6 Mythen über die Akademie sollten Sie wissen, wenn Sie sich anmelden

Die Popularität von Fitness-Studios und die gesunde Lebensweise hat mehr und mehr in letzter Zeit zugenommen. Viele Menschen registrieren sich, um ihren Körperbau zu verbessern, manche um ihre sportliche Leistung zu verbessern und andere, um ihren Körper gesund zu halten.

Mit dem natürlichen Druck der modernen Kultur ist es leicht, in Mode zu kommen. Zu sehen, wie die gesunden Menschen dort ihre attraktiven Körper ausstellten, hat irgendjemanden außerhalb der Welt irgendwie unter Druck gesetzt. Wenn wir jedoch nicht vorsichtig sind, kann der Eintritt ins Fitnessstudio nur aus ästhetischen Gründen sogar gesundheitsschädlich sein.

Denken Sie zuerst darüber nach, warum Sie ins Fitnessstudio gehen. Was sind deine Hauptziele? Sie wollen gesund aussehen und sich wohl fühlen, oder? Sie wollen wahrscheinlich in diesem Sinne nicht schlechter als zuvor dort rauskommen.

Diese Gefahren treten auf, wenn wir einigen Mythen folgen, die sich durch die Fitnesswelt verbreiten und uns die Vorteile nehmen, die uns der Gang ins Fitnessstudio bringen kann. Lasst uns nun die gängigsten entwirren, an die Sie in keiner Weise glauben sollten, und sich auf den richtigen Weg begeben, um Ihre Ziele auf eine gute Weise zu erreichen!

1. Es gibt keine Möglichkeit, lokales Fett zu verlieren

Unser Körper ist genetisch dafür prädisponiert, in bestimmten Bereichen mehr Fett zuzuordnen. Für viele ist der zentrale Bereich des Körpers und der Bauch, der so viel Bauch verhasst verursacht. Für andere sind es die Beine und Gesäßmuskeln, oder sogar die Arme.

Leider sind diese Bereiche wirklich hartnäckig, da sie die ersten sind, die fett werden und die letzten verlieren. Viele fallen in die Geschichte, dass es möglich ist, dieses lokalisierte Fett zu eliminieren, aber die Wahrheit ist, dass es keine Übungen gibt, die über die Genetik unseres Körpers gehen können.

Das Beste, was Sie tun können, ist es, sich darauf zu konzentrieren, Ihr Körperfett vollständig zu reduzieren, indem Sie komplette Trainingsroutinen und eine effektive Diät zur Gewichtsreduktion verwenden. Sie müssen geduldig sein, denn mit Entschlossenheit werden diese ängstlichen Bereiche ihr Fett verlieren!

2. Nur die Bauchmuskeln werden dein Tanquinho nicht erschaffen

Hunderte von Sit-Ups täglich zu machen, verrät deine kleinen Bilder nicht von einem Tag auf den anderen! In der Tat ist es einfacher, Schmerzen in der Wirbelsäule und im Nacken zu verursachen, wenn die Übung zu viel und falsch ausgeführt wird.

Bauchmuskeln werden NIEMALS Bauchfett verbrennen. Wenn Ihr Bauch nicht mehr ganz dünn ist, ist der erste Schritt, um Ihre Bräune zu zeigen, um Ihren Fettanteil zu reduzieren - in erster Linie durch Aerobic-Übungen.

Wenn Sie bereit dafür sind, verwenden Sie Übungen wie die Planke anstelle der Bauchmuskeln, da sie einen größeren Teil der Bauch- und Rumpfmuskulatur abdecken und die Muskeln natürlicher und stabiler trainieren , wenn dies in Verbindung mit einem Übungsplan erfolgt vollständig, können Sie tatsächlich einen winzigen Bauch erstellen und Ihre Haltung verbessern, ohne sich zu verletzen!

3. Vergessen Sie nicht die ergänzenden Übungen

Für diejenigen, die nach der Definition des Brustmuskels suchen, scheint es eine gute Idee zu sein, sich hauptsächlich auf Übungen wie Bankdrücken zu konzentrieren.

