6 Yam Juice mit Milch Rezepte - Vorteile und wie zu
Die Süßkartoffel, die in einigen Regionen des Landes auch als Caer bekannt ist, wird in den Regionen Nord und Nordost sehr häufig konsumiert. Diese Zutat kann als ein ausgezeichneter Ersatz für Kohlenhydrate verwendet werden, da es eine gesündere Option für den Verzehr ist.
Als große Quelle für komplexe Kohlenhydrate produzieren Yamswurzeln Energie, ohne im Körper zu Fett zu werden, genau wie süße Kartoffeln. Wir können also sagen, dass Ihr Konsum verschlankt, wenn er zum Beispiel Kohlenhydratquellen wie weißen Reis ersetzt.
- Siehe mehr: Unterschiede zwischen einfachen und komplexen Kohlenhydraten.
Zu den Nährstoffen in Yamswurzel gehören Kalzium, Eisen und Vitamin B. Einer der Vorteile von Yam ist mit der Verringerung von Stress und der Bekämpfung von Depressionen verbunden. Darüber hinaus ist bekannt, dass Yams helfen können, PMS und Menopause Symptome bei Frauen zu reduzieren. Einige Forschungen stellen auch sicher, dass es der Fruchtbarkeit einer Frau helfen kann und ideal für diejenigen ist, die schwanger werden wollen.
Es hat auch Diosgenin, eine Substanz, die die Produktion von Kollagen erhöhen und den Knochen mehr Gesundheit geben könnte. Studien zeigen auch, dass die Knolle die Verbreitung von Brustkrebs verringern könnte.
- Mehr sehen: Vorteile von Yam - Für was es dient und Eigenschaften.
Es ist auch bekannt, dass Yam-Saft ist dünner und kann mehr Energie für den Körper geben. Weitere Vorteile sind die Senkung des Cholesterinspiegels im Blutkreislauf und die große Menge an Fasern im Tuberculum, die das Verdauungssystem unterstützen und den Glukosespiegel im Körper kontrollieren. Hilft, das Blut zu reinigen und Giftstoffe zu beseitigen sowie Erkältungen und Grippe zu bekämpfen.
Wenn Sie von all diesen Eigenschaften für Gesundheit und Fitness profitieren möchten, schauen Sie sich an, wie man Yamswurzelsaftrezepte mit Milch und anderen wichtigen Zutaten und gutem Appetit zubereitet!
1. Rezept für Yamswurzelsaft mit Milch und Zitrone
Zutaten:
- 1 Tasse geschälte Dotter, gewaschen und in Würfel geschnitten;
- 1/2 Zitronensaft;
- 500 ml Magermilch;
- Süßstoff nach Geschmack.
Art der Zubereitung:
Die Yamswurzel schälen, waschen, in Würfel schneiden und zum Dampf geben, bis sie weich sind. Bei kaltem Licht schlagen Sie den Mixer zusammen mit dem Zitronensaft und der Milch. Wenn es homogen ist, versüßt es zu schmecken und dient.
2. Yam Saft Rezept mit Milch und Apfel
Zutaten:
- 1 gehackter Apfel;
- 1 Zitronensaft;
- 1 kleine Yamswurzel;
- ½ Liter Magermilch;
- brauner Zucker zum Süßen.
Art der Zubereitung:
Drücken Sie die Zitrone, hacken Sie die Yamswurzel ohne die Schale und den Apfel mit der Schale und ohne Samen. Bring die Yamswurzel bis sie weich sind. Schlagen Sie alle Zutaten in den Mixer und servieren Sie den süßen Saft mit braunem Zucker. Kalt servieren.
3. Yam Saft Rezept mit Milch und Orange
Zutaten:
- 1 Tasse geschälte Dotter, gewaschen und in Würfel geschnitten;
- 1/2 Orangensaft;
- 500 ml Magermilch;
- Süßstoff nach Geschmack.
Art der Zubereitung:
Die Yamswurzel schälen, waschen, in Würfel schneiden und zum Dampf geben, bis sie weich sind. Bei kaltem Licht schlagen Sie den Mixer zusammen mit dem Orangensaft und der Milch. Wenn es homogen ist, versüßt es zu schmecken und dient.
4. Yam Saft Rezept mit Milch und Grünkohl
Zutaten:
- 1 geschälte Yamswurzel;
- 500 ml Magermilch;
- Kohl, nach Geschmack gehackt;
- Süßstoff oder Honig nach Geschmack.
Art der Zubereitung:
Die Yamswurzeln schälen, waschen, in Würfel schneiden und zum Mixer neben die Milch und den gewaschenen und gehackten Kohl bringen. Wenn es homogen ist, mit Honig oder Süßstoff süßen und mit Eiswürfeln servieren.
5. Yam Saft Rezept mit Milch und Karotten
Zutaten:
- 1 geschälte Yamswurzel;
- 500 ml Magermilch;
- 1 geschälte und gehackte Karotte;
- brauner Zucker nach Geschmack.
Art der Zubereitung:
Die geschälten und gehackten Yamswurzeln im Mixer schlagen oder mit der Karotte und der Milch zentrifugieren. Fügen Sie den braunen Zucker hinzu, um zu versüßen und zu dienen.
6. Yam Saft Rezept mit Milch und Gurken
Zutaten:
- 1 geschälte Yamswurzel;
- 500 ml eiskalte Magermilch;
- 1 Gurke mit gehackter Schale.
Art der Zubereitung:
Schlagen Sie die fein gehackten Yamswurzeln mit der gefrorenen Milch und der gehackten Gurke. Wenn es sehr gleichmäßig ist, servieren Sie diesen nahrhaften Saft. Wenn Sie Zucker wollen und Eis hinzufügen.
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