8 Tipps zur Verhinderung von Nierenstein
Die orientalische Medizin ist ein erster Schritt in Richtung der Rückführung von Krankheiten zu gesunden Lebensmitteln und angepasst an verschiedene Arten von Organismen, kategorisiert sie in Gruppen sowie Lebensstile. Ayurveda-Medizin betont die Entgiftung des Organismus, Darm- und Leber, vor Beginn einer Behandlung. Es gibt weithin bekannte Maßnahmen, wie Nierensteine vermieden werden können, über die wir im Folgenden mehr erfahren werden.
Was sind Nierensteine?
Die Größe der Nierensteine variiert, sie kann ähnlich einem Sandkorn oder so groß wie ein Golfball sein, wenn man die Proportionen berücksichtigt. Sie entstehen, wenn die Mineralien des Urins kristallisieren, daher der Begriff Stein. Diese Mineralien können Calcium oder Harnsäure sein, reichlich vorhanden, was es schwierig macht, sie durch den Urin zu verdünnen.
Die Art und Weise, wie der Körper Kalzium und andere Substanzen einzeln absorbiert und eliminiert, bestimmt die Bedingungen der Steinbildung oder nicht.
Zu anderen Zeiten sind die zugrunde liegenden Ursachen Stoffwechselstörungen oder eine Nierenerkrankung. Medikamente wie Furosemid, Topiramat und Xenical können nach Ansicht einiger Experten auch für die Bildung von Steinen oder Nierensteinen verantwortlich sein.
Es kann oft eine Kombination von Faktoren sein, die eine Umgebung schaffen, die für die Bildung dieser Berechnungen förderlich ist.
Auf diese Weise enthalten die meisten Nierensteine eine Vielzahl von Arten. Und wenn wir feststellen können, welcher Typ vorherrscht, wird es die Behandlung erleichtern.
- Kalziumsteine: sie sind die häufigste Form (tritt in 4 von 5 Fällen auf) in Form von Kalziumoxalat, das in einigen Früchten und Gemüsen gefunden wird. Die Leber ist jedoch das Organ, das die meisten Oxalate im Körper produziert. Vermeiden Sie deshalb oxalatreiche Lebensmittel wie z. B. Blätter von rohem Gemüse
- Harnsäuresteine: Dies sind Nebenprodukte des Proteinstoffwechsels und können das Ergebnis einiger genetischer Faktoren und Störungen von blutbildenden Geweben sein. Allerdings erhöht Fructose auch Harnsäure, es gibt Hinweise darauf, dass Fructose Verbrauch zur Erhöhung der Rate von Nierenerkrankungen beiträgt.
- Cystinsteine: stellen nur einen kleinen Prozentsatz der Steine dar und sind das Ergebnis der Cystinurie, einer Erbkrankheit.
Änderungen in Ihrem Lebensstil können dazu führen, dass Sie das Risiko verringern, sie in Ihrem Körper zu bilden. Sehen Sie sich einige wichtige Tipps zur Vermeidung von Nierensteinen an, wenn Sie an dieser Krankheit leiden:
1. Trinken Sie viel Wasser
Der größte Risikofaktor für die Bildung von Nierensteinen ist nicht genug Wasser. Einfach weil es höhere Konzentrationen an Substanzen gibt, die Steine bilden können. Eine sehr einfache Art zu sagen, ob Sie genug trinken, ist die Farbe Ihres Urins, der hellgelb sein sollte.
- Siehe auch: So trinken Sie mehr Wasser in Ihrer Ernährung.
Jede Person hat einen unterschiedlichen Konsumbedarf, abhängig von mehreren Faktoren. Die empfohlene Tagesdosis für Menschen mit Nierensteinen beträgt jedoch 2, 5 Liter. An heißen und trockenen Orten sollte die Menge etwas höher sein, auch wenn Sie Ihre körperliche Aktivität steigern.
