7 Vorteile von EGCG Catechins aus grünem Tee

Wir werden nun im Detail die Vorteile von EGCg-Catechinen aus grünem Tee für Gesundheit und Fitness sehen. Angesichts so vieler interessanter Eigenschaften möchten Sie vielleicht Tee in Ihre Routine aufnehmen.

Historisch sehr verbreitet im Osten, hat der Teekonsum in der westlichen Welt immer mehr Anhänger gefunden. Ob zum Zweck der Gewichtsabnahme, Diuretikum oder um weniger gesunde Getränke wie Softdrinks zu ersetzen, können Tees mit einer gesunden Ernährung verbunden werden und viele gesundheitliche Vorteile bringen.

Einige der am häufigsten konsumierten Tees sind Schwarz, Weiß und Grün. Ein weniger bekannter Typ ist Oolong, ein traditioneller chinesischer Tee. Was sie gemeinsam haben ist die Herkunft auf der gleichen Pflanze, alle sind aus Blättern des Strauches Camellia sinensis gemacht. Was sie auszeichnet, sind die Verarbeitungsschritte oder Entwicklungsstufen, in denen sie geerntet werden.

Während grüner Tee nicht fermentiert wird und daher nicht rost, werden schwarzer Tee und Oolong fermentiert und oxidiert. Der weiße Tee stammt aus der Ernte der noch jungen Blätter und wird auch nicht oxidiert.

Grüner Tee Eigenschaften

Tees aus Camellia sinensis enthalten eine große Menge an phytochemischen Antioxidantien, die als Catechine bekannt sind. Grüner Tee ist reicher an Katechinen als Schwarz und Oolong und seine Eigenschaften sind auf die hohe Konzentration dieser Substanzen zurückzuführen.

Die Catechine sind Verbindungen, die in der Camellia sinensis vorkommen, die zur Klasse der Flavonoide gehört und für ihre antioxidativen Eigenschaften bekannt ist. Es gibt vier Hauptklassen von Catechinen, EC, ECG, EGC und EGCg.

EGCg Catechine haben diesen Namen mit der Abkürzung des Begriffs Epigallocatechin Gallat und sind diejenigen mit den höchsten antioxidativen Eigenschaften, bis zu 25 bis 100 mal stärker als die Vitamine C und E. Eine Tasse grüner Tee bietet bis zu 40 mg Polyphenole, eine große Menge an EGCg-Catechinen sein. Dieser Wert ist etwa 8 bis 10 mal höher als der von Früchten und anderem Gemüse, also ist er sehr hoch.

Als nächstes werden wir die Vorteile von EGCg-Catechinen aus grünem Tee besser verstehen, hauptsächlich aufgrund seiner antioxidativen Kraft.

Vorteile von EGCg Catechins

Was können diese komplizierten Namensverbindungen für Ihre Gesundheit tun? Wir werden nun die vielen Vorteile von EGCg-Catechinen, die in grünem Tee vorhanden sind, detailliert beschreiben.

1) Aktion gegen Krebs

Freie Radikale spielen eine Schlüsselrolle bei der Entwicklung von Krebs, der eine der Haupttodesursachen in der Welt ist. Krebs entsteht, wenn Fehler bei der Reparatur von DNA-Schäden zu einer unkontrollierten Vermehrung von Zellen in einem bestimmten Gewebe führen. Solche Schäden können durch freie Radikale verursacht werden. Aufgrund der großen antioxidativen Kapazität der EGCg-Catechine sind sie daher in der Lage, diese Radikale zu bekämpfen und Krankheiten vorzubeugen.

Der Grüntee-Extrakt, der die Catechine enthielt, war gegen mehrere Krebsarten wirksam. Eine Beobachtungsstudie korrelierte eine hohe Rate an Tee mit einem bis zu 22% niedrigeren Risiko, an Brustkrebs zu erkranken. Im Fall von Prostatakrebs haben Männer, die oft grünen Tee getrunken haben, ihr Erkrankungsrisiko um bis zu 48% reduziert. Eine dritte Studie mit fast 70.000 chinesischen Frauen ergab eine Reduktion des Kolorektalkrebsrisikos um bis zu 57%.

Bei Tieren hat die Forschung gezeigt, dass Catechine in der Lage waren, die Rate des Krebszellenwachstums zu reduzieren, indem sie die Anzahl und Größe der Tumoren verringerten.

Dies sind sehr aussagekräftige Ergebnisse, die das große Potenzial von grünem Tee im Kampf gegen diese Krankheit, die so viele Todesfälle verursacht, zeigen.

Zusätzlich zur antioxidativen Aktivität selbst wird angenommen, dass die Antitumorwirkung von EGCg - Catechinen auch auf die Unterdrückung der Freisetzung von Faktoren zurückzuführen sein kann, die das Tumorwachstum und das Wachstum der Blutgefäße stimulieren, wodurch weniger Blut und Nährstoffe erreicht werden Tumor, behindert seine Entwicklung.

