14 Neugierige Dinge, die Ihr Gewicht beeinflussen, nach der Wissenschaft
Es kommt immer eine Zeit, wenn viele von uns auf unseren Körper schauen und wir sind überhaupt nicht glücklich mit dem, was wir sehen. Also ist es Zeit, in die Disziplin zu gehen und eine Diät zu folgen, um die zusätzlichen Pfunde zu verlieren, die verdient worden sind.
Aber bevor Sie ausgehen, tun, was Ihnen in den Sinn kommt, folgen Sie dem Rat des Nachbarn, um Gewicht zu verlieren oder bei der neuesten Diät der Münze zu bleiben, wie wäre es mit einem Blick auf Faktoren, die nach der Wissenschaft helfen oder Gewichtsverlust verhindern? Dies ist, was Sie als nächstes in die Liste mit den 14 Dingen setzen, die die Wissenschaft besagt, die unser Gewicht beeinflussen und Sie haben sich wahrscheinlich nicht vorgestellt:
1. Essen zusammen mit der Familie
Auch wenn Sie das Familienleben etwas satt haben, wissen Sie, dass Frühstück, Mittag- und Abendessen mit Ihrer Familie Sie davor schützen können, übergewichtig und fettleibig zu sein. All dies aufgrund der emotionalen Verbindungen, die während der Mahlzeiten der Familie entstehen, und der Tatsache, dass Nahrungsmittel, die bei diesen Gelegenheiten konsumiert werden, tendenziell gesünder sind, wie in einer Studie der Universitäten von Minnesota und Columbia in den Vereinigten Staaten festgestellt Zeitschrift für Pädiatrie (Journal of Pediatrics, freie Übersetzung).
Die Empfehlung ist besonders wichtig für Kinder und Jugendliche, um Probleme mit Übergewicht zu vermeiden, wenn sie das Erwachsenenalter erreichen. Für ältere Menschen ist es wichtig zu wissen, dass ein oder zwei Mahlzeiten pro Woche gut genug sind, um das Risiko von Fettleibigkeit zu reduzieren.
2. Das Gewicht von Brüdern und Freunden
Wenn ein übergewichtiger Bruder einen übergewichtigen Bruder hat, ist es doppelt so wahrscheinlich, dass er das gleiche Problem entwickelt. Das Risiko verschärft sich, wenn der Vater auch übergewichtig ist oder wenn das Geschwisteralter älter und gleichgeschlechtlich ist, so Forscher Markos Pachucki von der Harvard Medical School in einem Artikel im American Journal of Preventing Medicine Amerikaner der Präventivmedizin, freie Übersetzung).
Und hör nicht damit auf. Dr. David Shoham von der Loyola University in Chicago hat in einer Studie mit 1.800 Teenagern herausgefunden, dass Übergewicht ansteckend ist. Eine Tatsache, die bereits in einer anderen Studie bestätigt wurde, die 2007 im New England Journal of Medicine veröffentlicht wurde .
Aber bevor Sie verzweifeln, beruhigen Sie sich, dass Sie gute Nachrichten haben: Dünnheit kann auch "vermittelt" werden. Wenn Sie gute Freunde mit Ihrem Body Mass Index (IMC) um 20 haben, erhöhen sich Ihre Chancen auf Gewichtsabnahme um 40%.
3. Das Jahr, in dem du geboren wurdest
Wer nach 1942 geboren wurde, sollte aufpassen: Es gibt eine Verbindung zwischen einer Variante des FTO-Gens - dem sogenannten "Fat-Gen" - und dem Geburtsjahr einer Person, die das Risiko für Adipositas erhöhen kann. Dieses Verhältnis ist für diejenigen, die nach dem Jahr 1942 geboren wurden, doppelt so stark.
Das Team wurde vom Forscher James Rosenquist von der Abteilung für Psychiatrie am Massachusetts General Hospital in den Vereinigten Staaten identifiziert. Dies wurde jedoch nicht eindeutig erklärt, obwohl der Verdacht auf die technologische Entwicklung nach dem Zweiten Weltkrieg zurückzuführen war.
