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Artikel Über Fitness Und Den Menschlichen Körper


6 Tricks, Gewicht zu verlieren, wenn Sie keine Zeit haben, um sich zu kümmern

Zu bestimmten Zeiten des Jahres, beispielsweise vor dem Urlaub, können sich Menschen gestresst, zeitraubend oder einfach nur erschöpft fühlen. Für diese Momente wurden die besten Strategien für Sie gewählt, um Gewicht zu verlieren und trotzdem Gewicht zu verlieren.

Schauen Sie sich diese Auswahl an kleinen Strategien an, die Ihnen helfen können, Gewicht zu verlieren oder zumindest nicht an Gewicht zuzunehmen, wenn Sie weniger Zeit haben, sich um sich selbst zu kümmern.

1. Wasser trinken

Es ist schon etwas, was viele Leute wissen, aber es funktioniert wirklich. Trinken Sie ein großes Glas Fastenwasser und halten Sie für den Rest des Tages immer eine Flasche Wasser in der Hand. Dies wird Ihnen helfen, weniger zu essen, nicht trinken Soda und andere zuckerhaltige Getränke, ganz zu schweigen davon, dass, wenn Sie hydratisiert bleiben Sie tagsüber konzentrierter sein werden.

2. Erweitern Sie Ihre "Fitness-Zone"

Das heißt, wenn Sie nicht viel Zeit haben, ins Fitnessstudio zu gehen, besteht die beste Strategie darin, Ihre Trainingszone zu erweitern. An dem Tag, an dem es nicht im Fitnessstudio ist, rühren Sie den ganzen Tag so viel wie möglich um. Entscheiden Sie sich für Treppen anstelle von Aufzügen, gehen Sie zu einem Ort, der mit dem Auto fahren würde, gehen Sie mit den Kindern spielen usw.

3. Lesen bringt Sie näher an Ihre Gesundheit

Wenn Sie keine Zeit haben, ins Fitnessstudio zu gehen, aber Ihre Motivation nicht verlieren wollen, lesen Sie Artikel oder andere Bücher über Gesundheit und Fitness. Du lernst immer etwas Neues und du wirst wieder aufgeregter trainieren.

4. Schlaf

Müdigkeit erhöht das Cortisol, das Stresshormon, das die übermäßige Nahrungsaufnahme stimuliert. Vereinbaren Sie einen Termin, um ins Bett zu gehen und versuchen Sie, sie zu respektieren.

5. Nehmen Sie gesunde Snacks mit

Karotten, getrocknete Früchte oder Früchte sind eine gute Wahl für gesunde Snacks. Nimm sie überall mit und iss jedes Mal, wenn du hungrig bist. Sie werden Geld sparen und besser essen.

6. Legen Sie fünf bis zehn Minuten für sich selbst beiseite

An harten Tagen reicht es manchmal, fünf Minuten zu stehlen, um mit deinen Gedanken allein zu sein, die Batterien neu zu ordnen und aufzuladen. Suchen Sie, wenn Sie können, Ihre Gedanken zu ordnen, indem Sie einen kurzen Spaziergang um Ihren Block machen.


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