8 Müsli Fit Rezepte
Granola ist eine Mischung aus Ölsaaten, Samen, getrockneten Früchten und verschiedenen Körnern. Es ist normalerweise bereit für den Verzehr in Supermärkten und Supermärkten, aber wenn Sie Ihre eigene Version zu Hause mit den Zutaten Ihrer Wahl speichern oder zubereiten möchten, wissen Sie, dass es möglich und sehr lecker ist!
Der Vorteil des Hausbrauens besteht darin, dass Sie die Zutaten mit der Fingerbeere auswählen können, indem Sie eine passendere Version des Müsli machen.
- Sehen Sie mehr: Vorteile von Granola - Für was es dient und Eigenschaften.
In Supermärkten enthält die gefundene Granola im Allgemeinen zu viel Zucker und ist reich an Kohlenhydraten und Kalorien. Sie können dies entweder mit kulinarischen Süßstoff dosieren oder einfach nicht Ihre Version von fit Müsli versüßen. Im Folgenden finden Sie einige Vorschläge für Rezepte für die Zubereitung Ihrer Müslisorten.
Wenn Sie keine Zutaten haben, können Sie sich anpassen und durch andere ersetzen, solange es passt. Das Müsli kann auf frische Früchte oder Naturjoghurt gestreut werden. Es kann großartig sein, beim Frühstück für eine Extraportion Energie für Ihren Tag verbraucht zu werden. Es kann auch eine gute Wahl für Pre-Workout sein. Schau dir die Rezepte, gute Zubereitung und guten Appetit an!
1. Rezept für Müsli fit mit Erdnüssen
Zutaten:
- 500 g Haferflocken;
- 100 g Amaranth;
- 100g gehackte Walnüsse;
- 100g gehackte Nüsse;
- 100g ungesalzene geröstete Erdnüsse;
- 100g trockene Aprikose gehackt;
- 100 g dehydrierte Kirsche;
- 100 g Rosinen;
- 100 g getrocknete Datteln;
- 100g ungesalzene geröstete Sonnenblumenkerne;
- 100g gehackte Mandeln;
- 3 Löffel voll Honig;
- 1 Esslöffel Kokosöl.
Art der Zubereitung:
Haferflocken, Amaranth, Mandeln, Erdnüsse, Sonnenblumenkerne, Nüsse und Nüsse in eine Schüssel geben. Fügen Sie Honig, Kokosnussöl hinzu und mischen Sie gründlich, bis es feucht ist. Trennen Sie eine große Auflaufform und verteilen Sie die Mischung. Im vorgeheizten Ofen 15 Minuten bei 180 Grad backen. Nach dieser Zeit aus dem Ofen nehmen, mischen und für weitere 15 Minuten in den Ofen stellen. Die restlichen Zutaten mischen und abkühlen lassen. In einen Topf geben und in den nächsten Tagen verbrauchen.
2. Rezept für Müsli passen mit Leinsamen
Zutaten:
- 3 Tassen Haferflocken;
- 1 Tasse Tee Ölmischung;
- 3 Esslöffel Kokosnussöl;
- 1/2 Tasse Honig Tee;
- 2 Esslöffel Chia;
- 2 Esslöffel Leinsamen;
- 1 Teelöffel Zimtpulver;
- 1 Tasse Traubensaft;
- 1 Prise Salz.
Art der Zubereitung:
Alle Zutaten außer Rosinen in einer Schüssel vermischen. Auf das Backblech legen und gut verteilen. Etwa 20 Minuten backen und gelegentlich umrühren. Aus dem Ofen nehmen und Rosinen hinzufügen. Mischen Sie es, lassen Sie es abkühlen und servieren.
3. Glutenfrei passen Müsli Rezept
Zutaten:
- 1 Esslöffel Zimt;
- 1 Esslöffel Ahornsirup;
- 1/2 Tasse Kokosnussöl;
- 1 Tasse Quinoa Flocken;
- 1 1/2 Mischung von ungesalzenen Nüssen;
- 2 Tassen verschiedener Samen;
- 1 Tasse Kokosnussflocken;
- 1/2 Tasse Trockenfrüchte.
Art der Zubereitung:
Den Ofen auf 180ºC vorheizen. Schlagen Sie den Nuss-Mix in einem Prozessor im Pulsar-Modus, um in kleineren, knusprigen Stücken zu bleiben. Pass auf, dass du es nicht übertreibst. In einer Schüssel alle Zutaten mit den Händen vermischen, damit sich der Öl- und Ahornsirup gut anbaut und die Zutaten befeuchtet. Eine große Form mit Backpapier auslegen und das Streugut gut ausgießen. 30 Minuten backen, alle 10 Minuten öffnen und unterrühren, um das Müsli zu mischen. Servieren.
4. Rezept für Müsli fit mit Chia-Mehl
Zutaten:
- 2 Tassen Haferflocken;
- 4 Esslöffel Agave;
- ½ Tasse zerdrückte Walnüsse;
- 2 Esslöffel natives Olivenöl extra;
- ¼ Tasse geriebene Kokosnuss ohne Zucker;
- 1 Esslöffel Chia-Mehl;
- ½ Teelöffel gemahlener Zimtpulver.
Art der Zubereitung
In einer Schüssel die Nüsse in kleinere Stücke brechen. Fügen Sie die Haferflocken, die Agave, das Olivenöl, die geriebene Kokosnuss, das Chia-Mehl und den Zimt hinzu. Alles gut mischen. Auf ein gefettetes Backblech legen oder mit Backpapier auslegen und gleichmäßig verteilen und lockerer werden. Backen Sie in einem vorgeheizten Ofen für 15 bis 20 Minuten, bis das Granola ein leichtes Erröten gibt. Nach Belieben servieren, mit Obst oder natürlichem Joghurt.