Wenn Sie zu viel trinken, wie zum Beispiel 5 Liter, können ernsthafte Störungen auftreten, weil der Körper eine solche Menge nicht aufnehmen kann.
Wenn Sie ein Vitamin B-Präparat einnehmen, das B2 (Riboflavin) enthält, ist die Farbe Ihres Urins hell, fast fluoreszierend gelb, und dies erlaubt Ihnen nicht, die Farbe Ihres Urins als Parameter für Ihren Urin zu verwenden. Hydratation.
2. Vermeiden Sie Lebensmittel, die reich an Oxalaten sind
Lebensmittel reich an Oxalaten sind Rhabarber, Rüben, Spinat (roh), Cheddar, Süßkartoffeln, Nüsse, Tee, Schokolade und Soja und Derivate.
Dieser Tipp, wie Nierensteine zu verhindern sind, wird besonders empfohlen für diejenigen, die Steine durch Kalziumoxalat oder Neigung gebildet haben.
3. Diät mit wenig Salz und tierischem Eiweiß
Reduzieren Sie die Menge an Salz, die Sie zu sich nehmen, und ernähren Sie sich von tierischen Proteinquellen wie Gemüse und ersetzen Sie das Salz durch Gewürze.
4. Vermeiden Sie Zucker, Fruktose und alkoholfreie Getränke
Eine Diät mit viel Zucker kann den Prozess der Nierensteinbildung beginnen. Zucker beeinträchtigt die Mineralbeziehungen des Körpers, einschließlich der Aufnahme von Magnesium und Kalzium. Der Konsum von ungesunden Zucker und Soda durch Kinder ist ein entscheidender Faktor und erklärt, warum Kinder im Alter von 5 bis 6 Jahren beginnen, Nierensteine zu entwickeln.
5. Calciumaufnahme (auf Ergänzungen achten)
Calciumpräparate sind, wenn sie im Übermaß eingenommen werden, mit dem Risiko erhöhter Nierensteine verbunden, da der Körper nur 500 mg Calcium pro Mahlzeit aufnehmen kann.
Essen mehr als notwendig, entweder in Form einer Ergänzung oder durch Nahrung, kann Steine entwickeln. Ergänzungen sollten nicht mit Eisen-reichen Lebensmitteln wie Leber und Spinat aus Gründen der deutlichen Absorption des Körpers eingenommen werden.
In der Vergangenheit wurde Patienten mit Nierensteinen geraten, kalziumreiche Lebensmittel zu meiden, da Kalzium in den meisten Nierensteinen die Hauptkomponente ist. Es gibt jedoch Hinweise darauf, dass die Vermeidung von Kalzium die Nieren schädigen kann, anstatt ihnen zu nützen.
Die Harvard School of Public Health führte eine Studie mit mehr als 45.000 Männern durch, und diejenigen, die eine kalziumreiche Ernährung hatten, hatten ein Drittel des Risikos von Nierensteinen im Vergleich zu denen, die eine kalziumarme Diät hatten.
Was passiert, ist, dass eine kalziumreiche Ernährung die chemische Wirkung blockiert, die die Bildung von Steinen verursacht. Es verbindet sich mit den Oxalaten (Nahrung) im Darm, was verhindert, dass beide vom Blut absorbiert werden und dann in die Nieren übertragen werden. Daher können Harnoxalate mehr zur Bildung von Calciumoxalatkristallen aus Nierensteinen als Calcium im Urin beitragen.
Das Problem mit Nierensteinen ist, dass, obwohl sie entfernt wurden, eine Wahrscheinlichkeit von 70-80% besteht, dass sie sich in Zukunft wieder bilden werden. Wie bei den meisten Krankheiten ist es der beste Weg, Nierensteine zu vermeiden. Diese Tatsache sollte nicht ignoriert werden, und in den meisten Fällen besteht die Lösung darin, den Stein von selbst passieren zu lassen. Dies kann in einigen Fällen Tage, Wochen dauern.
