Machst du Fett oder verschwendest du?

Zucchini ist ein gesundes und schmackhaftes Gemüse, das Sie zu verschiedenen Arten von Gerichten hinzufügen können. Verwenden Sie in der Pastasoße, fügen Sie zu einem geschmorten oder eingelegten Brötchen hinzu. Sie sollten Zucchini mit der Rinde essen, wann immer es möglich ist, da die Rinde viel vom Nährwert enthält. Aber machst oder machst Zucchini Gewicht?

Nährwerte

Mit viel Wasser hat Zucchini sehr wenige Kalorien. Eine mittelgroße rohe Zucchini mit der Schwarte enthält nur 31 Kalorien. Die gleiche Zucchini enthält kein Fett oder Cholesterin. Wenn Sie versuchen, Kalorien, Fett oder Cholesterin zu schneiden, ist Zucchini eine ausgezeichnete Wahl.

Eine durchschnittliche rohe Zucchini mit der Schwarte enthält nur 7 Gramm Kohlenhydrate. Von diesen Kohlenhydraten sind 2 Gramm Fasern, was 9 Prozent ihres empfohlenen täglichen Faserwertes entspricht. Weitere 3 Gramm sind Zucker. Die Zucchini enthält auch 2 Gramm Protein. Trotz einiger Proteine ​​begleitet es oft viele Lebensmittel, die Teil einer Proteindiät sein können. Sie ist so gut, dass es schwer ist zu behaupten, dass Zucchini mästet, wenn sie zu viel gegessen hat. Also, wenn Sie Zucchini essen, profitieren Sie von seiner Faser und Protein.

Ist Zucchini dünn?

Zucchini ist eine gute Wahl, um in der Gewichtsabnahme zu verwenden, weil es wenige Kalorien und große Masse hat. Das heißt, Sie können eine ordentliche Portion Zucchini essen und nicht zu viele Kalorien essen. Da Ihr Gewicht eine direkte Widerspiegelung der Kalorienmenge ist, die Sie aufnehmen, im Vergleich zu der Menge an Kalorien, die Sie bei normalen Prozessen wie Aktivitäten und Übungen verbrennen, kann Zucchini Ihnen helfen, die erste Komponente zu verringern. Dies macht es einfacher für Sie, die Kalorien zu verbrennen, die Sie essen, und wenn Sie ein Kaloriendefizit haben, fangen Sie an, Gewicht zu verlieren, das uns erlaubt, dass Zucchini Slims zu behaupten.

Zucchini ist auch gut für Diäten, weil es einfach zubereitet werden kann und keine Fette, Zucker oder Salz benötigt, um köstlich zu schmecken. Einfach ein paar Scheiben Zucchini auf den Grill legen und ein leckeres Gericht für den Sommer zubereiten. Sie können auch Zucchini mit anderem Gemüse backen. Pure Zucchini, leicht gekocht, schmeckt gut und macht eine schmackhafte und gesunde Begleitung oder Hauptgericht.

Zucchini kann verwendet werden, um Masse zu der Mahlzeit hinzufügen und bietet einen einzigartigen Geschmack für Brot. Zucchini und Zucchini Muffins sind beliebte Gerichte mit diesem Gemüse. Sie sind gesünder und schmackhafter als normale Brote und Muffins und enthalten in den meisten Fällen weniger Natrium, Fett und Zucker.

Nährwerte pro 100 Gramm Zucchini

Zucchini Slim, wenn Sie den richtigen Weg kochen - 3 Tipps

Es gibt mehrere Möglichkeiten, Zucchini zuzubereiten, die Ihnen eine Auswahl an gesunden Lebensmitteln und eine Vielzahl von Lebensmitteln bieten. Von reinen Zucchini, die als Beilage zu den Zucchini in Brot und Kuchen zubereitet werden, gibt es viele Möglichkeiten zu gesunden Gerichten mit Zucchini. Sei dir aber immer bewusst, dass die Zucchini fett wird, wenn du sie mit den falschen Gerichten kombinierst.

Hier sind drei Vorschläge für Zucchini-Verkostungen, um Ihre Ernährungsvorteile zu maximieren und gleichzeitig die Aufnahme von Salz, Fett und Kalorien zu minimieren.

1. Gegrillte Zucchini

Eine der besten Möglichkeiten, Zucchini zuzubereiten, ist das Grillen. Die Zucchini kann ganz gegrillt oder zum schnellen Grillen in Stücke geschnitten werden. Typisch für den Sommer und mehr Verfügbarkeit in den wärmeren Monaten, ist es eine natürliche Option für den Grill. Bereiten Sie die Zucchini mit leichten Gewürzen zu, wenn Sie möchten, oder grillen Sie mit nichts. Dies ist eine großartige Begleitung und ist gesund, solange Sie gesunde Gewürze wählen.

2. Gebratene Zucchini

Wenn Sie den Grill nicht verwenden möchten oder eine Alternative suchen, können Sie die Zucchini im Ofen backen. Die Zucchini in Scheiben schneiden oder in kleine Würfel schneiden. Sie können Zucchini in eine Metallform mit anderem Gemüse wie Zwiebeln, Kartoffeln, Kürbis und mehr setzen. Mit der gewünschten Würze würzen und mit etwas Olivenöl beträufeln. Stellen Sie den Ofen auf mittlere Temperatur und backen Sie die Mischung für einige Minuten, bis die Zucchini weich wird. Dies kann als eine Füllung verwendet werden, oder es kann in der Mahlzeit als Begleitung enthalten sein.

3. Zucchini in Brot und Kuchen

Es ist häufig in Brot und Kuchen enthalten, aber Sie müssen nicht denken, dass Zucchini es nur deshalb Fett macht - obwohl in diesem Fall es nicht empfohlen wird, zu viel zu essen.

Zucchini-Brot und Muffins sind köstliche Möglichkeiten, Gemüse in Ihre Brote und Kuchen aufzunehmen. Dies fügt wichtige Nährstoffe hinzu und beseitigt die Notwendigkeit für bestimmte Zutaten wie Fette und Zucker. In diesen Fällen enthalten Sie normalerweise die geriebenen rohen Zucchini. Je nach Rezept müssen Sie die Zucchini eventuell etwas zubereiten, bevor Sie sie in den Teig geben.

Für die besten Vorteile von Zucchini, wählen Sie Gemüse, das dunkel ist. Verkochen und minimieren Sie nicht die Butter und andere Öle, die Sie in die Zubereitung einbeziehen. Dies bewahrt den Geschmack und bewahrt gleichzeitig die gesunde Art der Zucchini.

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