2) Hilfe für das Immunsystem

Studien mit Patienten, die sich einer Bestrahlung oder Chemotherapie unterzogen, zeigten eine Verbesserung ihres Immunsystems, wenn sie grünen Tee einnahmen. Die Anzahl der weißen Blutkörperchen, die für die Abwehr des Körpers verantwortlich sind, war wirksamer im Vergleich zu Patienten, die keinen Tee nahmen. Da eine der wichtigsten Nebenwirkungen von aggressiven Behandlungen wie Strahlentherapie und Chemotherapie die Unterdrückung des Immunsystems ist, kann der Verzehr von grünem Tee die Lebensqualität dieser Patienten verbessern und wahrscheinlich auch die Abwehrkräfte derer, die nicht behandelt werden, verbessern eingeben.

3) Schutz vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Die Vorteile von EGCg-Catechinen bei der Prävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind ziemlich umfangreich.

Sie handeln auf verschiedene Arten:

• seine antioxidative Wirkung verhindert die Oxidation von LDL-Cholesterin und seine Ablagerung in atherosklerotischen Plaques;
• sie senken die Gesamtcholesterin- und LDL-Raten (das schlechte Cholesterin);
• Bekämpfung von Bluthochdruck;
• kann die Cholesterinaufnahme verringern und seine Beseitigung erleichtern;
• kann die Thrombozytenaktivität und die Wahrscheinlichkeit einer Thrombose verringern;
• führen zu einer schnelleren Erholung von Herzinfarkten.

All diese Maßnahmen führen dazu, dass bei Menschen, die häufig grünen Tee trinken, die Wahrscheinlichkeit, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu erkranken, stark reduziert wird, was durch populationsbasierte Beobachtungsstudien festgestellt wurde.

4) Es hat antimikrobielle Wirkung

Ein weiterer Vorteil von EGCg-Catechinen ist ihre Wirkung gegen Mikroorganismen, einschließlich Bakterien und Viren. Es beginnt sogar im Mund und verhindert Infektionen, die die Zähne und das Zahnfleisch beeinträchtigen. Der Konsum von grünem Tee ist auch mit einem verminderten Kariesrisiko und einer guten Zahngesundheit verbunden.

Durch den Magen können auch Bakterien in Lebensmitteln und anderen Ursachen von Magen-Darm-Erkrankungen bekämpfen.

Im Darm bekämpfen sie "schlechte" Bakterien und regen das Wachstum von "guten" Bakterien an, das verbessert die Zusammensetzung der Darmflora und stimuliert das Immunsystem. Sie verhindern auch das Auftreten von Erkältungen und Grippe und anderen viralen Infektionen, und grüner Tee kann auch zum Gurgeln verwendet werden. Reduziert auch Mundgeruch.

5) Es wirkt bei der Prävention von Diabetes

Studien haben gezeigt, dass die im grünen Tee enthaltenen Catechine auch zur Vorbeugung beitragen und das Risiko, Typ-II-Diabetes zu entwickeln, um bis zu 42% reduzieren. In einer Übersicht über 7 verschiedene Studien und insgesamt mehr als 280.000 Freiwillige konnte gezeigt werden, dass regelmäßiger Konsum von grünem Tee das Risiko um 18% reduziert.

Grüner Tee ist nachweislich in der Lage, den Blutzuckerspiegel zu senken und vor den Komplikationen von Diabetes zu schützen.

6) Es kann bei der Prävention von neurodegenerativen Erkrankungen helfen

Alzheimer und Parkinson sind die beiden häufigsten neurodegenerativen Erkrankungen im Alter. Erstere führt zur Demenz und schließlich zum Tod, während letztere auf die Neuronen in der Großhirnrinde trifft, die Befehle an die Muskeln des Körpers senden, was zu Zittern, steifen Muskeln und Schwierigkeiten bei der Ausführung von Bewegungen führt.

Mehrere Studien haben die schützende Wirkung von EGCg-Catechinen aus grünem Tee auf neurodegenerative Erkrankungen gezeigt und können möglicherweise das Risiko der Entwicklung von Parkinson-Krankheit und Alzheimer-Krankheit reduzieren. Diese Studien wurden in vitro und in Tiermodellen durchgeführt.

Daher kann der Verzehr von grünem Tee und seinen Catechinen eine gute Wahl sein, um das Gehirn während des gesamten Lebens gesund zu halten und die Wahrscheinlichkeit von Krankheiten im fortgeschrittenen Alter zu verringern.

7) Hilfe bei der Gewichtsabnahme

Basierend auf Studien, die zeigten, dass grüner Tee Stoffwechselrate und Fettverbrennung erhöhen kann, verwenden viele Menschen das Kraut als Hilfe bei der Gewichtsabnahme.

