10 einfache und schnelle Detox-Suppe-Rezepte

Viele Menschen wissen nicht, dass der Körper eine große Anzahl von giftigen Substanzen ansammeln kann, die aus einer schlechten Ernährung resultieren. Das ist, weil "du bist was du isst".

Wenn es eine mangelhafte, unausgewogene Ernährung mit übermäßigem Alkohol, Fett oder sogar eine stressige Routine gibt, sowie die Exposition gegenüber Umweltschadstoffen, kann es sein, dass der Körper diese Toxine anhäuft, Gewichtszunahme und Schwierigkeiten bei der Gewichtsabnahme, Akne, Cellulite, neben anderen Problemen.

Um diese Auswirkungen zu mildern, ist es notwendig, von Zeit zu Zeit eine Reinigung des Körpers vorzunehmen. Dafür sind die Entgiftungsdiäten entstanden.

• Mehr erfahren : Detox Diät Guide - Menü, Fragen, Rezepte und Tipps.

Es ist eine perfekte Kombination von bestimmten Lebensmitteln, die helfen können, diese Toxine zu beseitigen, Fette zu verbrennen, den Körper zu entlasten und es harmonisch und gesund besser arbeiten zu lassen.

Detox-Suppe wiederum kann ideal zur Beseitigung von Toxinen sein, die die ordnungsgemäße Funktion des Körpers stören, die Darmfunktion verbessern, die Wasserretention verringern und den Stoffwechsel beschleunigen, der zur Fettverbrennung beiträgt.

Im Folgenden finden Sie verschiedene Rezepte für Detox-Suppe einfach und schnell zu Hause ohne größere Schwierigkeiten vorzubereiten. Überprüfe und bereite dich nach dem Wochenende oder dem Urlaub vor, in dem die Dosis übertrieben wurde.

1. Rezept für detox Suppe mit Yam

Zutaten:

• 2 Tassen gewürfelter Yam Tee;
• 2 Tassen gewürfelter Karottetee;
• 1 kleine geriebene violette Zwiebel;
• 2 Esslöffel gehackte Petersilie;
• kochendes Wasser;
• Salz nach Geschmack;
• zerkleinerte Nüsse;
• 3 Tassen gekochter Azukibohne-Tee;
• 1 Esslöffel Olivenöl;
• 1 ½ Knoblauchzehe, gehackt.

Art der Zubereitung:

Karotte und Yam waschen, schälen, in Würfel schneiden und beiseite stellen. In einem tiefen Topf das Olivenöl erhitzen und Knoblauch und Zwiebeln anbraten. Dann fügen Sie Yam und Karotte sowie Petersilie hinzu. Zum Kochen bringen, kochendes Wasser hinzufügen, bis das Gemüse bedeckt ist und kochen, bis es weich ist. Warten Sie, bis der Teig in der Brühe geschmolzen ist. Zurück in die Pfanne, etwas mehr spülen und mit Salz würzen. Fügen Sie die gebackenen Bohnen hinzu, mischen Sie und dienen Sie mit Walnüssen.

2. Rezept für grüne Detox-Suppe

Zutaten:

• ½ Bund Spinat;
• ½ Stengel Sellerie;
• ½ Bündel Endivie;
• ½ Bund Petersilie;
• ½ Bund Mangold;
• ½ japanischer Kürbis;
• 1 rote Rübe;
• 1 Zucchini;
• 1 chuchu;
• 1 Knoblauchzehe, gehackt;
• 2 Teelöffel Salz;
• 1 Teelöffel Olivenöl;
• 1 Liter Wasser;
• Pfeffer nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

In einer Pfanne den Knoblauch im Öl goldbraun anbraten. Wasser hinzufügen und aufkochen lassen. Fügen Sie die restlichen Zutaten hinzu und mischen Sie gut. Bei mittlerer Hitze etwa eine halbe Stunde kochen lassen. Wenn das Gemüse gekocht und weich ist, Hitze abschalten, mit Salz und schwarzem Pfeffer abschmecken. Warten Sie, bis alles geschmolzen ist und schlagen Sie alles in den Mixer. In der Pfanne wieder heiß werden lassen und würzen. Mit einer Schnur Olivenöl servieren.

