Felipe Franco Diät - Menü und Tipps

Es ist nicht voreingenommen zu sagen, dass ein Paar, das zusammen trainiert, vereint bleibt. Nun, wenn wir über Juju Salimeni sprechen, ist es unvermeidlich, sich an ihren Verlobten Felipe Franco zu erinnern. Er ist für die gute Form des Mädchens verantwortlich und hat als Sportlehrer und Bodybuilding-Sportler Brasilien bei mehreren internationalen Meisterschaften vertreten.

Die Erfolge sind offensichtlich nicht ohne Anstrengung geschehen, da der Körper beneidenswert ist, mit einem sehr niedrigen Fettanteil. Was waren die Geheimnisse von Felipe Francos Diät? Im Folgenden finden Sie einige interessante Tipps und das Menü, das für die Form des Sportlers verantwortlich ist.

Leben und Karriere

Die Bewunderung für den Sport wurde von seinem Vater beeinflusst, der immer Bodybuilder war. Er erinnert sich, dass er sehr dünn war, aber als er 15 Jahre alt war, begann er mit dem Training und der Diät. Das Hobby wurde zu einem Beruf, und er schloss nicht nur sein Grundstudium in Leibeserziehung, sondern auch Spezialisierungskurse ab. Felipe Franco debütierte im Alter von 20 Jahren in der Kategorie Junior.

Innovation im Umsatz

Disziplinierte, Felipe Franco Diät enthält keine Süßigkeiten, frittierte Lebensmittel, fettige und verarbeitete Lebensmittel, die ihn dazu führt, einige gesunde Alternativen zu suchen, diese kalorischen Bedürfnisse zu erfüllen. Eine Kuriosität ist, dass, um nicht die Diät von Felipe Franco zu brechen, die Ehe mit Juju Salimeni ein Fitness- Menü beinhalten wird, wo Süßigkeiten mit Whey Protein zubereitet werden, und die Gerichte mit den Hauptquellen von Proteinen und komplexen Kohlenhydraten ausgewählt werden.

Der Sportler behauptet, dass seine Speisekarte nicht üblich ist, und gesteht, dass er Gemüse konsumiert, weniger als die normalerweise empfohlenen Portionen. Der Speiseplan ist reich an Hühnchen, Süßkartoffeln, Eiweiß und Fisch, meist Lachs.

Ohne Würze

Mit Blick auf die Auswirkungen von Natrium, die Diät von Felipe Franco eliminiert die Verwendung von Gewürzen, die zur Flüssigkeitsretention beitragen können, die die Beweise der Muskeln reduziert, und schadet ihm in seinen Wettbewerben, da die Hypertrophie nicht so offensichtlich ist. Der Athlet gibt Ratschläge zur Vermeidung von Lebensmitteln mit einem hohen Natriumgehalt und dem höchsten Wasserverbrauch von mindestens 3 Litern pro Tag, was die Retention von Flüssigkeiten verzögert und auch zur regelmäßigen Beseitigung unerwünschter Giftstoffe im Körper beiträgt.

Entwicklung

Die Anerkennung des Physikers von Felipe Franco ist neu, daher kennen nur wenige Leute die Evolution und Modifikationen in seinem Körper. Er sagt, dass alle Ergebnisse Folgen der diätetischen Hingabe und des erhöhten Volumens in seinen Workouts sind, die im Vergleich zu den Workouts von Jahren stärker sind. Er begann in der Kategorie " Fitness Boy " und nahm erst dann an der " Men's Physique" teil, bei der er die Methodik für den Aufbau hochwertiger Muskeln und spezifische Merkmale für die körperliche Definition ändern musste.

Ruhetag

Anders als die Diät von Juju Salimeni gesteht Felipe, dass er einige Fluchten erlaubt, aber in strategischen Perioden des Jahres, so dass Vorurteile für seine Vorbereitung auf die Wettbewerbe nicht zur Verfügung stehen. Am Ende des Jahres lässt er sich von der Diät absetzen, aber bereits Anfang Januar hat er seinen Ernährungsplan angepasst, da es im Februar Wettbewerbe gibt. Der Athlet sagt, dass er zu Beginn der Vorbereitungsphase kein Chororô hat, sich auf die Ernährung konzentriert und keine Beschwerden zulässt, da er immer bessere Ergebnisse sucht.

