15 Tapioka Light Omelett Rezepte

Omelett ist oft ein gesundes, proteinreiches Rezept, aber es kann noch nahrhafter werden, wenn weniger Eier verwendet werden und Tapiokamasse zu der Mischung hinzugefügt wird. Hast du das Tapioka-Omelett probiert? Wenn nicht, wissen Sie, dass es einfach gemacht werden kann und Zutaten Ihrer Wahl hinzufügen.

Wählen Sie, um Gemüse, reich an Nährstoffen und Ballaststoffen oder sogar einige mageres Fleisch wie Huhn, Thunfisch oder andere hinzuzufügen. Verwenden Sie bei der Verwendung von Käse leichten Mozzarella, Ricotta oder Hüttenkäse. Wenn Sie Cremigkeit geben möchten, verwenden Sie den hellen Quark anstelle des Käses.

Siehe unten die Tapioka Light Omelette Rezepte, die wir ausgewählt haben, um eine Vielfalt in Ihrer Ernährung und einen guten Appetit zu geben!

1. Rezept für Broccoli Tapioka Licht Omelette

Zutaten:

• 2 Eier;
• 2 Esslöffel gebrauchsfertiger Tapiokateig;
• Mozzarella leicht nach Geschmack;
• 1 Prise Salz;
• Pfeffer nach Geschmack;
• 1 Tasse gehackter Brokkoli.

Art der Zubereitung:

Schlagen Sie die Eier in einer Schüssel bis schaumig und fügen Sie die Tapiokamasse hinzu, gut mischend. In eine mit Kokosöl gefettete Antihaft-Pfanne den Teig gießen. Dann fügen Sie die anderen Zutaten der Füllung und die Gewürze hinzu. Lasse es auf der einen Seite braun werden. Dann umdrehen und noch ein paar Minuten auf der anderen Seite gehen. Als nächstes servieren.

2. Rezept von Marguerita Tapioka Licht Omelette

Zutaten:

• 2 Eier;
• 2 Esslöffel gebrauchsfertiger Tapiokateig;
• 1 Prise Salz;
• Pfeffer nach Geschmack;
• Oregano nach Geschmack;
• 1 gehackte Tomate;
• Mozzarella leicht nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Schlagen Sie die Eier in einer Schüssel bis schaumig und fügen Sie die Tapiokamasse hinzu, gut mischend. In eine mit Kokosöl gefettete Antihaft-Pfanne den Teig gießen. Dann fügen Sie die anderen Zutaten der Füllung und die Gewürze hinzu. Lasse es auf der einen Seite braun werden. Dann umdrehen und noch ein paar Minuten auf der anderen Seite gehen. Als nächstes servieren.

3. Rezept für Blumenkohl Tapioka Licht Omelette

Zutaten:

• 2 Eier;
• Mozzarella leicht nach Geschmack;
• 2 Esslöffel gebrauchsfertiger Tapiokateig;
• 1 Prise Salz;
• Pfeffer nach Geschmack;
• 1 Tasse gehackte Blumenkohl.

Art der Zubereitung:

Schlagen Sie die Eier in einer Schüssel bis schaumig und fügen Sie die Tapiokamasse hinzu, gut mischend. In eine mit Kokosöl gefettete Antihaft-Pfanne den Teig gießen. Dann fügen Sie die anderen Zutaten der Füllung und die Gewürze hinzu. Lasse es auf der einen Seite braun werden. Dann umdrehen und noch ein paar Minuten auf der anderen Seite gehen. Als nächstes servieren.

4. Rezept für Spinat leichtes Tapioka Omelett

Zutaten:

• 2 Eier;
• 2 Esslöffel gebrauchsfertiger Tapiokateig;
• 1 Prise Salz;
• Pfeffer nach Geschmack;
• Mozzarella leicht nach Geschmack;
• 1 Tasse gehackter Spinat.

Art der Zubereitung:

Schlagen Sie die Eier in einer Schüssel bis schaumig und fügen Sie die Tapiokamasse hinzu, gut mischend. In eine mit Kokosöl gefettete Antihaft-Pfanne den Teig gießen. Dann fügen Sie die anderen Zutaten der Füllung und die Gewürze hinzu. Lasse es auf der einen Seite braun werden. Dann umdrehen und noch ein paar Minuten auf der anderen Seite gehen. Als nächstes servieren.

