Lebensmittel, die Sie nach dem Training nicht essen sollten

Bist du einer von denen, die hart im Fitnessstudio arbeiten, aber trotzdem diese Pfunde nicht verlieren können? Während Sie vielleicht denken, dass etwas von Ihrem Trainingsprogramm fehlt, aber ich denke, die Gründe liegen woanders.

Es ist eine vollkommene Tatsache, dass es nicht nur das ist, was du im Fitnessstudio machst, sondern auch das, was du machst, nachdem du es verlassen hast. Und für "was du tust", meinen wir "was du isst"!

• Siehe auch: Was sollte man nach dem Training für beste Ergebnisse essen?

Was jedoch hier wichtiger ist, ist was nicht zu essen ist. Also haben wir eine Liste von Lebensmitteln zusammengestellt, die Sie nach dem Training unbedingt meiden sollten:

1. Rohes Gemüse

Obwohl Gemüse zu den gesündesten und nahrhaftesten Nahrungsmitteln für den menschlichen Körper gehört, sind sie nach dem Training nicht gerade die richtige Nahrung. Warum? Sie sind einfach nicht substanziell genug, um dem Körper zu helfen, Energie zurückzugewinnen und den Stoffwechsel wiederherzustellen.

2. Fast Food

Pommes Frites, Hamburger und Hot Dogs können nach einem intensiven Workout im Fitnessstudio die Gedanken der Träume in Ihrem Kopf sein. Sicher, Sie hungern vielleicht nach diesen Stunden die Muskeln Ihres Körpers. Aber schwere Kalorien aus Fast Food reduzieren nur die Rate der Verdauung und fügen mehr Fett hinzu, um in Ihrem Körper gespeichert zu werden, überhaupt nicht zu helfen.

3. Snacks und Chips

Kartoffelchips und andere Snacks sind ziemlich schädlich, wenn sie bald nach dem Training konsumiert werden. Sie stören das Natriumgleichgewicht des Körpers, erhöhen dessen Spiegel und senken den Kaliumspiegel im Körper.

4. Fruchtsäfte

Fruchtsäfte in Dosen oder in Dosen, kohlensäurehaltige Getränke und andere zuckerhaltige Getränke sind eine komplette Verschwendung von Post-Workout. In der Tat, jede Übung, die Sie gerade getan haben, ist vergeblich, wenn Sie ein Glas oder eines dieser Post-Workout-Getränke konsumieren. Wenn Sie Durst haben, nehmen Sie ein Glas Wasser oder entscheiden Sie sich einfach für natürliche Säfte und frisch gepresst.

• Siehe auch: Fruchtsaftmast?

5. Brot

Brot ist kein gesundes Post-Workout-Essen, da es Stärke schnell in Zucker umwandelt. Aber wenn Sie wirklich Lust haben, es zu essen, tauschen Sie das weiße Brot gegen die Vollversion aus, aber stellen Sie sicher, dass dies keine Gewohnheit wird. Wenn Sie ein schweres Training absolviert haben, kann das Auffrischen die Funktion haben, die Glykogenspeicher aufzufüllen und zum Muskelaufbau beizutragen. Aber es ist sehr einfach zu absolvieren und verbraucht zu viel verarbeitete Kohlenhydrate. Also sei vorsichtig!

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