10 Protein Dessert Rezepte

Wenn Sie eine proteinreiche Diät wie die Paleo-Diät mit niedrigem Kohlenhydratgehalt befolgen und darauf abzielen, fettarme Masse zu gewinnen, benötigen Sie möglicherweise unterschiedliche Zubereitungstipps für verschiedene Rezepte, insbesondere Desserts.

Ein Protein-Dessert kann mehr Energie in Ihre intensiven Trainingseinheiten bringen und Ihnen helfen, Ihre Ziele schneller zu erreichen. Die meisten konzentrieren sich auf die Verwendung von Molkenprotein oder einer anderen Kombination von Proteinpulver und kohlenhydratarme Verwendung oder keine Zugabe von Kohlenhydraten.

In den folgenden Rezepten finden Sie keine verarbeiteten Mehle. Es ist auch wichtig, die Verwendung von kulinarischen Süßstoffen anstelle von Zucker, der einen hohen Kohlenhydratgehalt aufweist, zu bevorzugen. Wichtiger als die Verringerung der Kohlenhydratzufuhr ist eine Erhöhung der Proteinmenge, die von Ihrem Körper aufgenommen wird. Daher konzentrieren sich die Rezepte auf die Einbeziehung von gesunden Proteinen und Präparaten, die Ihren Körper stärken und Ihre Fitness verbessern.

Also, wenn Sie diesen süßen Willen treffen, bereiten Sie eine dieser Proteinnachtischrezepte und einen guten Appetit vor!

1. Protein-Dessert-Rezept - Eis

Zutaten:

• 40 g Proteinpulver;
• 200 g geschnittene und geknetete rote Früchte;
• 50 bis 100 ml Magermilch;
• Süßstoff nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Alle Zutaten in eine Schüssel geben und 10 Minuten bei voller Leistung auf den Mixer geben. Eine halbe Stunde in den Gefrierschrank geben und servieren.

2. Protein Dessert Rezept - Erdbeer-Crêpe

Zutaten:

• 2/3 Drittel der Molkenproteinmessung;
• 3 klar;
• 1 Schachtel mit gehackten Erdbeeren.

Art der Zubereitung:

Schlagen Sie alle Zutaten in den Mixer. Buchen Sie es. Eine Antihaft-Pfanne vorheizen und leicht mit Pflanzenöl einfetten. 1/3 des Teiges über die Pfanne in eine Scheibe geben. 2 Minuten backen oder bis die Kanten locker sind. Den Teig mit einem Spatel wenden. Noch 1 Minute anbraten und mit den gehackten Erdbeeren servieren.

3. Protein Dessert Rezept - Becher Kuchen

Zutaten:

• 1 Ei;
• ½ Esslöffel Butter;
• 1 Esslöffel Wasser;
• 1 Maß Molkeproteinaroma Schokolade.

Art der Zubereitung:

Alle Zutaten in einen gefetteten Becher geben und mit einer Gabel vermischen, bis ein cremiger Teig entsteht. Nehmen Sie die Mikrowelle mit hoher Leistung für ca. 1 Minute und servieren Sie!

4. Protein Dessert Rezept - Bananenpudding

Zutaten:

• 4 reife Bananen;
• 1 Paket Vanillearoma Diätpudding;
• 1 Maß Molkeprotein Vanillegeschmack;
• 3 Eiweiß;
• 2 ½ Tassen Magermilch;
• 1 Esslöffel Süßstoffpulver;
• Zimt nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Bananen schälen und in Scheiben schneiden. Für 1 Minute in die Mikrowelle geben und dann das Zimtpulver nach Geschmack streichen, gut kneten und eine kleine Kartoffel formen. Legen Sie sie in gefettete Stöcke. Buchen Sie es. In einem Kochtopf die Mischung für Pudding, Molkenprotein, Milch und alles vermischen, bis Sie Konsistenz bekommen. Die Bananen mit dem Pudding abdecken und beiseite stellen. Im Mixer das Eiweiß mit Süßstoffpulver schlagen und übergießen. Bei niedriger Temperatur 10 Minuten backen oder bis sie goldbraun sind. Warten Sie, um zu versüßen, zu kühlen und zu servieren!

5. Protein Dessert Rezept - Kokosnuss

Zutaten:

• Wasser;
• 50 g Molkenprotein-Vanillearoma;
• 50 g oder 4 Esslöffel Hafer in mittelgroßen Flocken;
• 1 Päckchen 50 g geriebene Kokosnuss dünne zuckerfreie Flocken;
• 1 Päckchen 50 g geriebene Kokosflocken ohne Zucker.

Art der Zubereitung:

In einem Topf die Haferflocken platzieren und mit Wasser bedecken. Bringen Sie das Feuer, um den Hafer zu kochen, bis fast trocken das Wasser, in der Textur von Papinha. Entfernen Sie von der Hitze, fügen Sie die Molke und die zwei Arten von Kokosnuss hinzu. Gut vermischen, bis es glatt ist. Musterbälle mit zwei Löffeln und arrangieren in einer gefetteten Form. Im vorgeheizten mittelgroßen Ofen goldbraun backen. Servieren.