Gewicht

Es wurde gesagt, dass das Gewicht, das durch die Skala ausgesetzt wird, nicht als die einzige Information für die Gewicht-Pflege erkannt werden sollte, so Felipe gesteht, dass es schwierig ist, Gewicht zu reduzieren, und sogar dann die Muskeln mit der Qualität beizubehalten. Um seine Körperzusammensetzung zu kontrollieren, versucht es den Kohlenhydratverbrauch zu reduzieren und intensiviert die Ausübung von Herz-Kreislauf-Atemgymnastik.

Außerhalb der Saison setzt er mit seinen 97 Kilo fort, im Vorlauf trocknet er jedoch auf 87 ab. Er weist darauf hin, dass er bei seinen letzten Wettkämpfen mit 88, 87 und 85, 5 Kilo auf die "trockenste" Etappe klettern konnte. Diejenigen, die kurzfristig körperliche Veränderungen anstreben, werden von der Fachkraft darauf hingewiesen, dass es wichtig ist, sowohl das Training als auch die Ernährung zu befolgen.

Essensplan

Wenn es zubereitet wird, zählt die Diät von Felipe Franco auf 8 Mahlzeiten, mit mäßigem Kohlenhydratverbrauch. Im Allgemeinen werden Mahlzeiten mit einem Rest von 150 Gramm einer Proteinquelle, vorzugsweise Huhn oder Fisch, und 150 Gramm eines komplexen Kohlenhydrats zubereitet, wobei sich brauner Reis, Süßkartoffel, Proteinpfannkuchen und sogar Eiweißomelett entscheiden . Er weist darauf hin, dass gesundes Essen für den Aufbau eines definierten Bauches unerlässlich ist.

Projekte

Felipe Franco und Juju Salimeni haben unzählige Anhänger, die gemeinsame Initiativen in ihren Profilen sozialer Netzwerke hinterfragen und verfolgen. Das Paar gesteht, dass es ein Projekt für die Fitness- Welt gibt, wahrscheinlich eine TV-Show. Ihr Ziel ist es, die Prinzipien der Hypertrophie und Definition zu verbreiten, so dass Menschen darauf aufmerksam gemacht werden, dass Diäten von einem qualifizierten Fachmann geplant und geleitet werden müssen.

Es gibt keine Vorhersage für den Beginn dieses Zeitplans, aber wir können sagen, dass dies bedeutet, dass das Paar seinen Fans und Liebhabern eines gesunden Lebensstils näher kommt .

Maßnahmen

Siehe unten die Körpermaße von Felipe Franco:

• Höhe: 1, 80 m
• Gewicht: 97 lbs
• Brust: 125 cm
• Arm: 49 cm
• Oberschenkel: 65 cm
• Taille: 77 cm
• Kalb: 42 cm

Felipe Franco Diät-Menü

Mahlzeit 01 - gegen 8:00 Uhr

Sie können ein leichtes Omelett mit folgenden Zutaten zubereiten:

• 7 Eiweiß;
• 4 ganze Eier;
• 3 Esslöffel Hafer.

Mahlzeit 02 - Ca. 12:00 Uhr

• Grüner Blattsalat;
• 250 Gramm Protein (Hähnchenbrust gegrillt, gebraten oder gekocht);
• 1 Portion von 80 Gramm Paranuss;
• 500 mg Primelöl.

Mahlzeit 03 - ca. 15:00 Uhr

• Grüner Blattsalat;
• 250 Gramm Kohlenhydrate (vorzugsweise Reis);
• 350 Gramm Protein (rotes Fleischfilet).

Pre-Workout: Pre-Workout Ergänzung

Ergänzung während des Trainings: BCAA

Nach dem Training: 2 Messlöffel Whey Protein Shake + 2 Esslöffel Kokosöl

Mahlzeit 04 - ca. 18:00 Uhr

• Salatblätter mit Brokkoli;
• 200 Gramm Kohlenhydrate (vorzugsweise Reis);
• 300 Gramm Protein (Hähnchenbrust gegrillt, gebraten oder gekocht).

Mahlzeit 05 - Abendessen

• 120 Gramm Avokadosuppe;
• 9 Eiweiß;
• 2 ganze Eier.

www.youtube.com/watch?v=jxd5WxGOr-w

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