4. Die Bakterien in Ihrem Darm
Wenn unter den kleinen Tieren, die Ihren Darm bewohnen, die Bakterien der Familie Christensenellaceae vorhanden sind, betrachten Sie sich als eine glückliche Person! Sie schützen vor Gewichtszunahme. Erblich übertragen, können diese Mikroorganismen auch bei Behandlungen zur Bekämpfung von Fettleibigkeit beitragen.
5. Die Musik, die Ihr Abendessen im Restaurant packt
Essen Sie gerne in Restaurants, die klassische Musik spielen? Seien Sie sich bewusst, dass diese Art von Musik, obwohl sie eine romantischere Stimmung vermittelt, auch Menschen dazu ermutigt, mehr zu essen. Eine Studie der britischen Universitäten Leicester und Surrey Roehampton fand heraus, dass der Konsum von Essen und Kaffee in Einrichtungen mit klassischer Musik im Hintergrund höher ist als in solchen, in denen die Mahlzeiten in einem anderen musikalischen Stil verpackt sind.
6. Arbeite nachts
Laut einer Studie von Forschern des Howard Hughes Medical Institute im Bundesstaat Texas in den USA, die in der Zeitschrift PNAS veröffentlicht wurde, wird die Arbeit nachts fett. Und das nicht, weil es dazu führt, dass Menschen mehr essen, sondern indem sie den Rhythmus der Lebenszyklen eines Menschen verändern.
Dies bedeutet, dass der Mensch, wenn er nachts schlafen und am Tag essen möchte, wenn er nachts wach bleibt, seinen physiologischen Zyklus durchbricht, wodurch der gesamte tägliche Energieaufwand reduziert wird.
7. Nicht gut schlafen
Schlafen senkt Fett aufgrund einer wichtigen Funktion im Energiestoffwechsel durch Schlaf. Wenn die Person nicht gut schläft, muss der Körper mehr gefüttert werden, um sich an die Wachphase anzupassen. Die schlechte Qualität des Schlafes lässt den Appetit immer noch unreguliert, denn wenn dies geschieht, wird Ghrelin - das Hungerhormon - stimuliert und Leptin - das Hormon, das ein Sättigungsgefühl vermittelt - unterdrückt.
Laut einer im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlichten Studie ist die Tatsache, dass sie mehr schläft, mit einem niedrigeren BMI und einer besseren Ernährung verbunden.
8. Lebe in Irland oder Belgien
Wenn Sie eines Tages über ein Leben in Europa nachdenken und zwischen Ihren Länderoptionen Irland und Belgien wählen, sollten Sie wissen, auf welche Schätzungen das United Kingdom Health Forum in Zusammenarbeit mit dem Regionalbüro der Weltgesundheitsorganisation (WHO) hingewiesen hat. ) in Europa über Fettleibigkeit in diesen Ländern.
Diesen Daten zufolge wird Irland bis 2030 das Land mit den höchsten Adipositas- und Übergewichtsraten in der männlichen Bevölkerung sein - das sind 90%. In Belgien wird diese Rate nur bei 44% liegen. Die Erklärung der Ärztin Laura Webber - Mitverfasserin des Berichts, der diese Schätzungen vorlegt - ist, dass in Irland die multinationalen Konzerne im Bereich der Fütterung den übertriebenen Konsum stimulieren.
9. Aufnahme von Schadstoffen
Bestimmte Schadstoffe wie Pestizidrückstände, die zur Bekämpfung von Läusen und Krätze eingesetzt werden, begünstigen nach Angaben der Universität Granada in Spanien die Entstehung von Fettleibigkeit und erhöhten Blutcholesterinspiegeln im Fettgewebe.
Diese Substanzen werden von Menschen über fettreiche Lebensmittel wie Fleisch und großen und fetten Fisch aufgenommen.