Eines dieser Experimente wurde mit 10 gesunden Männern mit überschüssigem Fettgewebe durchgeführt. Sie erhielten Grüntee-Extrakt mit 270 mg EGCg und 150 mg Koffein, entweder Koffein oder Placebo, und blieben 24 Stunden in einer Atemkammer, so dass ihre Stoffwechselrate unter verschiedenen Umständen gemessen wurde. Mit der Atmungskammer können Sie messen, wie viel Energie verbraucht wurde und wie viel des oxidierten Fetts während des gesamten Zeitraums verbraucht wurde. Und obwohl Koffein eine wichtige Thermogenese ist, beobachteten sie keine Unterschiede zwischen Menschen, die nur Koffein einnahmen, und denen, die Placebo einnahmen. Auf der anderen Seite zeigte die Gruppe, die den Grüntee-Extrakt (mit Catechinen und Koffein) erhalten hatte, einen um 4% höheren kalorischen Aufwand gegenüber den anderen Gruppen, ohne Nebenwirkungen und mit erhöhter Energieaufnahme aus Fetten. So kann der Konsum von Tee, wo die Assoziation zwischen Catechinen EGCg und Koffein gefunden werden kann, ein wichtiger Hilfsfaktor bei der Gewichtsabnahme sein, und wenn er mit einer angemessenen Diät mit wenig Kalorien verbunden ist, wird der Körper mehr Energie verbrauchen von dem, was Sie essen, wird das Ergebnis der Verbrauch von Fett und Gewichtsverlust Bestände sein.

Eine weitere Studie, bei der Männer 12 Wochen lang grünen Tee (690 mg Gesamtkatechine und 136 mg EGCg) einnahmen, verlor im Vergleich zur Placebo-Gruppe mehr Gewicht und mehr Fett. Darüber hinaus war viszeraler Fettverlust, der als Risikofaktor für das metabolische Syndrom und andere Krankheiten extrem gefährlich ist, und Bauchfett bei denjenigen, die Tee tranken, viermal höher. Dies zeigt, dass grüner Tee zusätzlich zur Gewichtsabnahme als Ganzes den abdominalen und viszeralen Fettabbau anregt, was zur Verbesserung der Gesundheit und der Maßnahmen beiträgt.

Der Mechanismus, durch den Catechine diese Wirkungen haben würden, wäre die Hemmung des Enzyms, das Noradrenalin, ein Hormon, das den Stoffwechsel stimuliert, abbaut. Je weniger das Enzym aktiviert wird, desto mehr Noradrenalin wird im Blutkreislauf verfügbar und desto schneller wird der Stoffwechsel. Grüner Tee kann auch wirken, indem er andere Enzyme hemmt, die bei der Lagerung von Fetten wirken.

Wichtige Aspekte, Dosierungen und Tipps

• Viele Faktoren können zu unterschiedlichen Mengen an bioaktiven Verbindungen in grünem Tee führen, einschließlich Art der Verarbeitung, Ursprungsort, Pflanzenwachstumsbedingungen und wie es hergestellt wird. Also, wenn Ihre Empfehlung ist, eine bestimmte Menge täglich zu konsumieren, kann die Verwendung von Extrakten in Form von standardisierten Ergänzungen eine gute Alternative zu den Optionen in der natürlichen Form von Tee sein. Die Absorption von Nährstoffen aus den Extrakten in Kapseln scheint auch effizienter zu sein als Tee.
• Das Einnehmen der Ergänzungskapseln, die nicht von Nahrung begleitet sind, verbessert auch die Absorptionsrate der Catechine.
• Die für die Wirkung auf den Gewichtsverlust erforderlichen Mengen scheinen bei 270 mg pro Tag zu liegen, aufgeteilt in 3 Dosen. Abhängig von Ihrem Bedarf benötigen Sie möglicherweise mehr (unter bestimmten gesundheitlichen Bedingungen) oder weniger (für die allgemeine Gesundheitspflege). In diesem Fall kann der Konsum des standardisierten Supplements die Garantie für eine wirksame Behandlung sein, denn um 270 mg EGCg täglich zu erreichen, wären mindestens 10 Tassen Tee notwendig.
• Es wird nicht empfohlen, den Tee mit Milch zu verzehren, da dies zu einer Verringerung der antioxidativen Kraft führen kann.
• Ein Tipp bei der Zubereitung von Tee ist, dass je länger Sie in der Infusion bleiben, desto höher ist die Konzentration der erhaltenen Catechine.
• Da es keine signifikanten Nebenwirkungen hat, wird empfohlen, mindestens dreimal täglich grünen Tee zu trinken, damit die antioxidative Wirkung und der Nutzen von EGCg-Catechinen Ihre Gesundheit verbessern können.
• Die Nebenwirkungen, die auftreten können, sind solche, die von der Anwesenheit von Koffein herrühren, wie Übelkeit, Erbrechen, Schwindel, aber sie sind selten. Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Sie vor dem Tee eine Medizin einnehmen.

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