5. Rezept für Müsli fit Low Carb
Zutaten:
- 1/2 Tasse Paranüsse;
- 1/2 Tasse Cashewnüsse;
- 1/2 Tasse Haselnüsse;
- 1/2 Tasse Erdnussbutter;
- 1 EL goldener Leinsamen;
- 1/4 natürliche Kokosnuss;
- 4 Esslöffel Kokosnussöl;
- Süßstoff nach Geschmack.
Art der Zubereitung:
Nimm die Nüsse, Haselnüsse und Erdnüsse, um den Prozessor ein paar Mal zu zermahlen, oder benutze einen Stößel nur, um in kleinere Stücke zu stoßen. Pass auf, dass du es nicht übertreibst, denn es muss in Stücken sein. Die anderen Zutaten einarbeiten. Legen Sie es mit Butter bedeckt und verteilen Sie alles sehr gut, damit sie sich nicht überlappen. Backen Sie in Medium vorgeheizt bis rot und knusprig. Kalt servieren. Es kann in geschlossenen Gläsern aufbewahrt und in den nächsten Tagen konsumiert werden.
6. Rezept für Müsli passen mit Apfel und Süßkartoffel
Zutaten:
- 1 Tasse Haferflocken;
- 1 Tasse Flocken-Quinoa;
- 1 Esslöffel Chiasamen;
- ½ Tasse Rosinen;
- 1 Tasse Rohrsirup;
- 1 kleiner Apfel;
- 1 kleine Erdbanane;
- 1 kleine Süßkartoffel;
- ½ trockene Kokosnuss;
- 1 kleine Tapioka.
Art der Zubereitung:
Die Banane vom Boden, Süßkartoffeln, getrocknete Kokosnuss und den Apfel in dünne Scheiben schneiden. Verteilen Sie sie in einem mit Butterpapier bedeckten Backblech und backen Sie 45 Minuten lang.
Bereiten Sie eine Tapioka zu und brechen Sie sie in kleine Stücke. Setzen Sie es in den Ofen mit noch 10 Minuten zum entfernen. Mit einem Messer gut umrühren und alles einarbeiten.
Entferne und vermische es mit den anderen Zutaten in einer Schüssel. Fügen Sie die Melasse hinzu und rühren Sie gut, bis die ganze Mischung eingewickelt ist. Auf einem Backblech verteilen und weitere 20 Minuten backen.
7. Rezept für Müsli passen mit Macadamia
Zutaten:
- 3 Tassen Haferflocken;
- 1 Tasse gehackte Macadamia Tee;
- 3 Esslöffel Kokosnussöl;
- 1/2 Tasse Honig Tee;
- 2 Esslöffel Chia;
- 2 Esslöffel Leinsamen;
- 1 Teelöffel Zimtpulver;
- 1 Tasse Traubensaft;
- 1 Prise Salz.
Art der Zubereitung:
Alle Zutaten außer Rosinen in einer Schüssel vermischen. Auf das Backblech legen und gut verteilen. Etwa 20 Minuten backen und gelegentlich umrühren. Aus dem Ofen nehmen und Rosinen hinzufügen. Mischen Sie es, lassen Sie es abkühlen und servieren.
8. Rezept für funktionelles Granola
Zutaten:
- 1/3 Tasse bemehlter Amaranth;
- 1 Tasse ungesüßte Cornflakes;
- 1/2 Tasse Reisflocken;
- 2 Esslöffel seichtes Kokosnussöl;
- 3 Esslöffel Agavensirup;
- 2 Esslöffel Leinsamen;
- 3 Esslöffel Kokosraspeln;
- Pastinaken zum Abschmecken;
- Pflaumen mit Pit gestochen;
- Goji-Beere, die mit Geschmack befeuchtet wird.
Art der Zubereitung:
Den Ofen bei geringer Hitze 10 Minuten vorheizen. Das geschmolzene Kokosöl und den Süßstoff mischen und beiseite stellen.
In einer Schüssel die Reisflocken und die Cornflakes vermischen. Kokosnussöl und Süßstoff mischen und gut umrühren. In einer Auflaufform verteilen und 8 Minuten backen oder bis sie goldbraun sind.
In einem anderen Behälter mischen Sie die anderen Zutaten: Leinsamen, Kokosraspeln, leicht verarbeitete Nüsse und getrocknete Früchte.
Die Auflaufform aus dem Ofen nehmen und mit den restlichen Zutaten mischen. Backen Sie für weitere 10 Minuten, das Granola in der Hälfte der Zeit rührend. Dienen!
Das Tzatziki ist eine Paste aus Joghurt und Gurken, die typisch für die griechische und türkische Küche ist, aber auch in anderen Ländern Osteuropas, des Nahen Ostens und Indiens konsumiert wird. Je nach Region kann die Verwendung von Gewürzen, Kräutern und Gewürzen unterschiedlich sein, aber in der Regel sind Joghurt, Gurke und Knoblauch die Grundzutaten für das Kochen. Sie kö
Guavamarmelade ist ein sehr schmackhaftes Rezept zur Zubereitung und als Dessert oder Toast mit Toast oder Vollkornbrot. Wenn Sie die Menge an Zucker in Ihrer Ernährung reduzieren möchten, sollten Sie wissen, dass Sie eine süße Version der Guaven-Diät, die Süßstoff in der Zubereitung verwendet, vorbereiten sollten. Diese
