu sein, um den kleinsten Job zu machen oder gedemütigt zu werden, wenn man nicht irgendwohin kommen konnte, erforderte mehr Energie als gesundes Essen und Sport.
"Eine krankhafte Fettleibigkeit ist schwieriger. Ich entschied mich für eine gesunde Lebensweise ", sagte sie.
5. Tage frei haben
An Geburtstagen oder Feiertagen isst Butters gerne einige Lebensmittel, die nicht Teil ihres Ernährungsplans sind.
"Es ist viel besser, ein gesundes Gewicht zu haben und frei von all dem emotionalen Gepäck zu sein, das ich getragen habe. Nach so einem Tag bin ich immer bereit, zurück zu gehen ", sagte sie.
6. Seien Sie sich Ihrer Essgewohnheiten bewusst
Butters haben so viel Gewicht gewonnen, indem sie einfach nicht aufgepasst haben. Sie fütterte, ohne darüber nachzudenken. Diese Gewohnheiten machten das Leben zu einem gesunden Leben fast unmöglich.
"Konzentriere dich weiterhin darauf, gesund und ausgewogen zu essen und zu leben. Glaube nicht, dass du wieder wie verrückt essen kannst und wieder sorglos lebst und gesund bleibst. Es ist nicht möglich ", sagte sie.
7. Sei positiv
"Oft sehen wir unsere Schlachten als Beweis, dass wir schwach sind ... Und das bringt uns negative Gedanken und Zweifel", sagte sie. "Aber ich habe gelernt, dass die Kämpfe, die wir durchmachen, ein Beweis dafür sind, dass wir nicht aufgegeben haben."
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