8 Yum Juice mit Zitrone Rezepte - Vorteile und wie zu
Sie sollten sich bereits über die Vorteile von Yam bewusst sein, oder? Es wird häufig in der brasilianischen Küche verwendet, da es in der Nordost-Region sehr kultiviert wird. In Afrika gilt es als essentiell in der Ernährung und integriert viele Gerichte und Rezepte.
Die Yamswurzel kann in Suppen, in der Zubereitung von Pasta, Sautiert, Pürees und auch Säften verwendet werden! Yamswurzeln können helfen, den Cholesterinspiegel im Blutkreislauf zu senken und enthalten verschiedene Nährstoffe und Vitamine wie: Kalium, Kalzium, Eisen, Phosphor, B-Vitamine, Vitamin C und Vitamin A.
Darüber hinaus hat es eine große Menge an Fasern, die das Verdauungs- und Darmsystem unterstützen und den Blutzuckerspiegel kontrollieren, und ist besonders geeignet für diejenigen, die Diabetes haben. Es ist ein komplexes Kohlenhydrat, genau wie Süßkartoffeln, es liefert mehr Energie den ganzen Tag und verhindert die Speicherung von Fett im Körper.
Diese Tuberkel hilft auch Progesteron Hormonspiegel auszugleichen und reduziert auch PMS-Symptome und hat das Potenzial, die Chancen einer Schwangerschaft zu erhöhen.
- Mehr sehen: Vorteile von Yam - Für was es dient und Eigenschaften.
Zitrone hat wichtige Vorteile im Kampf gegen Erkältungen und Grippe, stärkt das Immunsystem, hilft Giftstoffe aus dem Körper zu beseitigen und Gewicht zu verlieren, neben anderen Vorteilen.
- Mehr sehen: Vorteile von Zitrone - Für was es dient und Eigenschaften.
Diese zwei Lebensmittel, die im Saft von Yam mit Zitrone kombiniert werden, können Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren und einen Energieschub zu Ihrem Tag zu bringen. Die Yamswurzel kann im Saft gekocht oder roh zubereitet werden. Befolgen Sie einige Rezepte unten und lernen Sie, wie Sie es zu Hause machen, überprüfen Sie es!
1. Rezept für Yamswurzel mit Zitrone
Zutaten:
- Saft von 2 Zitronen;
- 1 gekochte Yamswurzel;
- 1 amerikanische Tasse Wasser;
- 6 Eiswürfel;
- Süßstoff nach Geschmack.
Art der Zubereitung:
Kochen Sie die Yam roh in Rinde, in Wasser, bis sie weich sind. Schalten Sie die Hitze aus, entfernen Sie das Yam aus dem Wasser und lassen Sie es abkühlen. Die Yam schälen und in Stücke schneiden. Alle Zutaten in den Mixer geben und glatt schlagen. Als nächstes servieren.
2. Yam Saft Rezept mit Zitrone und Kokoswasser
Zutaten:
- 1 Tasse geschälte und gewürfelte Süßkartoffeln;
- 500 ml Kokoswasser;
- ½ Zitronensaft.
Art der Zubereitung:
Koche die Yamswurzel bis sie weich sind. Abgießen und in den Mixer mit Kokoswasser und Zitronensaft geben. Zucker mit Süßstoff abschmecken und mit Eiswürfeln servieren. Keine Notwendigkeit zu verirren.
3. Yam Saft Rezept mit Zitrone und Grünkohl
Zutaten:
- 2 Blätter Kohl;
- Saft von 1 Zitrone;
- 500 ml Wasser;
- 1 Karotte;
- 2 Äpfel;
- 1 mittelgroßes Stück Ingwer;
- 5 Blätter Salat;
- 2 kleine rohe und geschälte Yams.
Art der Zubereitung:
Alle Zutaten in kleine Stücke schneiden. Nehmen Sie alles, um den Mixer mit dem Wasser zu schlagen. Beat bis homogen. Servieren.
4. Yam Saft Rezept mit Zitrone und Apfel
Zutaten:
- 1 roter Apfel;
- Saft von 1 Zitrone;
- 1 japanische Yamswurzel von kleiner Größe;
- 1/2 Liter Wasser;
- Süßstoff zu schmecken;
- Eischips.
Art der Zubereitung:
Die bereits geschälten Süßkartoffeln und den Apfelwürfel mit der Schale schneiden. Zum Mixer geben, Zitronensaft und Wasser hinzufügen. Mit den Eischips glatt schlagen. Zucker und servieren.
5. Yam Saft Rezept mit Zitrone und Orange
Zutaten:
- Saft von 1 Zitrone;
- Saft von 1 Orange;
- 1 gekochte Yamswurzel;
- 1 amerikanische Tasse Wasser;
- 6 Eiswürfel;
- Süßstoff nach Geschmack.
Art der Zubereitung:
Kochen Sie die Yam roh in Rinde, in Wasser, bis sie weich sind. Schalten Sie die Hitze aus, entfernen Sie das Yam aus dem Wasser und lassen Sie es abkühlen. Die Yam schälen und in Stücke schneiden. Alle Zutaten in den Mixer geben und glatt schlagen. Als nächstes servieren.
6. Yam Saft Rezept mit Zitrone und Mango
Zutaten:
- 1 Esslöffel goldener Leinsamen;
- 1 Zitrone;
- 1 mittelgroßes Eigelb gehackt;
- 1 mittelgroße Hülse in Würfel geschnitten.
Art der Zubereitung:
Den Leinsamen 5 Minuten lang im Ofen rösten lassen. Alle Zutaten gründlich waschen. Extrahiere den Saft aus der Zitrone. Die Yamswurzel und die Mango schälen und alles im Mixer glatt rühren. Serviere sofort.
7. Rezept für Yamswurzel mit Zitrone und Papaya
Zutaten:
- Saft von 1 Zitrone;
- 1/2 Papaya in Würfel geschnitten;
- 2 kleine geschälte und gehackte Yamswurzeln;
- 1 Glas gefiltertes Wasser;
- Süßstoff oder Honig nach Geschmack.
Art der Zubereitung:
Kochen Sie die Yamswurzeln vorher, bis sie weich sind. Nehmen Sie den Mixer mit der Papaya, Wasser und Süßstoff oder Honig. Schlagen Sie gut, bis der Saft glatt ist. Kalt servieren.
8. Yam Saft Rezept mit Zitrone und Erdbeere
Zutaten:
- 2 Zitronen;
- 1 großes Eigelb gewürfelt und geschält;
- 10 Erdbeeren gewaschen und ohne Blätter;
- 1/2 Tasse Wasser.
Art der Zubereitung:
Drücken Sie den Saft der Zitronen, kochen Sie die Yamswurzel bis sie weich sind. Nimm alles, um den Mixer zu schlagen. Wenn es homogen ist, mit Eis bestreichen und servieren.
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