7 Vorteile von Bergamotte Fruit - für was es dient und Eigenschaften

Die Bergamotte ist eine Frucht der dünnen Rinde und der Orangenfärbung, die normalerweise in der Südregion von Brasilien zusammen mit dem Chimarrão konsumiert wird.

Laut dem Agronomen Ingenieur Derli Paulo Bonine, die Bergamotte Frucht tritt in die Gruppe der Mandarinen, zusammen mit anderen Lebensmitteln wie Pokan und Klatsch.

7 Vorteile von Bergamotte Fruit - Was dient und Eigenschaften

1. Quelle des Antioxidans

Mandarinen, eine Gruppe, in der Bergamotte enthalten ist, sind reich an Antioxidantien. Diese Substanzen sind wichtig für die Gesundheit unseres Körpers, weil sie die bösen freien Radikale bekämpfen, die mit vorzeitiger Alterung und der Entwicklung von ernsthaften Gesundheitsproblemen wie Krebs einhergehen.

2. Bietet Vitamin C

Ein weiterer Vorteil der Bergamotte Frucht ist eine reiche Quelle von Vitamin C. Dies ist das wichtigste Vitamin, das in der Zusammensetzung der Bergamotte gefunden wird.

Laut dem Medical Center der Universität von Maryland in den Vereinigten Staaten ist der Nährstoff nützlich für das Wachstum und die Reparatur von Geweben im ganzen Körper und für die Absorption von Eisen durch den Körper.

Das Vitamin hilft auch bei der Produktion von Kollagen, einem Protein, das zur Bildung von Haut, Knorpel, Sehnen, Bändern und Blutgefäßen verwendet wird, sowie zur Reparatur und Erhaltung von Knochen und Zähnen.

Das University of Maryland Medical Center unterstreicht die Tatsache, dass der menschliche Körper kein Vitamin C speichert. Daher die Wichtigkeit, immer Nährstoffquellen in Lebensmitteln wie Tomaten, Brokkoli und Zitrusfrüchten, eine Bergamotte-Gruppe zu integrieren.

3. Quelle der Nährstoffe

Unsere Körper brauchen Nährstoffe, um zu überleben und richtig zu funktionieren. Daher müssen wir nahrhafte Nahrungsmittel in die Ernährung aufnehmen, um diese Verbindungen unserem Körper zur Verfügung zu stellen.

Bergamotte ist eines dieser Lebensmittel, weil es neben Vitamin C reich an anderen Nährstoffen wie Kohlenhydraten, Ballaststoffen, Kalzium, Phosphor, Vitamin A, Vitamin B1 und Vitamin B2 ist, nach Informationen des Ministeriums für Gesundheit, vom Rat repliziert Föderale Ernährungswissenschaftler (CFN).

4. Erleichterung für Sättigung

Nach Angaben des Gesundheitsministeriums gibt es pro 100 g Bergamotte 0, 9 g Fasern. Einer der Vorteile von Bergamotte durch diesen Nährstoff ist die Hilfe zur Förderung der Sättigung im Körper.

Dies macht es leichter, Ihren Appetit zu kontrollieren und nicht zu viel Kalorien zu konsumieren, was Ihnen hilft, Ihre Fitness zu erhalten und sogar Gewicht zu verlieren. Um in dieser Hinsicht signifikante Wirkungen zu erzielen, ist es natürlich wichtig, dass die gesamte Diät einen Platz für eine Anzahl von Nahrungsmitteln reserviert, die als eine Faserquelle dienen.

Ohne zu vergessen, dass Schlankheitskuren durch eine gesunde, nahrhafte, ausgewogene und kontrollierte Diät und regelmäßige körperliche Übungen zur Maximierung der Kalorienverbrennung erreicht werden.

Aber zu wissen, dass die Frucht zur Nährstoffversorgung des Körpers beiträgt und in diesem Sinne eine Kraft geben kann, ist sicherlich ein guter Grund, sie in die Ernährung aufzunehmen.