10. Fernsehen viel
Die Warnung kommt von der Harvard University in den Vereinigten Staaten. Eine Nachrichtensendung, ein Kapitel in einer Seifenoper und einen Film zu optimieren und mehr als zwei Stunden vor dem Fernseher zu bleiben, erhöht die Chancen, Fettleibigkeit um 23% zu entwickeln und Diabetes um 14% zu reduzieren.
11. Lassen Sie vor dem Schlafengehen künstliches Licht an
Wenn Sie einer von denen sind, die gerne mit dem Fernseher schlafen, die Lampe auf oder in der Nähe des Computerbildschirms, während es eingeschaltet ist, wissen Sie, dass Sie sich in Gefahr bringen, übergewichtig zu sein. Laut dem Forscher an der Universität von Granada in Spanien, Ahmad Agil, die sich einer Art von künstlichem Licht aussetzt, reduziert den Spiegel von Melatonin, ein nächtliches Hormon, das den Rhythmus der biologischen Aktivitäten reguliert und hat antioxidative und entzündungshemmende Wirkung.
Mit niedrigeren Raten dieses Hormons wird die Person weniger geschützt gegen Veränderungen im Stoffwechsel, die Fettleibigkeit und Diabetes verursachen.
12. Unter posttraumatischer Belastung leiden
Nach Recherchen der amerikanischen Universitäten Harvard und Columbia, die in den Archiven der Allgemeinen Psychiatrie veröffentlicht wurden, leiden Frauen an posttraumatischem Stress aufgrund von Gewalt in der Stadt oder sexuellem Missbrauch. nehmen schneller an Gewicht zu und entwickeln häufiger Fettleibigkeit als diejenigen, die dies nicht tun.
Es gibt jedoch noch immer gute Nachrichten: Wenn die Problemsymptome gemildert werden, verringert sich auch das Risiko, dass Fettleibigkeit entsteht.
13. Haben Sie Depressionen und Angstzustände
Während ein Drittel der Menschen, die sich gestresst fühlen, ihren Appetit verlieren und abnehmen, reagiert die Hälfte dieser Menschen auf das Problem, indem sie appetitliche, fettreiche und zuckerreiche Leckereien isst.
Dies liegt daran, dass durch die Einnahme dieser Nahrung das Belohnungszentrum des Gehirns einer Person aktiviert wird. Damit verbunden ist, dass das Stress verursachende Hormon Cortisol diesen Belohnungsmechanismus sensibler macht und so den zwanghaften Verzehr von kalorienhaltigen Lebensmitteln anregt.
Der Leiter der Ernährungsabteilung des Europäischen Instituts für Medizinische Adipositas (IMEO), Rubén Bravo, erklärt, dass Finanz- und Arbeitsprobleme dazu führen, dass Menschen Glück in Lebensmitteln suchen, insbesondere in Süßigkeiten, die die Agitation erleichtern.
14. Konsumiere Milchprodukte
Der Konsum von fettreichen Milchprodukten steht im Zusammenhang mit einer geringeren Wahrscheinlichkeit, an zentraler Fettleibigkeit zu erkranken. Dies geht aus einer Studie hervor, die im Scandinavian Journal of Primary Health Care (Scandinavian Journal of Essential Health Care, freie Übersetzung) veröffentlicht wurde.
Laut Walter Willet, einem Ernährungswissenschaftler an der Harvard School of Public Health, liegt der Grund dafür darin, dass diese Produkte, die Vollfett enthalten, dem Körper mehr Sättigung verleihen und die in der Zusammensetzung dieser Art von Nahrung vorhandenen Fettsäuren bei der Gewichtsregulierung wirken.
Die spanische Ernährungswissenschaftlerin Natalia Galán ergänzt, dass die Tatsache, dass ein Produkt als leicht beworben wird, nicht garantiert, dass es hilft, Gewicht zu verlieren, da viele auf diese Weise klassifizieren, aber eine größere Anzahl an Kalorien haben als die, die es nicht sind.
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