3. Rezept für detox Suppe mit Gemüse

Zutaten:

• 2 Tassen gehackte Rucola;
• 2 Esslöffel frisches Basilikum;
• 1 kleine geriebene Zwiebel;
• 2 mittelgroße Yams in Würfel geschnitten;
• 2 mittelgroße Karotten in Würfel geschnitten;
• 2 Tomaten ohne Haut in Würfel geschnitten;
• 1 Tasse gewürfelter Zucchinistee;
• 2 Tassen frische Erbsen;
• 1 und ½ Knoblauchzehe;
• Kochendes Wasser;
• 1 Esslöffel Olivenöl;
• Leinsamen nach Geschmack;
• rosa Pfeffer nach Geschmack;
• weißer Sesam nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

In einer tiefen Pfanne einen halben Esslöffel Olivenöl mit der Zwiebel und dem Knoblauch erhitzen. Fügen Sie Tomaten, Karotten, Basilikum, Yam und Zucchini hinzu und kochen Sie. Fügen Sie das kochende Wasser hinzu, bis das ganze Gemüse bedeckt ist, und kochen Sie, bis Sie weich sind. Mach das Feuer aus und warte auf Hitze. Schlag in den Mixer und beiseite stellen. In die gleiche Pfanne das restliche Öl geben und die Erbsen anbraten. Die Mischung hinzufügen, mit Salz abschmecken und zwei Minuten lang abspülen lassen. Mit gewaschenen Rucola servieren und mit Leinsamen, Sesam und rosa Pfefferkörnern bestreuen.

4. Broccoli detox Suppenrezept

Zutaten:

• 1 amerikanischer Brokkoli;
• 4 Stück mittlerer Maniok;
• 1 geriebene Zwiebel;
• 1 ½ Knoblauchzehe;
• 1 Tasse gewürfelter Tofu;
• 2 Esslöffel gehackte Petersilie;
• kochendes Wasser;
• 1 Esslöffel Olivenöl;
• zerdrückter Leinsamen;
• Pfeffer nach Geschmack;
• Salz nach Geschmack;
• Sesam nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Den geschälten Maniok in Stücke schneiden und die Brokkoliröschen trennen. Zwiebeln, Knoblauch, Petersilie, Maniok und Broccoli in der Hälfte des Öls anbraten. Fügen Sie das kochende Wasser hinzu, bis alle Gemüse bedeckt sind und kochen Sie, bis der Maniok und der Brokkoli weich werden. Vom Herd nehmen und abkühlen lassen. In den Mixer geben und die Mischung in die Pfanne geben, mit Salz würzen und erneut ins Feuer geben. Lass uns uns beeilen. In einer Pfanne den Rest des Olivenöls platzieren und den Tofu grillen. Servieren Sie die Suppe mit dem Sesam, Leinsamen und Pfeffer, neben dem gegrillten Tofu.

5. Kürbis Detox Suppenrezept

Zutaten:

• ½ geschälter und gehackter japanischer Squash;
• 1 gehackte Zwiebel;
• 3 Knoblauchzehen;
• 1 Stück gehackter Ingwer;
• kochendes Wasser;
• 2 Esslöffel Sesamöl;
• 1 Teelöffel Salz;
• Pfeffer nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

In einer tiefen Pfanne das Öl erhitzen und den Knoblauch und die Zwiebel anbraten. Fügen Sie den gehackten Kürbis hinzu und braten Sie etwas mehr. Fügen Sie den gehackten Ingwer hinzu und braten Sie etwas mehr. Mit kochendem Wasser bedecken und kochen, bis der Kürbis zu brechen beginnt und gut gekocht wird. Von der Hitze nehmen, erwarten zu schmelzen. Dann schlagen Sie den Mixer bis eine homogene Konsistenz. Gießen Sie die Mischung zurück in die gleiche Pfanne und bringen Sie sie zur Hitze, um sie schnell zu erhitzen. Servieren Sie mit einer Schnur Olivenöl, wenn Sie möchten.

6. Süßkartoffel Detox Suppe Rezept

Zutaten:

• 2 Tassen gewürfelter Süßkartoffeltee;
• 1 ½ Knoblauchzehe;
• 1 kleine geriebene Zwiebel;
• 1 in Würfel geschnittene Zucchini;
• 3 Tassen gekochter Linsen Tee;
• 1 Tasse gehackte Petersilie;
• 1 Tasse gehackte Brunnenkresse;
• 1 Teelöffel gehackte Nuss;
• 1 Esslöffel Olivenöl;
• Salz nach Geschmack;
• Kurkuma nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Erhitze das Öl in einem tiefen Topf. Knoblauch, Zwiebel, Zucchini und geschälte Süßkartoffeln anbraten. Fügen Sie das kochende Wasser hinzu, bis alle Gemüse bedeckt sind, kochen Sie bis weich oder al dente. Von der Hitze nehmen. Wenn es warm ist, in den Mixer geben. Die Mischung zurück in die Pfanne geben, die Petersilie, die bereits gekochte Linse getrennt hinzufügen, mit Salz und Kurkuma würzen. Die gewaschene Brunnenkresse hinzufügen und mit der gehackten Kastanie bestreuen. Bereit!