5. Gesundheit des Verdauungssystems

Aber nicht nur beim Sättigen sind Fasern wichtig für unseren Körper. Laut Informationen des Medical Centers der University of Maryland trägt der Nährstoff auch zur Erhaltung der Gesundheit des Verdauungssystems bei und fördert den Stuhlgang.

6. Weitere Vorteile von Fasern

Das University of Maryland Medical Center berichtete auch, dass laut Studien vorgeschlagen, mehr Ballaststoffe in der Ernährung zu tragen zur Behandlung von Erkrankungen wie Magen-Darm-Erkrankungen, Verstopfung, Hämorrhoiden, hoher Cholesterinspiegel, Herzerkrankungen, Schlaganfall beitragen kann Schlaganfall, Diabetes und sogar einige Krebsarten.

Wiederum sagen wir nicht, dass Bergamotte die Lösung für das Problem ist, nur dass ihr Verbrauch die Faserversorgung unterstützt, was mit diesen Vorteilen der Bergamottenfrucht verbunden ist.

7. Quelle von Vitamin A

Nach Angaben des Gesundheitsministeriums, das von CFN repliziert wurde, dient Bergamotte auch als Quelle für Retinol, das auch Vitamin A genannt wird.

Der Nährstoff bietet antioxidative Wirkung, ist wichtig für Aspekte unseres Körpers wie Erhaltung der Sehkraft, neurologische Funktion, Hautgesundheit, verminderte Entzündung, Aufbau starker Knochen, Regulierung von Genen, Erleichterung der Differenzierung Zelle und Unterstützung für das Immunsystem.

Wie man macht - Bergamot Juice Rezepte

Nun, da wir einige Vorteile von Bergamotte kennen gelernt haben, lernen wir, wie man mit der Zutat einige Saftrezepte zubereitet.

1. Rezepte aus natürlichem Bergamot-Saft

Zutaten:

• 5 frische Bergamotten;
• 1 Tasse Eiswasser;
• Eis nach Geschmack;
• Zucker oder Süßstoff nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

1. Entfernen Sie die Rinde der Bergamotten, waschen Sie die Früchte gut und trennen Sie ihre Knospen;
2. Schlagen Sie die Frucht im Mixer für ein paar Sekunden mit etwas Wasser;
3. Dann mit dem restlichen Wasser, Eis und Zucker oder Süßstoff wieder verquirlen. Danach, bedienen Sie sich sofort.

2. Rezept für Bergamot-Saft mit Basilikum

Zutaten:

• 5 frische Bergamotten;
• 1 Tasse Eiswasser;
• 3 Basilikumblätter;
• Eis nach Geschmack;
• Zucker oder Süßstoff nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

1. Entfernen Sie die Rinde der Bergamotten, waschen Sie die Früchte gut und trennen Sie ihre Knospen;
2. Schlagen Sie die Frucht im Mixer für ein paar Sekunden mit etwas Wasser;
3. Dann mit restlichem Wasser, Eis, Basilikumblättern und Zucker oder Süßstoff verquirlen. Danach, bedienen Sie sich sofort.

Achtung: Es ist wichtig, den natürlichen Saft der Bergamotte unmittelbar nach der Zubereitung zu nehmen, da das Getränk bald seine ernährungsphysiologischen Eigenschaften und damit die gesundheitlichen Vorteile der Bergamotte verlieren kann.

Der sogenannte Oxidationsprozess, der durch Hitze und Sauerstoff- und Lichteinwirkung stattfindet, kann dazu führen, dass bestimmte Nährstoffe ihre Effizienz verlieren. Wenn es daher nicht möglich ist, den Saft zum Zeitpunkt der Herstellung zu nehmen, wird empfohlen, ihn in dunklen, gut verschlossenen Flaschen zu lagern, um den Prozess zu vermeiden oder zu verzögern.

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