Die meisten Nierensteine werden ohne medizinische Intervention passieren, aber in einigen Fällen, wenn ein Stein Urinfluss blockiert, Nierenschäden können auftreten, so dass eine aggressivere Behandlung erforderlich sein wird. Die Risiken sind jedoch hoch, und Ärzte vermeiden diese Verfahren in der Regel in vollem Umfang, es sei denn, es gibt keine andere Wahl.
6. Ausreichende Menge an Magnesium
Magnesium ist verantwortlich für mehr als 300 biochemische Reaktionen im Körper. Der Mangel an diesem Mineral ist mit Nierensteinen verbunden. Es spielt auch eine wichtige Rolle bei der Aufnahme und Assimilation von Kalzium, also, wenn Sie zu viel Kalzium ohne die entsprechende Menge an Magnesium verbrauchen, kann überschüssiges Kalzium tatsächlich giftig werden und zu gesundheitlichen Bedingungen wie Steine in der Nieren. Magnesium verhindert, dass Kalzium mit Oxalat, dem häufigsten Stein in der Niere, kombiniert wird.
- Mehr sehen: Vorteile von Magnesium für Gesundheit und Fitness.
Grüne Blätter, wie Spinat, sind ausgezeichnete Quellen für Magnesium, und eine der einfachsten Möglichkeiten, sie zu konsumieren, ist in Form von Säften, wie Bohnen, Nüssen, Mandeln, Sesamsamen und Avocados.
Wenn Sie sich entscheiden, Magnesium-Ergänzungen zu verwenden, ist es wichtig zu verstehen, dass Ihr Zuschlag Kalzium ist. Also benutze beide. Das Verhältnis ist 2: 1, Magnesium und Calcium.
7. Vermeiden Sie unvergorene Sojabohnen
Sojabohnen oder aus Soja gewonnene Nahrungsmittel können Nierensteine bei empfindlichen Personen fördern, da sie einen hohen Gehalt an Oxalat enthalten können.
Wenn Sie daran interessiert sind, tiefer in die gesundheitlichen Vorteile von Soja einzutauchen, wählen Sie fermentierte Sojabohnen, weil nach einem langen Fermentationsprozess Phytat (welches die Aufnahme von essentiellen Mineralien blockiert) und der Antinährstoffgehalt von Sojabohnen (einschließlich Oxalaten) sind reduziert, und seine positiven Eigenschaften werden für Ihr Verdauungssystem verfügbar.
8. Übungen
Langfristige Seßhaftigkeit kann zur Bildung von Steinen führen, da zum Teil begrenzte Aktivität dazu führen kann, dass die Knochen mehr Kalzium freisetzen. Die Übungen helfen auch Bluthochdruck Probleme zu lösen, eine Bedingung, die das Risiko von Nierensteinen verdoppelt.
Zusätzliche Referenzen:
Phytonutrients - Vorteile und reiche Nahrungsmittel
Phytonährstoffe oder Phytochemikalien sind Verbindungen, die in Pflanzen gefunden werden. Sie dienen dazu, die Vitalität der Pflanze zu schützen, sie vor den ultravioletten Strahlen der Sonne und vor dem Insektenbefall zu schützen. Diese Verbindungen bieten auch Vorteile für diejenigen, die Gemüse essen. Nahr
Niacin: Was es ist, wofür es dient, reiche Vorteile und Nahrungsmittel
Niacin oder Nikotinsäure war das dritte Vitamin des B-Komplexes (daher der Name B3). Als ein wasserlösliches Vitamin ist Ihr Körper nicht in der Lage, Niacin zu speichern. Stattdessen sollten Sie es regelmäßig aus Lebensmitteln in Ihrer Ernährung bekommen. Dieses Vitamin hilft, Ihre Haut, Haare und Augen gesund zu halten, und unterstützt auch die Funktion Ihres Nervensystems und Verdauungssystems. Darüb