7. Rezept für detox Suppe mit Kichererbsen

Zutaten:

• 1 Tasse Teelöffel Butterkohl in dünne Streifen;
• 3 Tassen gewürfelter Kürbittee;
• 3 Tassen gewürfelt Chuchu Tee;
• 1 ½ Knoblauchzehe;
• 1 Esslöffel Olivenöl;
• 1 kleine geriebene violette Zwiebel;
• 3 Tassen Tee gekochte Kichererbsen;
• 1 Teelöffel zerstoßener Chiasamen;
• 1 Teelöffel Mandeln in Splittern;
• 1 Esslöffel feine Kräuter;
• Salz nach Geschmack;
• Pfeffer nach Geschmack;
• Muskat nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Die Kichererbsen 20 Minuten in einem Schnellkochtopf zu sehr weich kochen. Abtropfen lassen und beiseite stellen. Das Olivenöl in einem tiefen Topf erhitzen und den Knoblauch, Zwiebeln, Kürbis, Kräuter der Präferenz und Chuchu anbraten. Fügen Sie heißes Wasser hinzu, bis das Gemüse bedeckt und kochen Sie, bis es weich ist. Vom Herd nehmen und abkühlen lassen. Beat in den Mixer. Geben Sie die Mischung in die Pfanne und fügen Sie die zuvor gekochten Kichererbsen, Pfeffer, Salz und Muskatnuss hinzu. Erhitze ein wenig. Mit Kohl, Chiasamen und gehackten Mandeln servieren.

8. Rezept für Chili Detox-Suppe mit grünem Tee

Zutaten:

• 2 Liter grober grüner Tee;
• 1 geschälte und gehackte Chuchu;
• 2 Esslöffel organisches Bananenmehl;
• 1 Teelöffel geriebener Ingwer;
• 1 und ½ Esslöffel und Kokosnussöl;
• 1 gehackte Sauerkrautsaucen;
• 1 Wurst gehackte Petersilie;
• 1 Untertasse gehackter Brokkoli;
• 1 Untertasse gehackter Rotkohl;
• 2 gehackte und gut gewaschene Kohlblätter;
• 1 geriebene Rübenuntertasse;
• 1 gehackte Zwiebel, gehackt;
• 2 Knoblauchzehen, gehackt;
• Salz nach Geschmack;
• Pfeffer nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

In einem tiefen Topf das Kokosöl hinzufügen und Zwiebel, Knoblauch und Ingwer anbraten. Fügen Sie alle anderen Zutaten außer grünem Tee hinzu. Rühren Sie sich gut für ein paar Minuten. Mit Salz und Pfeffer würzen. Fügen Sie den groben grünen Tee hinzu und kochen Sie für ungefähr 20 Minuten oder bis das Gemüse weich wird. Als nächstes servieren.

9. Rezept für Dukan Detox Suppe

Zutaten:

• 3 Zwiebeln
• 3 Karotten;
• 2 Knoblauchzehen;
• 1 Gemüsebrühe Licht;
• 1 Sellerie;
• 1 grüne Paprika;
• 3 Tomaten ohne Haut;
• 1/2 großer Kohl;
• 1 1/2 Liter Wasser;
• Salz nach Geschmack;
• Pfeffer nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Schäle und schneide alle Gemüse in Stücke. Dann in einen Schnellkochtopf mit Wasser geben und die Gemüsebrühe auflösen. Mit etwas Salz und Pfeffer würzen. Zudecken und kochen bis sie weich sind. Serve die Suppe mit dem Gemüse in Stücke.

10. Rezept für detox Suppe mit Hühnchen

Zutaten:

• 1 Filet von gehackter Hähnchenbrust;
• 200 g gehackter Kürbis;
• 4 Esslöffel gehackter Kohl;
• 2 Esslöffel Brokkoli;
• ½ gehackte Zwiebel;
• ½ gehackte Karotte;
• 1 Esslöffel Olivenöl;
• 400 ml Wasser;
• Salz nach Geschmack;
• Pfeffer nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Das gehackte Hähnchen mit Knoblauch und Zitrone würzen und marinieren. In einem Kochtopf das Öl und die Hitze geben. Dann fügen Sie die Zwiebel hinzu und lassen Sie sie durchscheinend. Dann fügen Sie das Huhn hinzu und mischen Sie gut. Wenn golden, die restlichen Zutaten in die Pfanne geben und etwa 5 Minuten köcheln lassen. Dann gießen Sie das Wasser und kochen. Mit Salz und Pfeffer würzen. Servieren.

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