6 Suppe Suppe Rezepte mit Kohl Licht
Kohl ist ein billiges Gemüse und zu jeder Jahreszeit einfach auf dem Markt zu finden. Es kann zahlreiche gesundheitliche Vorteile für sein heilendes und entzündungshemmendes Potenzial bieten.
Kohl hilft auch, das Immunsystem zu stärken und Karzinogene loszuwerden. Es hat entgiftende Wirkung, hilft Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen und wird auch bei der Herstellung von Detox-Säften und Suppen verwendet. Darüber hinaus bestätigen andere Forschungen, dass Kohl hilft, Cellulite zu bekämpfen, Fett zu beseitigen, die Stimmung zu verbessern und Hormone zu regulieren.
- Mehr sehen: Vorteile von Kohl - Für was es dient und Eigenschaften.
Um von all diesen unglaublichen Vorteilen zu profitieren, wie wäre es mit dem Einfügen von Kohl in die Zubereitung einiger Rezepte? Eine Idee ist Maisbrotsuppe mit hellem Kohl, eine sehr nahrhafte und schmackhafte Möglichkeit zum Verzehr.
Im Folgenden finden Sie einige einfache Vorschläge für Rezepte für Maisbrot-Suppe mit hellem Kohl. Mach weiter so!
1. Rezept von Maisbrot-Suppe mit hellem Kohl
Zutaten:
- 3 Esslöffel Maismehl;
- 1/2 Liter Gemüsebrühe Licht;
- 7 Kohlblätter fein gehackt;
- Salz nach Geschmack.
Art der Zubereitung:
In einer Pfanne das aufgelöste Maismehl in zwei Tassen Gemüsesaft-Light-Bouillon geben. Fügen Sie den Restbestand hinzu. Aufkochen und köcheln lassen, dabei ständig rühren bis sie dick sind. Nach dem Garen den Kohl hinzufügen, mit Salz würzen und die Hitze ausschalten. Weiter servieren noch heiß.
2. Rezept von Maisbrot-Suppe mit hellem Kohl und Mangold
Zutaten:
- 8 Kohlblätter;
- 8 Blätter Mangold;
- 2 Knoblauchzehen;
- 1/3 Tasse Pflanzenöl;
- 1 Tasse Maismehl;
- 2 Liter warmes Wasser;
- Salz nach Geschmack;
- Chilischote nach Geschmack.
Art der Zubereitung:
Reiße die Kohlblätter und den Mangold in kleine Stücke und wasche gut. Knoblauch in Pflanzenöl garnieren. Fügen Sie die Kohlblätter und den Mangold hinzu und mischen Sie. Fügen Sie das Maismehl hinzu und köcheln Sie für 5 Minuten um. Fügen Sie das Wasser allmählich hinzu und kochen Sie für 15 Minuten. Mit Salz und schwarzem Pfeffer abschmecken. Servieren.
3. Rezept von Maisbrot-Suppe mit hellem Kohl mit Ingwer
Zutaten:
- 2 Knoblauchzehen, gehackt;
- 1/2 Zwiebel mittelgross gehackt;
- 6 Esslöffel Maismehl;
- 3 1/2 Tassen Wasser Tee;
- 2 Blätter mittelgroßen gehackten Butterkohl;
- 1 Teelöffel geriebener Ingwer;
- Salz nach Geschmack.
Art der Zubereitung:
In einem großen Topf mit Öl und Hitze den Knoblauch und die Zwiebel goldbraun anbraten. Den Ingwer, 3 Tassen Wasser hinzufügen und mit Salz abschmecken. Währenddessen in einer Schüssel das Maismehl und den Rest des Wassers vermischen. Wenn das Topfwasser kocht, reduzieren Sie die Hitze und fügen Sie die Maismehlmischung hinzu. Gut mischen und 5 Minuten unter ständigem Rühren kochen. Fügen Sie den gehackten Kohl hinzu, kombinieren Sie und kochen Sie für eine weitere Minute. Dienen als nächstes!
4. Rezept für Maisbrot-Suppe mit hellem Kohl mit Huhn
Zutaten:
- 3 Esslöffel Maismehl;
- 1/2 Liter Gemüsebrühe Licht;
- 7 Kohlblätter fein gehackt;
- 300 Gramm gekochtes und geschnetzeltes Huhn;
- Salz nach Geschmack.
Art der Zubereitung:
Kochen Sie das Huhn bis es weich ist, abtropfen lassen, zerkleinern und abschmecken. In einer Pfanne das aufgelöste Maismehl in zwei Tassen Gemüsesaft-Light-Bouillon geben. Fügen Sie den Restbestand hinzu. Aufkochen und köcheln lassen, dabei ständig rühren bis sie dick sind. Wenn gekocht, den Kohl und das geschnetzelte Huhn hinzufügen. Mit Salz abschmecken und die Hitze ausschalten. Als nächstes servieren.
5. Rezept von Maisbrot-Suppe mit hellem Kohl mit Lauch
Zutaten:
- 8 Kohlblätter;
- 1 Tasse Lauch in Scheiben geschnitten;
- 2 Knoblauchzehen;
- 1/3 Tasse Pflanzenöl;
- 1 Tasse Maismehl;
- 2 Liter warmes Wasser;
- Salz nach Geschmack;
- Chilischote nach Geschmack.
Art der Zubereitung:
Reiße die Kohlblätter in kleine Stücke und wasche gründlich. Den Lauch in kleine Karotten schneiden. Knoblauch in Pflanzenöl garnieren. Fügen Sie die Kohlblätter und den Lauch hinzu und mischen Sie. Fügen Sie das Maismehl hinzu und köcheln Sie für 5 Minuten um. Fügen Sie das Wasser allmählich hinzu und kochen Sie für 15 Minuten. Mit Salz und schwarzem Pfeffer abschmecken. Servieren.
6. Rezept der Maisbrot-Suppe mit hellem Kohl mit Hackfleisch
Zutaten:
- 1 Tasse Maismehl;
- 1 1/2 Liter Wasser;
- 1 Würfel Fleischbrühe Licht;
- 8 Kohlblätter in Streifen geschnitten;
- 1 Esslöffel Pflanzenöl;
- 300 g Rinderhackfleisch;
- 1 kleine gehackte Zwiebel;
- 1 Knoblauchzehe, gehackt;
- 1 Tasse Tomatensoße;
- Salz nach Geschmack;
- Pfeffer nach Geschmack;
- Salsa nach Geschmack;
- Schnittlauch nach Geschmack zu streuen.
Art der Zubereitung:
Das Maismehl im Wasser auflösen, in eine Pfanne geben, die Brühe hinzufügen und bei mittlerer Hitze unter Rühren aufkochen lassen. Hitze reduzieren und 20 Minuten köcheln lassen. Eine weitere Pfanne mit dem Öl erhitzen und das Hackfleisch 5 Minuten anbraten. Fügen Sie die Zwiebel und den Knoblauch hinzu und kochen Sie für 3 Minuten. Fügen Sie Kohl zu den Streifen hinzu und braten Sie schnell. Tomatensauce dazugeben und mit Salz, Pfeffer und Petersilie würzen. 5 Minuten bei schwacher Hitze kochen. Mit gehacktem Schnittlauch servieren.
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