4 Wege, dein Rennen mehr Spaß zu machen
Erfahren Sie, wie Sie aus Ihrem Rennen etwas machen können, das Ihren Tag nicht nur fit und gesünder macht, sondern Ihnen noch mehr Spaß macht.
Jeder läuft gerne, nachdem er das Rennen beendet hat. Die Endorphine, das Gefühl der Vollendung, etwas geschafft zu haben, sind großartig, oder? Sie können auch ein Stück Pizza essen und sich nicht so schuldig fühlen.
Aber die Wahrheit ist, dass es eine große Chance gibt, dass du das alles vor und während des Rennens anders siehst. Glücklicherweise gibt es ein paar Möglichkeiten, den schlimmsten Teil des Rennens lustiger und unterhaltsamer zu machen.
Es kann sein, dass Sie nach dem Lesen dieses Artikels lächeln, anstatt zu grummeln, wenn Sie das nächste Mal rennen. Also lies jetzt die 4 Möglichkeiten, um dein Rennen noch lustiger zu machen:
Probieren Sie die Trails
Auf einer Rennstrecke oder auf heißem Asphalt im Kreis zu laufen ist eine gute Möglichkeit, um sich unzufrieden zu fühlen. Der Schlüssel zum Laufen (und zum Leben?) Ist, sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren. Der nächste Atemzug. Der nächste Schritt. Und behalte nicht den unheimlichen Gedanken, dass du noch sieben Runden brauchst, oder laufe weitere zwei Meilen.
Die Trails können dir also helfen. Mit unebenem Boden, Hindernissen, Drehungen, Kurven, Steigungen und Gefällen. Auf einer Strecke ist keine Kurve oder Meile die gleiche wie die andere.
Wenn der Boden kompliziert ist, heißt das, dass man sich voll und ganz auf den Moment konzentrieren muss, und ohne eine Straße, die einen nach unten schaut, oder eine Rennstrecke, auf der man seine Runden zählt, kann man sich nicht ablenken so leicht.
Wette Rennen, auch wenn mental
Nichts kann dich während eines Rennens im Stich lassen, als wenn jemand an deiner Seite sprintet und Staub in dein Auge wirft.
Auf der anderen Seite ist der Geschmack der Rache, die Ihnen das Gefühl gibt, hinauszueilen und an der Person vorbei zu gehen, die an Ihnen vorbeigegangen ist, großartig und die Beschleunigung ist sehr gut für Ihre Gesundheit.
Wenn Sie Ihre Rennen beschleunigen, erhöht es Ihre Lungenkapazität, hilft Ihrer Herz-Kreislauf-Gesundheit, fördert Ihren Stoffwechsel und Fettverbrennung.
Laufen Sie 45 Sekunden lang mit maximaler Geschwindigkeit, erholen Sie sich für 15 Sekunden und wiederholen Sie; Dies ist die Routine.
Intensives Intervalltraining ist das Schlüsselwort, das Wort der Ordnung. Es scheint schwierig und vielleicht sogar, aber es ist nicht gefährlich.
Auf deinen Termin, mach dich bereit, los!
Die meisten Rennanwendungen, die heute existieren, steuern Dinge wie Zeit, Entfernung, Menge an verbrannten Kalorien und Wetterbedingungen, wenn Sie für ein Rennen ausgehen.
Das mag interessant sein, aber einige Apps wie RunKeeper und Nike + Run gehen ein wenig tiefer und lassen dich mit deinen Freunden konkurrieren. Es ist ganz einfach, sie hinzuzufügen, und wenn Sie Motivation benötigen, kann dies der zusätzliche Kraftstoff sein, den Sie benötigen, um dorthin zu gelangen.
Setzen Sie ein Bier auf diese Wette. Wer gewinnt, gewinnt ein Bier! Die nächste Runde ist für deinen Freund.
Saugen Sie die Landschaft auf
Bei langsamer Fahrt werden weniger Kalorien pro Minute verbrannt als schneller. Das ist offensichtlich. Aber wenn die Wahl ein 3-Kilometer-Lauf in 8-Minuten-Schritten pro Meile oder ein 30-minütiger Lauf in 12-Minuten-Schritten pro Meile ist, verbrennen Sie mehr Kalorien und mehr Fett, indem Sie eher langsam als schnell fahren.
Es ist schwieriger, ein hohes Tempo zu halten als ein langsames, also natürlich (wenn du Zeit hast), wirst du langsamer rennen und weiter gehen, weil du nicht so schnell ermüden wirst.
Für jeden gefahrenen Kilometer verbrennst du etwa 100 Kalorien, und für jede Minute, die du einen Kilometer zurücklegst, verbrennst du etwa 10 Kalorien mehr.
Der Tempodifferenz kann enorm sein, aber die meisten Menschen laufen für mehr Meilen, wenn sie langsamer werden, und verbrennen mehr Kalorien über eine Woche als diejenigen, die super schnell laufen.
Durch die Wahl einer angenehmen Umgebung genießen Sie mehr von Ihrer Rasse, mehr als wenn Sie auf den Boden schauen, murren, fluchen und die Sekunden zählen, um Ihr Rennen zu beenden.
Mit diesen 4 Möglichkeiten, Ihr Rennen noch lustiger zu machen, werden Sie mehr Freude daran haben, diese körperliche Aktivität auszuüben, und Sie werden mehr und mehr Motivation haben, mit Ihrer Rasse weiter und weiter zu gehen.
Wie oft sollten Sie trainieren?
Das Training ist voller Zahlen, von Wiederholungen bis zu Sätzen und Sekunden Pause zwischen den Übungen. Es ist keine leichte Aufgabe. Um Ihre Bemühungen lohnend zu machen, ist es hilfreich zu wissen, dass Sie die richtige Menge an Übung machen, um die Ergebnisse zu sehen. Sobald du herausgefunden hast, ob du Aerobic oder Bodybuilding machen solltest, hast du eine wichtige Frage: "Wie oft sollte ich trainieren?&qu
Jamie Eason's Training und Diät
Jamie Eason ist Fitness-Model, Sprecherin und Artikulistin der Bodybuilding.com Website und verleiht ihr immer noch ihr Image für die Offenlegung von Ergänzungen und Kleidungsstücken für körperliche Betätigung. Sie ist 40 Jahre alt und verweist auf andere Frauen, denen Fitness wichtig ist. Jamie Easons Training und Diät kann nützliche und interessante Informationen für Leute enthalten, die daran interessiert sind, Fitness zu erreichen. Also la