Wenn Sie sich jedoch auf diese Art von Übung konzentrieren, kann dies zu Muskelungleichgewicht führen. Ohne die Zusatzübungen zum Ausgleich können Sie schwache Schultern, Brustschmerzen und sogar Atemprobleme bekommen. Und es ist möglich, dass sein Aussehen sehr unverhältnismäßig ist.

Konzentriere dich immer darauf, ein ausgewogenes und angemessenes körperliches Gleichgewicht zu schaffen, indem du unerforschte Bereiche deiner Muskeln leicht betonst. Das Training nur einer bestimmten Muskelgruppe kann nicht gut ausgehen. Achten Sie darauf, auch die Art Ihres Workouts zu variieren, Stärke und Leistung zu mischen.

4. Das Heben von Gewichten lässt Sie nicht unbedingt muskulös

Dies ist ein wiederkehrendes Missverständnis unter vielen Frauen, die das Fitnessstudio besuchen, die sich an ihren Lieblings-Aerobic festhalten und nicht mehr. Ja, das Heben von Gewicht verursacht kein explosives Muskelwachstum, noch für Männer, geschweige denn für Frauen.

In der Tat wachsen sehr große Muskeln nicht einfach durch Zufall. Es erfordert eine progressive Gewichtszunahme, die durch eine spezifische Diät unterstützt wird, um Muskelmasse aufzubauen. Viele Männer kämpfen seit Jahren, um dieses Ziel zu erreichen.

Genetisch ist es für Frauen noch schwieriger, Muskeln aufzubauen. Ihre Testosteronspiegel sind niedriger, so dass der Aufbau von Muskelmasse für sie noch schwieriger ist. Haben Sie keine Angst, ein paar Gewichte zu heben und trainieren Sie ein wenig bei Ihrem nächsten Ausflug ins Fitnessstudio!

5. Kein Schmerz, kein Gewinn?

Der Schlüssel zur Entwicklung Ihrer Leistung im Fitnessstudio ist es, Ihre Grenzen im Laufe der Zeit zu erweitern. Es wird schwer, du wirst schwitzen und dich manchmal wohl fühlen. Sie sollten jedoch niemals Schmerzen während einer Übung verspüren.

Schmerz ist ein Anzeichen für eine Verletzung, und wenn man darüber hinweggeht, verschlimmert sich alles nur noch. Die berühmte Technik des Muskelversagens einschließlich sollte in Maßen verwendet werden, da es für den Körper ziemlich anstrengend ist. Dieser Post-Bodybuilding-Schmerz kommt und geht, besonders wenn Sie gerade anfangen, ein neues Training zu machen. Aber denken Sie nie, dass Ihr Training es ohne es nicht wert war.

Konzentriere dich darauf, Woche für Woche mehr und mehr zu wachsen, aber tue es langsam, progressiv und sicher. Wenn Sie während einer Übung Schmerzen empfinden, müssen Sie ein wenig anhalten und sich erholen, wenn nicht, kann es Sie für eine Weile außer Gefecht setzen.

6. Viel Zeit im Fitnessstudio bedeutet nicht mehr Wachstum

Denken Sie immer daran, dass Ihr Körper eine gewisse Fähigkeit für Wachstum und Erholung hat. Wenn Sie über diese Grenzen hinausgehen, wirkt sich dies nur auf Ihre Genesung aus und stoppt Ihren Fortschritt. Sie müssen hart trainieren, um Ihre Muskeln aufzubauen, aber auch ihnen die Zeit geben, sich zu erholen und stärker zu werden.

Anstatt Stunden im Fitnessstudio zu verbringen, konzentriere dich auf 45 Minuten auf ein intensives 1-Stunden-Training. Mehr als das, würden Sie nicht effektiv Ihre Temp verwenden, was das berühmte Übertraining verursacht. In Bezug auf die Häufigkeit, 3 Ausflüge pro Woche ins Fitnessstudio, mit einem Intervall Tag zur Erholung, ist ideal für die meisten.