Schwitzt dünn? Was bedeutet es?
Es ist üblich, Menschen zu kennen, die Gurte und Gele verwenden, um während körperlicher Betätigung und während ihrer Aktivitäten den Schweiß zu erzwingen. Werden diese Tricks, um Sie weiter zu schwitzen, etwas Nutzen für Ihren Gewichtverlustprozeß anbieten?
Die Fragen über das Schwitzen sind nicht begrenzt, hauptsächlich deshalb, weil viele Menschen an klimatisierten Orten körperliche Übungen machen, die es schwierig machen würden, Flüssigkeiten zu eliminieren. Es ist genau diese Wahrheit oder Mythos, die wir lesen und versuchen zu verstehen, ob Schwitzen abnehmen oder nicht.
Was bedeutet Schwitzen?
Zuallererst ist es wichtig, dass Sie verstehen, was mit Ihrem Körper geschieht, damit er Flüssigkeiten eliminieren kann. Wir schwitzen wegen der Anstrengungen, die während körperlicher Übungen gemacht werden; Stärke führt zu Körpertemperatur, und Schweiß ist der beste Weg für unseren Körper, Wärme von unserem Körper zu entfernen, um unsere Temperatur im Ideal zu halten. Dies geschieht, wenn die Körpertemperatur 37 Grad erreicht.
Gewichtsverlust
Das Ziel von Menschen, die Geräte zur Intensivierung der Schweißbildung einsetzen, ist das Abnehmen. Es wird gesagt, dass unser Körper 60% durch Wasser gebildet wird, aber unglücklicherweise bestätigen diese angewandten Methoden nicht das Schwitzen. In der Tat, mehrere Untersuchungen wurden bereits durchgeführt und alle haben bewiesen, dass Schwitzen nicht abnehmen, es bietet nur die Beseitigung von Flüssigkeiten, die später ersetzt werden, weil Ihr Körper rehydriert werden muss.
Komm schon, dann wirst du Fette nicht eliminieren, du wirst nur das Äquivalent von 95% Wasser und 5% Mineralsalzen verlieren, was der Schlüssel zur Aufrechterhaltung der Leitfähigkeit im Blutkreislauf ist. Abnehmen wird nicht das Ergebnis des verlorenen Wassers sein, sondern der Kalorien, die mehr verbrannt werden als die täglich eingenommenen.
Geeignete Zeiten
Wenn Schwitzen keine Vorteile bietet, warum nicht die besten Zeiten für dein Training wählen? Ihre Workouts können besser funktionieren, wenn sie zu Zeiten durchgeführt werden, in denen die Temperaturen angenehmer sind, damit Ihr Körper besser reagieren kann. Sie können Ihre tägliche Routine so anpassen, dass Sie früh am Morgen, am späten Nachmittag und in der Nacht trainieren. Dies sind die Zeiten, in denen die Temperaturen für Übungen mit hoher Intensität am besten geeignet sind.
Wasser ist grundlegend
Glauben Sie nicht, dass Schwitzen verschlingt, versuchen Sie nicht, Flüssigkeiten zu verlieren, die Sie später ersetzen müssen. Wenn Sie Sport treiben, ist es wichtig, dass Sie vor, während und nach dem Training Wasser trinken. Einnahme von Eiswasser, ja, kann helfen, das Funktionieren Ihres Stoffwechsels, die eine bessere Verbrennung von Fetten bieten kann. Das Getränk kann noch zur Ausscheidung von Toxinen beitragen und bietet dennoch Sättigung, die die Aufnahme kleinerer Portionen induziert und damit die Gewichtsabnahme ermöglicht.
Isotonisch
Einige Menschen haben bereits während des Trainings Müdigkeit empfunden und sind in ihre körperliche Kondition gestürzt. Dieses Unwohlsein kann mit einem organischen Ungleichgewicht verbunden sein. Da wir die Behauptung ablehnen, dass das Schwitzen abnimmt, sollten wir jetzt die besten Empfehlungen für Sie suchen, die verlorene Flüssigkeit durch Transpiration zu ersetzen.
Isotonics können Verbündete für Sie werden, um mit Ihrem Körper in Balance zu bleiben. Es ist sehr funktionell für Sie, um nicht nur das im Schweiß verlorene Wasser aufzufüllen, sondern alle Mineralsalze, das heißt, es kann Sie effizienter rehydrieren. Es ist in der Lage, Kalium, Natrium und verschiedene Nährstoffe zu ergänzen, zusätzlich zur Verringerung der Möglichkeit des Auftretens von Krämpfen und Dehydrationssymptomen. Sie können zu viel Natrium enthalten und sind daher nur für sitzende Personen, Personen mit Herzinsuffizienz, Bluthochdruck und Nierenerkrankungen kontraindiziert.
Symptome der Austrocknung
Es mag schwer zu glauben sein, aber Dehydration ist nicht etwas, das man auslassen sollte. Die Fälle können häufiger auftreten, als Sie vielleicht denken, und behindern das normale Funktionieren Ihres gesamten Körpers. Dehydration kann nicht nur durch Schwitzen auftreten, aber es ist sehr häufig, wenn es nicht die richtige Aufnahme von genügend Flüssigkeit für Ihren Körper auftritt, um sich richtig zu verhalten.
Die Symptome einer milden Dehydratation können übermäßiger Durst, trockener Mund und trockene Haut, geringe Tränenproduktion und geringe Sunderose (wenig Schweiß) sein. Hier sind einige Empfehlungen, um Dehydration zu vermeiden und sich wohl und gesund zu fühlen, um Ihre Übungen zu üben:
- Trinken Sie den ganzen Tag über Wasser, mindestens 2, 5 Liter.
- Wählen Sie bequeme Kleidung, die Ihre Atmung nicht behindert, während Sie körperlich aktiv sind.
- Trainiere nicht während der Stoßzeiten.
Hyperhidrose
Viele Menschen haben Schwierigkeiten zu glauben, dass Schwitzen schwitzt, während andere unter unangenehmem übermäßigen Schwitzen leiden. Hyperhidrose betrifft nur wenige Menschen, verursacht aber Beschwerden und kann sogar das Selbstwertgefühl und das Wohlbefinden reduzieren. Diese Menschen schwitzen ohne größere körperliche Anstrengung, und das ist wegen Schwitzen. Übermäßiges Schwitzen ist am deutlichsten in Regionen wie Achselhöhlen, Nacken, Gesicht und Händen.
Diese Fälle wären perfekt, um das Schwitzen zu beweisen, weil jeder mit Hyperhidrose vom Flüssigkeitsverlust profitieren würde und somit in sein Idealgewicht passen würde, aber das ist nicht der Fall. Schwitzen verliert nicht an Gewicht.
Berechnung
Sie wissen es vielleicht nicht, aber es gibt eine Möglichkeit, die Menge an Flüssigkeitsverlust während des Trainings zu berechnen. Sie sollten sich vor und nach den Aktivitäten wiegen, es ist wichtig, dass Sie sich die Gewichte merken, das Endgewicht vom Anfangsgewicht abziehen und dann den Unterschied, den Sie finden, von Gramm in Milliliter umrechnen. Am Ende der Übungen wird empfohlen, dass Sie 1, 5x (Menge der verlorenen Flüssigkeit) zurücksetzen.
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