5. Rezept von Karotte Licht Tapioka Omelett

Zutaten:

• 2 Eier;
• 2 Esslöffel gebrauchsfertiger Tapiokateig;
• 1 Prise Salz;
• Pfeffer nach Geschmack;
• 1 Tasse gehackte Karotte;
• Mozzarella leicht nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Schlagen Sie die Eier in einer Schüssel bis schaumig und fügen Sie die Tapiokamasse hinzu, gut mischend. In eine mit Kokosöl gefettete Antihaft-Pfanne den Teig gießen. Dann fügen Sie die anderen Zutaten der Füllung und die Gewürze hinzu. Lasse es auf der einen Seite braun werden. Dann umdrehen und noch ein paar Minuten auf der anderen Seite gehen. Als nächstes servieren.

6. Rezept für Tomaten Licht Tapioka Omelett

Zutaten:

• 2 Eier;
• 2 Esslöffel gebrauchsfertiger Tapiokateig;
• 1 Prise Salz;
• Pfeffer nach Geschmack;
• 1 gehackte Tomate;
• Mozzarella leicht nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Schlagen Sie die Eier in einer Schüssel bis schaumig und fügen Sie die Tapiokamasse hinzu, gut mischend. In eine mit Kokosöl gefettete Antihaft-Pfanne den Teig gießen. Dann fügen Sie die anderen Zutaten der Füllung und die Gewürze hinzu. Lasse es auf der einen Seite braun werden. Dann umdrehen und noch ein paar Minuten auf der anderen Seite gehen. Als nächstes servieren.

7. Rezept für Knoblauch Tapioka Licht Omelette

Zutaten:

• 2 Eier;
• 2 Esslöffel gebrauchsfertiger Tapiokateig;
• 1 Prise Salz;
• Pfeffer nach Geschmack;
• Mozzarella leicht nach Geschmack;
• 1 Tasse gehackter Knoblauch.

Art der Zubereitung:

Schlagen Sie die Eier in einer Schüssel bis schaumig und fügen Sie die Tapiokamasse hinzu, gut mischend. In eine mit Kokosöl gefettete Antihaft-Pfanne den Teig gießen. Dann fügen Sie die anderen Zutaten der Füllung und die Gewürze hinzu. Lasse es auf der einen Seite braun werden. Dann umdrehen und noch ein paar Minuten auf der anderen Seite gehen. Als nächstes servieren.

8. Rezept von Auberginen Licht Tapioka Omelett

Zutaten:

• 2 Eier;
• 2 Esslöffel gebrauchsfertiger Tapiokateig;
• 1 Prise Salz;
• Pfeffer nach Geschmack;
• Mozzarella leicht nach Geschmack;
• 1 Tasse gehackte Aubergine.

Art der Zubereitung:

Schlagen Sie die Eier in einer Schüssel bis schaumig und fügen Sie die Tapiokamasse hinzu, gut mischend. In eine mit Kokosöl gefettete Antihaft-Pfanne den Teig gießen. Dann fügen Sie die anderen Zutaten der Füllung und die Gewürze hinzu. Lasse es auf der einen Seite braun werden. Dann umdrehen und noch ein paar Minuten auf der anderen Seite gehen. Als nächstes servieren.

9. Rezept von Zucchini Licht Tapioka Omelett

Zutaten:

• 2 Eier;
• Mozzarella leicht nach Geschmack;
• 2 Esslöffel gebrauchsfertiger Tapiokateig;
• 1 Prise Salz;
• Pfeffer nach Geschmack;
• 1 Tasse gehackte Zucchini.

Art der Zubereitung:

Schlagen Sie die Eier in einer Schüssel bis schaumig und fügen Sie die Tapiokamasse hinzu, gut mischend. In eine mit Kokosöl gefettete Antihaft-Pfanne den Teig gießen. Dann fügen Sie die anderen Zutaten der Füllung und die Gewürze hinzu. Lasse es auf der einen Seite braun werden. Dann umdrehen und noch ein paar Minuten auf der anderen Seite gehen. Als nächstes servieren.

10. Rezept für süßes Chili-Tapioka-Omelett

Zutaten:

• 2 Eier;
• 2 Esslöffel gebrauchsfertiger Tapiokateig;
• 1 Prise Salz;
• Pfeffer nach Geschmack;
• Mozzarella leicht nach Geschmack;
• 1 Tasse gehackte grüne Paprika.

Art der Zubereitung:

Schlagen Sie die Eier in einer Schüssel bis schaumig und fügen Sie die Tapiokamasse hinzu, gut mischend. In eine mit Kokosöl gefettete Antihaft-Pfanne den Teig gießen. Dann fügen Sie die anderen Zutaten der Füllung und die Gewürze hinzu. Lasse es auf der einen Seite braun werden. Dann umdrehen und noch ein paar Minuten auf der anderen Seite gehen. Als nächstes servieren.

