8 Avocado-Vitamin-Rezepte, um Gewicht zu verlieren
Avocado kann von vielen Menschen vermieden werden, die wegen ihres Rufs für zu viele Kalorien abnehmen wollen. In der Tat enthalten 100 Gramm Avocado 162 Kalorien oder mehr. Aber der Punkt ist, dass es, obwohl es mehr Kalorien als andere Früchte enthält, sehr nahrhaft ist und seine Kalorien mit der großen Menge an gesunden Fetten in seiner Zusammensetzung zusammenhängen.
Einfach ungesättigte Fette tun sehr gut für Ihre Gesundheit, da sie helfen, den Cholesterinspiegel zu senken und Herzkrankheiten vorzubeugen. Avocado kann bei der Gewichtsabnahme helfen, da es nicht übermäßig konsumiert wird, weil es das Gefühl der Sättigung (hemmt den Appetit) und hilft bei der Funktion des Darms, Beseitigung von Exzessen.
Avocado ist eine Quelle von Vitamin A, und es ist ein starkes Antioxidans und bekämpft eine Reihe von Krankheiten im Zusammenhang mit vorzeitiger Alterung. Es enthält wichtige Mineralien für den Körper wie Kalium, Kalzium, Eisen und Magnesium, hat Polyphenole und Flavonoide und hat entzündungshemmende Eigenschaften.
Weitere Vorteile sind die Verbesserung der Schlafqualität, die Regulierung der Menstruation bei Frauen, die Verbesserung der Gesundheit der Haare, die Verbesserung der Sehkraft, die Vorbeugung von Krebs, die Bekämpfung von Diabetes, die Verbesserung der Stimmung, die Beseitigung von Fett und die Gewinnung gesunder Muskelmasse.
- Sehen Sie mehr: Vorteile von Avocado - Für was es dient und Eigenschaften.
Indem es reich an Ballaststoffen und anderen essentiellen Nährstoffen für den Körper ist, kann das Avocado-Vitamin sogar bei der Gewichtsabnahme auf gesunde Weise helfen. Dies liegt daran, dass Fasern für die Verbesserung des Darmtransits und auch für die Verlängerung des Sättigungsgefühls im Magen verantwortlich sind. Es hilft auch, Blutzuckerspiegel zu kontrollieren.
Aufgrund der hohen Konzentration an einfach ungesättigten Fetten in seiner Zusammensetzung kann es effizient Bauchfett reduzieren. Um die Menge nicht zu überschätzen, wird empfohlen, nur ein Glas pro Tag zu nehmen, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen.
Schauen Sie sich die Rezepte für Avocado-Vitamine an, die wir unten trennen, und genießen Sie, Ihre Diät hinzuzufügen, um Gewicht zu verlieren!
1. Avocado-Vitamin-Rezept mit Zitrone
Zutaten:
- 1 1/2 Tassen Magermilch;
- 1 kleine Avocado;
- Saft von 1 Zitrone.
Art der Zubereitung:
Das Avocado-Fruchtfleisch mit der Milch und dem Zitronensaft glatt rühren. Trink dann. Wenn Sie Zucker mit etwas Honig brauchen.
2. Avocado-Shake-Rezept mit Banane
Zutaten:
- 2 Tassen Reismilch;
- 1 Avocadofleisch;
- 2 Bananen;
- 4 Esslöffel Hafer.
Art der Zubereitung:
Schlage das Fruchtfleisch mit Milch, Bananen und Hafer glatt. Serve nächsten mit Eiswürfeln!
3. Avocado-Vitamin-Rezept mit Apfel
Zutaten:
- 1/2 reife Avocado;
- 1/2 gehackter roter Apfel ohne Schale;
- 1 Tasse Sojamilch;
- Eis nach Geschmack.
Art der Zubereitung:
Bringen Sie alle Zutaten, um den Mixer für ca. 1 Minute zu schlagen. Trinken Sie eine halbe Stunde vor den Hauptmahlzeiten.
4. Avocado-Vitamin-Rezept mit grünen Blättern
Zutaten:
- 1 mittelgroße reife Avocado-Pulpe;
- 1 Handvoll rohe Kohlblätter;
- 1 Birne ohne Schale und Samen gehackt;
- 1 Glas Hafermilch.
Art der Zubereitung:
Schlagen Sie alle Zutaten in den Mixer, bis eine homogene Mischung erhalten wird. Kurz danach mit Eis servieren.
5. Avocado-Vitamin-Rezept mit Orange
Zutaten:
- 1 1/2 Tasse Mandelmilch;
- 1 kleine Avocado;
- Saft von 1 Orange.
Art der Zubereitung:
Das Avocado-Fruchtfleisch mit der Milch und dem Orangensaft glatt schlagen. Trink dann. Wenn Sie Zucker mit etwas Honig brauchen.
6. Avocado-Vitamin-Rezept mit Papaya
Zutaten:
- 1/2 zerkleinerte Papaya ohne Schale;
- 1 gehackte Avocado, geschält und entkernt;
- 1 Esslöffel Honig;
- 1 Glas gefiltertes Wasser.
Art der Zubereitung:
Schlagen Sie alle Zutaten in den Mixer, bis sie blendend und cremig sind. Serviere mit Honig und Eis!
7. Rezept für Avocado Shake mit Biomasse
Zutaten:
- 1 Esslöffel Avocado;
- 1 Glas Hafermilch;
- Süßstoff zu schmecken;
- 1 Esslöffel grüne Bananen Biomasse.
Art der Zubereitung:
Schlagen Sie alle diese Zutaten in den Mixer, bis sie glatt sind. Zucker nach Geschmack und eiskalt servieren. Wenn der Geschmack wegen der reifen Avocado schon süß ist, muss er nicht gesüßt werden.
8. Avocado-Vitamin-Rezept mit Kokosmilch
Zutaten:
- 1 Glas Kokosmilch;
- 1 reife Avocado, gehackt;
- Süßstoff nach Geschmack (Stevia);
- Eiswürfel.
Art der Zubereitung:
Schlagen Sie alle Zutaten 1 bis 2 Minuten in den Mixer. Mit Eis servieren!
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