16 Lebensmittel reich an Wasser
Der menschliche Körper benötigt, um richtig zu funktionieren, ausreichend Wasser, da Wasser 60% seines Körpergewichts entspricht. Wasser hilft dabei, Sauerstoff, Fett und Glukose in die Muskeln zu transportieren, die Körpertemperatur zu regulieren, Nahrung zu verdauen und Verschwendung zu vermeiden. Neben Wasser erfüllen einige Früchte und Gemüse diese Anforderungen ebenso wie gesunde Nährstoffe wie Vitamine, Mineralstoffe, Ballaststoffe und Eiweiß.
Das Einnehmen einer Wassermelone oder Gurke nach einem intensiven Training kann den Körper doppelt so viel wie Wasser hydratisieren, sagt eine Studie, die 2009 von Forschern an der Universität von Aberdeen Medical School durchgeführt wurde. Dies liegt daran, dass Obst und Gemüse wasserreiche Lebensmittel sind und auch natürliche Zucker, Aminosäuren, Mineralstoffe und Vitamine enthalten, die beim Sport verloren gehen. Die Studie hat gezeigt, dass diese Kombination hilft, besser zu befeuchten als Wasser oder Sportgetränke.
Wenn Sie dieses Gemüse und Obst verzehren, können Sie Ihren Körper ohne all die Farben und künstlichen Aromen, die man normalerweise in Sportgetränken findet, auffrischen. Der größte Vorteil von Nahrungsmitteln, die reich an Wasser sind, ist, dass sie minimale Kalorien enthalten und ein Sättigungsgefühl vermitteln, Hunger hemmen und zur Gewichtsabnahme beitragen.
Das Essen von vier Portionen Obst und fünf Portionen Gemüse pro Tag kann helfen, das Risiko von Krebs und anderen Krankheiten zu reduzieren und Ihren Körper mit Flüssigkeit zu versorgen, aber achten Sie darauf, keine Früchte mit hohem Zuckergehalt zu essen und Ihre Ernährung zu beeinträchtigen . Hier ist die Liste der wasserreichen Lebensmittel, die in Ihre Ernährung eingefügt werden können und halten Sie sehr hydratisiert!
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