6. Protein Dessert Rezept - Brigadier

Zutaten:

• 2 Esslöffel Kakaopulver;
• 1 Esslöffel Kokosnussöl;
• ½ Tasse Wasser;
• ½ Tasse Magermilchpulver;
• ½ Tasse Koch Süßstoff;
• 2 Maße des Molkeprotein-Vanillearomas;
• Kakaopulver zum Aufrollen.

Art der Zubereitung:

Mischen Sie das Kakaopulver mit Kokosöl, bis eine cremige Mischung erhalten wird. Kochen Sie das Wasser und stellen Sie es mit dem Süßstoff, Milchpulver und Molkenprotein in den Mixer. Beat für 5 Minuten. Gießen Sie die Mischung in eine Platte, bedecken Sie und kühlen Sie für 2 Stunden. Nach dieser Zeit in einen Topf geben, die Kakaomischung und das Kokosöl hinzufügen. Bei geringer Hitze köcheln lassen, bis sie dick ist. Schalten Sie die Hitze aus, lassen Sie sie abkühlen und kühlen Sie sie einige Minuten lang. Aus dem Kühlschrank nehmen, Kugeln formen und Kakaopulver geben. Dienen! Wenn Sie im Topf konsumieren wollen.

7. Protein-Dessert-Rezept - Fruchtcreme

Zutaten:

• 1 gefrorene Banane;
• 1 Maß Erdbeergeschmack-Protein-Mix;
• 50 g laktosefreien Joghurt;
• 2 gehackte Erdbeeren;
• 1 klar;
• 1 Riegel Proteinaroma Schokolade;
• Süßstoff Stevia nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Die Banane in Scheiben schneiden und einfrieren. Dann die gefrorene Banane, den Joghurt und den Mix aus Erdbeergeschmack in den Mixer geben, bis eine cremige Mischung entsteht. Die Sahne in der Schüssel anrichten, Erdbeeren hacken. Schlagen Sie Eiweiß mit Süßstoff und legen Sie darauf. Wenn Sie mit Minze dekorieren möchten. Dienen!

8. Protein Dessert Rezept - Tiramissu Pfannkuchen

Zutaten:

Pfannkuchen

• 2 Esslöffel Molkenprotein;
• 8 Esslöffel Leinsamen;
• 4 Tassen Mandelmilch;
• 2 Esslöffel Rum-Extrakt;
• 2 Tassen Mehl;
• 4 Esslöffel Kakao;
• 1 Esslöffel Instant-Kaffeepulver;
• 4 Esslöffel Backpulver.

Creme

• 2 Tassen Kokosnussjoghurt;
• 2 Esslöffel Stevia-Extrakt;
• gehackte Erdbeeren zum dekorieren.

Art der Zubereitung:

Leinsamen, Mandelmilch und Rum-Extrakt in eine Schüssel geben und mit einem Mixer einige Minuten schlagen. Die Zutaten trocken legen und in eine Schüssel geben. Mit einem Löffel die Creme mit den trockenen Zutaten vermengen und rühren, bis sie cremig sind.

Erhitzen Sie eine Antihaft-Pfanne bei mittlerer Hitze. Etwas Butter zum streuen geben. Add 1/3 Tasse Pasta auf einmal. Decken Sie die Pfanne mit einem Deckel und warten Sie ein paar Minuten. Wenn der Pfannkuchen fest ist, umdrehen und noch einige Minuten gehen lassen. Wiederholen Sie mit dem Teig bis Sie fertig sind.

Im Mixer den Joghurt mit dem Stevia schlagen und über die Pfannkuchen gießen. Fügen Sie die Erdbeeren hinzu und servieren Sie.

9. Protein Dessert Rezept - Brownie

Zutaten:

Massa

• 2 reife Bananen;
• 80 ml ungesüßtes Apfelmus;
• 60 Gramm Schokoladenpulver;
• 40 Gramm Proteinpulver Schokoladenaroma;
• 30 Gramm gehackte Bitterschokolade.

Art der Zubereitung:

Den Ofen auf 180 Grad vorheizen. Bananen, Apfelpüree, Schokoladenpulver und Protein in einen Mixer geben und schlagen, bis eine glatte Creme entsteht.

Eine nicht haftende rechteckige Form mit Butter einfetten. Die Creme in die gefettete Form gießen und mit einem Löffel bestreichen. Die Schokoladenstücke darauf legen und backen. Nach ein paar Minuten die geschmolzene Schokolade entfernen und verteilen. Für weitere 20 Minuten in den Ofen geben. Warte, bis es abgekühlt ist, in Stücke schneiden und servieren.

10. Protein Dessert Rezept - Cupcake

Zutaten:

• 3 Esslöffel Süßstoffpulver;
• 3 Esslöffel Kakaopulver;
• 3 Esslöffel Haferflocken;
• ½ Esslöffel Backpulver;
• 1 Eiweiß;
• 50 ml Sojamilch;
• 30 g Molkenproteingeschmackschokolade.

Art der Zubereitung:

In einer Schüssel alles außer der Milch vermischen. Umrühren, bis der Teig homogen ist. Dann die Milch langsam zugeben und bis zur Massenkonsistenz mischen. Teig in Cupcake-Formen gießen. Backen Sie für 6 Minuten bei einer Temperatur von 200 ° C. Erwarten Sie, mit dem Deckel der Bevorzugung zu backen, aufzudecken und zu dienen.

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