6 Wrap Low Carb Rezepte
Die Low-Carb-Packung ist eine großartige schnelle Möglichkeit, Snacks während des Tages oder beim Abendessen zu essen, wenn Sie eine Low-Carb-Diät folgen. Dies ist eine leichte und gesunde Option!
Sie können einige Grüns wie Kohlbutter oder Salat verwenden, um die Verpackung oder sogar einige hausgemachte Pasta auf der Basis von Ei oder kohlenhydratarmes Mehl vorzubereiten. Vermeiden Sie den Kauf von fertig verpackten Teigen auf dem Markt, die Kohlenhydrate enthalten. Bevorzugen Sie Ihre eigene Version zu Hause vorzubereiten!
Von der Füllung können Sie wählen, was Sie wollen, wie Käse, Gemüse und Fleisch, Fleisch und so weiter, solange es natürlich kohlenhydratarm ist. Schauen Sie sich die Rezepte an, die wir trennen, gute Zubereitung und guten Appetit!
1. Rezept für kohlenhydratarme Haferflocken
Zutaten:
- 1 großes Ei;
- 2 klar;
- 1 Esslöffel Haferflocken;
- 1/2 Teelöffel Kokosnussöl;
- 3 Scheiben Käse;
- 2 Scheiben Putenbrust;
- 80 Gramm Hühnerbrust;
- 1 Hand voll mit frischem Spinat;
- 1/2 geriebene Karotte.
Art der Zubereitung:
In einer Schüssel das Ei, das Eiweiß und die Haferflocken schlagen. In eine mit Kokosöl gefettete Pfanne geben und 3 bis 4 Minuten auf jeder Seite belassen. Stuff mit Hähnchenbrust, Putenbrust, Käse, Spinat und Karotte. Wickeln und servieren!
2. Low-Carb-Leinsamen-Wachs-Rezept
Zutaten:
Massa
- 300 Gramm Flachsmehl;
- 1 Prise Salz;
- 100 ml Wasser.
Füllung
- 1 Dose geriebener Thunfisch abgetropft;
- 1 EL Frischkäse;
- gehackte Petersilie nach Geschmack.
Art der Zubereitung:
In eine Schüssel Mehl und Salz geben, ein Loch öffnen und das Wasser nach und nach hinzufügen. Wieder treffen. Wenn nötig, fügen Sie mehr Mehl hinzu, bis es herauskommt. Teigbällchen formen und auf einer glatten, bemehlten Fläche öffnen, bis sie dünner ist.
Brat in eine Pfanne in einer antihaftbeschichteten Pfanne, bis sie gar ist und knusprig ist. Die Zutaten in der Füllung mischen und den Teig füllen. Servieren.
3. kohlenhydratarme Kohl Butter Rezept
Zutaten:
- 1 großes Blatt Kohlbutter;
- 1 EL Frischkäse;
- geschreddert Schweinelende;
- 1/2 Tomate gehackt;
- Salz nach Geschmack;
- Zitrone nach Geschmack;
- Curry nach Geschmack;
- schwarzes Pfefferpulver nach Geschmack.
Art der Zubereitung:
Das Kohlblatt gründlich waschen und trocknen. Den Frischkäse auf dem offenen Blatt verteilen und mit den anderen Zutaten füllen. Umwickeln und sofort servieren.
4. Low Carb Wrap Rezept
Zutaten:
Massa
- 2 Esslöffel Quark;
- 1 Ei;
- 1 Esslöffel chemisches Backpulver;
- 1 EL leichter Parmesan.
Füllung
- 100 g weiches Steak;
- 1 Stück Mozzarella-Käse;
- Olivenöl;
- 1/2 Tomate gehackt;
- 2 Blätter Salat gewaschen;
- gehackter Knoblauch nach Geschmack;
- 1/2 geriebene Zwiebel;
- Koriander nach Geschmack;
- Pfeffer nach Geschmack;
- Salz nach Geschmack;
- würziger Paprika nach Geschmack.
Art der Zubereitung:
In einer Schüssel den Quark, das Ei, das Backpulver und den Parmesan hinzufügen und gut schlagen. Legen Sie diesen Teig in eine runde Schüssel, die Mikrowelle gehen kann.
Bringen Sie die Mischung für 3 Minuten bei hoher Leistung in die Mikrowelle. Unmount und beiseite legen.
Für die Füllung das Steak in dünne Streifen schneiden und mit Salz, Knoblauch, Zwiebeln, Koriander, Paprika, schwarzem Pfeffer und Essig abschmecken
Mit Olivenöl in einen Topf geben, bis die Streifen golden werden. Buchen Sie es. Tomaten waschen und in Würfel schneiden und beiseite stellen. Salat und dünne Streifen waschen und hacken und reservieren
In der Butterbratpfanne den Mikrowellen-Teig auf beiden Seiten braun stellen. Füllen und wickeln.
5. Low-Carb-Huhn Wrap Rezept
Zutaten:
Massa
- 1 großes Ei;
- 2 klar;
- 1 Esslöffel Haferflocken;
- 1/2 Teelöffel Kokosöl.
Füllung
- 1/2 Tasse geschreddert Huhn;
- 1/2 geriebene Karotte;
- 1 Esslöffel Quark;
- Kräuter nach Geschmack;
- Gewürze nach Geschmack.
Art der Zubereitung:
In einer Schüssel das Ei, das Eiweiß und die Haferflocken schlagen. In eine mit Kokosöl gefettete Pfanne geben und 3 bis 4 Minuten auf jeder Seite belassen. Mischen Sie alle Zutaten in der Füllung und füllen Sie den Teig. Wickeln und servieren!
6. Low Carb Wrap Rezept mit Hackfleisch
Zutaten:
Massa
- 300 Gramm Flachsmehl;
- 1 Prise Salz;
- 100 ml Wasser.
Füllung
- 200 Gramm Rinderhackfleisch;
- gehackte grüne Oliven nach Geschmack;
- 1 EL Frischkäse;
- gehackte Petersilie nach Geschmack;
- Salz nach Geschmack.
Art der Zubereitung:
In eine Schüssel Mehl und Salz geben, ein Loch öffnen und das Wasser nach und nach hinzufügen. Wieder treffen. Wenn nötig, fügen Sie mehr Mehl hinzu, bis es herauskommt. Teigbällchen formen und auf einer glatten, bemehlten Fläche öffnen, bis sie dünner ist.
In eine Pfanne in einer Pfanne geben, bis sie gar ist und knusprig ist. Das Hackfleisch goldbraun anbraten. Fügen Sie Salz, Petersilie, Oliven hinzu und mischen Sie den Frischkäse. Ziehen Sie den Wickel ab und füllen Sie ihn wieder auf. Dienen!
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