11. Rezept für Thunfisch Tapioka Licht Omelette

Zutaten:

• 2 Eier;
• 2 Esslöffel gebrauchsfertiger Tapiokateig;
• 1 Prise Salz;
• Pfeffer nach Geschmack;
• 1 Tasse leichter Thunfisch.

Art der Zubereitung:

Schlagen Sie die Eier in einer Schüssel bis schaumig und fügen Sie die Tapiokamasse hinzu, gut mischend. In eine mit Kokosöl gefettete Antihaft-Pfanne den Teig gießen. Dann fügen Sie die anderen Zutaten der Füllung und die Gewürze hinzu. Lasse es auf der einen Seite braun werden. Dann umdrehen und noch ein paar Minuten auf der anderen Seite gehen. Als nächstes servieren.

12. Rezept für Sardinen Tapioka leichtes Omelette

Zutaten:

• 2 Eier;
• 2 Esslöffel gebrauchsfertiger Tapiokateig;
• 1 Prise Salz;
• Pfeffer nach Geschmack;
• 1 Tasse leichte Sardine.

Art der Zubereitung:

Schlagen Sie die Eier in einer Schüssel bis schaumig und fügen Sie die Tapiokamasse hinzu, gut mischend. In eine mit Kokosöl gefettete Antihaft-Pfanne den Teig gießen. Dann fügen Sie die anderen Zutaten der Füllung und die Gewürze hinzu. Lasse es auf der einen Seite braun werden. Dann umdrehen und noch ein paar Minuten auf der anderen Seite gehen. Als nächstes servieren.

13. Rezept für Huhn Licht Tapioka Omelett

Zutaten:

• 2 Eier;
• 2 Esslöffel gebrauchsfertiger Tapiokateig;
• 1 Prise Salz;
• Pfeffer nach Geschmack;
• 1 Tasse gekochtes und geschnetzeltes Huhn.

Art der Zubereitung:

Schlagen Sie die Eier in einer Schüssel bis schaumig und fügen Sie die Tapiokamasse hinzu, gut mischend. In eine mit Kokosöl gefettete Antihaft-Pfanne den Teig gießen. Dann fügen Sie die anderen Zutaten der Füllung und die Gewürze hinzu. Lasse es auf der einen Seite braun werden. Dann umdrehen und noch ein paar Minuten auf der anderen Seite gehen. Als nächstes servieren.

14. Rezept für Putenbrust Tapioka Licht Omelette

Zutaten:

• 2 Eier;
• 2 Esslöffel gebrauchsfertiger Tapiokateig;
• 1 Prise Salz;
• Pfeffer nach Geschmack;
• 100 Gramm Putenbrust;
• 100 Gramm Hüttenkäse.

Art der Zubereitung:

Schlagen Sie die Eier in einer Schüssel bis schaumig und fügen Sie die Tapiokamasse hinzu, gut mischend. In eine mit Kokosöl gefettete Antihaft-Pfanne den Teig gießen. Dann fügen Sie die anderen Zutaten der Füllung und die Gewürze hinzu. Lasse es auf der einen Seite braun werden. Dann umdrehen und noch ein paar Minuten auf der anderen Seite gehen. Als nächstes servieren.

15. Rezept von Tapioka Light Aal von Escarole

Zutaten:

• 2 Eier;
• Mozzarella leicht nach Geschmack;
• 2 Esslöffel gebrauchsfertiger Tapiokateig;
• 1 Prise Salz;
• Pfeffer nach Geschmack;
• 1 Tasse fein gehackte Endivie.

Art der Zubereitung:

Schlagen Sie die Eier in einer Schüssel bis schaumig und fügen Sie die Tapiokamasse hinzu, gut mischend. In eine mit Kokosöl gefettete Antihaft-Pfanne den Teig gießen. Dann fügen Sie die anderen Zutaten der Füllung und die Gewürze hinzu. Lasse es auf der einen Seite braun werden. Dann umdrehen und noch ein paar Minuten auf der anderen Seite gehen. Als nächstes servieren.

15 leichte Thunfisch-Omelett-Rezepte

Omelette scheint ein einfaches und gesundes Rezept zu sein, also ist es eine ausgezeichnete Frühstücksoption und bis zum Mittagessen, wenn gut vorbereitet. In der Tat ist es ein schnelles und einfaches Rezept, jedoch kann nicht immer ein Omelett gesund sein, da dies je nach Wahl der Zutaten bei der Zubereitung variiert.

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