8 Gründe, warum Sie immer hungrig sind und was Sie tun sollten

Heben Sie sich auf, indem Sie den Kühlschrank für einen Snack öffnen? Wenn Sie keinen offensichtlichen Grund für erhöhten Hunger, wie Schwangerschaft oder intensivere Übung, haben, möchten Sie vielleicht wissen, ob Ihr Appetit unersättlich ist aufgrund einer törichten Ursache, die vermieden oder korrigiert werden kann, um einen Gewinn zu vermeiden Gewicht. Ihr Maß an Stress, Schlafqualität und Ernährung können dafür verantwortlich sein. Check out:

1. Sie sind dehydriert

Trinken Sie ein Glas Wasser und warten Sie 20 Minuten, um zu sehen, ob der Hunger verschwindet.

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2. Du hattest eine schlechte Nacht geschlafen

Schlafentzug kann den Ghrelinspiegel erhöhen, ein Hormon, das den Appetit anregt.

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3. Sie haben viel verarbeitete Kohlenhydrate gegessen

Lebensmittel wie Weißbrot erhöhen Ihren Blutzuckerspiegel und können mehr Heißhunger auf Essen verursachen.

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4. Sie sind gestresst

Nach einem schlechten Tag, legen Sie ein paar Songs, die Sie hören möchten, um Stress abzubauen oder versuchen Sie eine Yoga-Sitzung, anstatt nach dem Kühlschrank zu suchen.

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5. Sie brauchen mehr Protein

Lebensmittel wie griechischer Joghurt, Eier und mageres Fleisch werden Sie satt halten.

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6. Sie müssen mehr Fett essen

Ungesättigtes Fett, das in Nüssen und Avocados gefunden wird, ist mit dem Sättigungsgefühl verbunden.

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7. Überspringen Sie Mahlzeiten

Versuchen Sie, nicht mehr als 4 oder 5 Stunden zwischen den Mahlzeiten zu verbringen und etwas zu essen, innerhalb einer Stunde nach dem Aufstehen.

8. Sie essen zu schnell

Verlangsamen Sie das Kauen und Beißen, damit Ihr Gehirn genügend Zeit hat, Sättigung zu registrieren. Verstehe besser hier, warum Kauen mehr hilft, Gewicht zu verlieren.

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