7 Wissenswertes über die Fitnesswelt
In einer Realität, in der es sehr einfach ist, Informationen über jede Art von Thema zu erhalten - einfach ein Thema im Internet suchen und Tausende von Seiten darüber erscheinen - ist es auch ziemlich leicht, etwas verwirrt zu werden, um herauszufinden, was wahr ist und was es ist Mythos.
Da die Fitnesswelt dieses Problem nicht ignoriert und wir wissen, dass es viele Daten über Training und Training gibt, die die Leute ein wenig verwirren können, haben wir Ihnen eine Liste mit 7 Fakten aus dem Bereich zusammengestellt, die Ihnen bei der Beantwortung einiger Fragen helfen können:
1. Niemand ist so alt, dass er nicht trainieren kann
In den meisten Zeiten deines Lebens seßhaft zu sein, kann keine Entschuldigung sein, sich niederzulassen und nicht zu trainieren, weil du sehr alt bist. Ich kenne Fälle wie den Amerikaner Jeffrey Life, der nach dem Treffen im Alter von 59 hypertensive, hohe Cholesterinspiegel und eine Diät auf Kohlenhydraten und Fastfood, änderte die Ernährung, begann zu trainieren und bei 75 Jahren hat einen besseren Körperbau als viele 20-Jährige.
Natürlich müssen Sie nicht warten, bis Sie fast 60 Jahre alt sind und hypertensiv werden, um sich um Ihre Gesundheit zu kümmern, je früher, desto besser. Und das bedeutet auch nicht, dass Sie eine super muskulöse Turnhalle Ratte werden sollten. Selbst moderate Bewegung hilft Lebensqualität und kann zu einer friedlicheren Alterung beitragen.
2. Trinken Sie viel Wasser während des Trainings.
Wenn Ihr Sportlehrer darauf besteht, dass Sie während des Trainings viel Wasser trinken sollten, achten Sie darauf, ihm zuzuhören. Trinkflüssigkeit ist so wichtig, dass, wenn ein Muskel das Niveau von nur 3% Dehydratation erreicht, seine Stärke um 10% sinkt. Stellen Sie also beim nächsten Training sicher, dass Sie ein paar Flaschen mit viel Wasser füllen!
3. Je mehr Muskeln Sie haben, desto mehr Energie verbraucht Ihr Körper in den Ruhephasen
Einer der großen Vorteile des Muskelwachstums im Körper ist eine Verbesserung des Fettabbaus durch den Körper. Der Grund dafür ist, dass je mehr Muskeln eine Person hat, desto schneller wird ihr Stoffwechsel sein, und umso mehr Fett verbrauchen sie, um Energie zu produzieren, selbst wenn sie sich in Ruhezeiten zwischen einer Aktivität und einer anderen befinden.
4. Ihr soziales Leben kann Ihre körperliche beeinflussen
Sie müssen sicherlich den Rat gehört haben, der besagt: "Holen Sie sich einen Partner, um ins Fitnessstudio zu gehen". Denn wer das gesagt hat, hat Recht! Einen Freund an der Seite zu haben, während du eine Diät machst und folgst, ist eine gute Möglichkeit, motiviert zu bleiben und deinen Partner zu ermutigen. Wenn du runter kommst und Lust hast aufzugeben, ist er vielleicht da, um dir zu helfen und dich daran zu erinnern, wie wichtig es ist, vorwärts zu gehen und auf deine Gesundheit und Fitness zu achten.
5. Es gibt keinen idealen Zeitpunkt, um körperlich zu trainieren
Wenn Sie erwarten, dass das Wunder die perfekte Zeit erscheint, wenn Sie keine Arbeit haben, Essen zu machen, zu Hause zu reinigen, Auto zu waschen oder Sie müssen nicht auf Ihre Kinder achten, um zu trainieren, wissen Sie, dass Sie riskieren nicht in der Lage, Zeit für körperliche Aktivität zu reservieren.
Wir verstehen, dass Menschen in diesen Tagen in einer extrem geschäftigen Routine leben, aber da es wichtig ist, sich um die Gesundheit zu kümmern und den Körper in Bewegung zu bringen, ist es notwendig, den Zeitplan zu ändern und sich zu bemühen, eine Trainingseinheit in den Fitness-Studio oder ein täglicher Lauf.
Sie können versuchen, früh aufzuwachen und trainieren, bevor Sie auf die Universität gehen oder arbeiten und sogar eine familienfreundliche Trainingsroutine erstellen. Sie üben also körperliche Aktivität, ermutigen Menschen, die Sie lieben, ein gesünderes Leben zu führen und verbringen mehr Zeit mit ihnen.
6. Körperliche Bewegung hilft, das sexuelle Leben zu verbessern
Wenn du einen anderen Grund brauchst, um körperliche Übungen zu machen, ist hier noch eins: sie tragen zu einem besseren Sexualleben bei. Dies liegt daran, dass eine Person, die körperlich aktiv ist, ihre Stärke, Energie und Libido erhöht hat. Darüber hinaus können Übungen auch helfen, Stress zu reduzieren, ein negativer Faktor für sexuelle Leistung und Verlangen.
Aerobe Aktivitäten verbessern nicht nur die sexuelle Erregung, sondern verbessern auch die Lungenkapazität und die Herzwiderstandsfähigkeit, was zur Intensität des Geschlechts beiträgt. Schon Übungen auf dem Boden können helfen, die Flexibilität zu erhöhen, was sich auch positiv auf die sexuelle Aktivität auswirkt.
7. Schlaf ist wichtig für die Fettelimination
Der Schlaf spielt eine wichtige Rolle bei der Fettverbrennung, denn je länger wir wach bleiben, desto mehr Energie muss das Gehirn erhalten und desto langsamer wird unser Stoffwechsel. Wenn dies geschieht, tritt der Fettverlust auch langsamer auf.
Also, wenn Sie das Fett wegschaffen wollen, trainieren und eine gesunde Ernährung haben, achten Sie darauf, dass Sie eine gute Nacht schlafen, indem Sie 8, 5 Stunden pro Nacht schlafen.
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