6 Fiti, Diät und leichte Tapioka-süße Rezepte

Tapioka ist der beste Freund vieler Menschen geworden, die sich auf das Abnehmen konzentrieren, weil es eine bessere Option ist als Brot und andere glutenreiche Pasta. Zusätzlich zu Tapioka in seiner traditionellen Version, können Sie Tapioka Desserts und süße Passform, Diät oder Licht zu essen zubereiten.

Im Nordosten und Norden des Landes ist es üblich, Kuchen, Puddings und andere köstliche Tapioka-Süßigkeiten zuzubereiten. Sie können diese Bonbons jedoch nicht einfach reproduzieren, ohne sie an eine gesündere Version anzupassen.

Im Folgenden haben wir nur einfache Tapioka-Süß-, -Fit-, Diät- und Licht-Rezepte getrennt, um dich vorzubereiten und zu erfreuen, ohne deine Ernährung zu kompromittieren und zusätzliche Pfunde zu gewinnen. Schau es Dir an und guten Appetit!

1. Rezept von süßem Tapioka mit Mango

Zutaten:

• 1/2 Tasse Tapiokaflocken;
• 200 ml Pflanzenmilch;
• 200 ml leichte Kokosmilch;
• 15g dicke geriebene Kokosnuss ohne Zucker;
• 15g fein geriebene Kokosnuss ohne Zucker;
• Stevia zu schmecken;
• 1/2 gut reife Mango;
• 1/2 kleine Passionsfrucht;
• 1 kleine Karambole.

Art der Zubereitung:

Kokosmilch und Tapioka mischen. Lassen Sie es für 2 Stunden hydratisieren. In einem Topf die Gemüsemilch dazugeben, aufkochen und die Tapiokamischung mit Kokosmilch hinzufügen. Mischen und rühren, um zu schmecken. Mischen Sie für 3 Minuten, schalten Sie die Hitze und beiseite stellen.

In einem Prozessor den Ärmel und die Karambole schlagen, bis eine Creme entsteht. Mit dem Prozessor die Passionsfruchtpulpe hinzufügen, mit einem Löffel vermischen und beiseite stellen. Die Kokosnuss in einer Pfanne zum Braten nehmen. In einzelne Schalen die Tapioka, die Kokosnuss, eine weitere Schicht Tapioka und schließlich die Fruchtcreme legen. 1 Stunde kalt stellen. Dienen!

2. Süßes Couscous Rezept für Diät Tapioka

Zutaten:

• 2 1/2 Tassen Tee Reismilch;
• 1 1/2 Tasse granulierter Tapioka-Tee;
• 1 Tasse Teelicht Kokosmilch;
• 1 Tasse Süßstoff;
• 2 Tassen frisch geriebener Kokos Tee.

Art der Zubereitung:

Reismilch und Kokosmilch vermischen und in einer Pfanne erhitzen. Mischen Sie den Süßstoff mit warmer Milch. Setzen Sie die Tapioka auf eine Platte und fügen Sie die Milchmischung und eine Tasse Kokosraspeln hinzu. Mischen Sie gründlich. Lassen Sie es ruhen und befeuchten Sie für ca. 30 Minuten unter gelegentlichem Rühren. Mit restlicher Kokosnuss bedecken und in eine Glasschüssel geben. Kühlen und servieren.

3. Rezept für süßen Tapioka Light Pudding

Zutaten:

• 250 g granuliertes Tapioka;
• 50 Gramm Kokosraspeln ohne Zucker;
• 4 Esslöffel kulinarischer Süßstoff;
• 200 ml Kokosmilch;
• 500 ml Magermilch.

Art der Zubereitung:

Alle Zutaten mischen und 10 Minuten ruhen lassen. Nach dieser Zeit mischen Sie erneut. In eine Puddingform geben, mit einem Loch in der Mitte und leicht für 4 Stunden kühlen. Dienen!

4. Rezept für süßen Tapioka-Fit - Sahnetorte

Zutaten:

• 1 Tasse Tapioka;
• 1 Tasse braune Milch;
• 2 Eier;
• 2 Esslöffel Demerara Zucker;
• 1 Esslöffel Kokosnussöl;
• 1 Esslöffel Kokosraspeln.

Art der Zubereitung:

Lassen Sie die Tapioka in der Milch feuchtigkeitsspendend, um dem Kuchen Sahne zu geben. Schlagen Sie Eier mit Zucker, Kokosraspeln und Kokosöl. Fügen Sie die hydratisierte und leichte Tapioka in den Mixer oder Mixer, bis alles eingearbeitet ist. In eine gefettete Form mit etwas Kokosöl oder in Silikonform geben und im vorgeheizten Ofen 50 Minuten bei 200 ° C backen. Sobald es fertig ist, mit geriebener Kokosnuss bestreuen. Dienen außer Form.

5. Süßes Tintenfischrezept von Tapioka passt mit Sirup

Zutaten:

• 1 Liter Gemüse Milch;
• 100ml Kokosmilch;
• 150g Kokosraspeln ohne Zucker;
• 250g Demerarzucker (oder Süßstoff);
• 250 g granulierte Tapioka;
• 1 Teelöffel Salz.

Sirup

• 1 Esslöffel kulinarischer Süßstoff;
• 1 Teelöffel Vanilleessenz;
• 1 Esslöffel Maisstärke;
• 1 1/2 Tassen Wasser;
• 1 Glas Kokosmilch;
• 6 Edelsteine.

Art der Zubereitung:

Die trockenen Zutaten in eine Schüssel geben, dann die Kokosmilch und die Hälfte der gekochten Milch hinzufügen. Gut vermischen, bis die Zutaten homogen sind. Fügen Sie die andere Hälfte der Milch hinzu und mischen Sie gut.

In eine Auflaufform geben und für 4 Stunden im Kühlschrank garen. Nach dieser Zeit in Quadrate schneiden und in einem Topf aufbewahren.

Für den Sirup alle Zutaten in den Mixer schlagen, bis eine sehr homogene Creme entsteht. In einen Topf geben und aufkochen lassen. Stoppen Sie das Rühren und kochen für 5 Minuten, bis Sie Konsistenz bekommen. Gieße über deine kleinen Schwänze.

6. Tapioka Candy Rezept Fit - bombardiert

Zutaten:

• 350ml Kokosmilch;
• 150ml Pflanzenmilch;
• 100 ml Orangensaft;
• 200g gehackte Aprikosen;
• 1 Tasse Wasser;
• 1/2 Esslöffel Zimt;
• 1 Tasse Süßstoff;
• 50 g Butter-Ghee;
• 4 Eier;
• 2 Tassen granulierter Tapioka-Tee;
• 100g Kokosflocken ohne getrockneten Zucker;
• 1 Esslöffel Backpulver.

Art der Zubereitung

Nehmen Sie die gehackten Aprikosen, legen Sie sie in eine Schüssel mit Wasser und Mikrowelle bei hoher Leistung für 3 Minuten. Alles in eine Pfanne geben und etwa fünf Minuten köcheln lassen. In einem Prozessor oder Mixer, schlagen Sie diese Aprikose, bis es ein Püree bildet, fügen Sie die Milch und den Orangensaft hinzu.

Fügen Sie den Zimt, den Süßstoff, die Ghee Butter, die Eier hinzu und mischen Sie. In einer Schüssel die granulierte Tapioka, die Kokosnuss in Flocken und das Backpulver hinzufügen. Die flüssige Mischung hinzufügen, gut mischen und in eine gefettete und bestreute Auflaufform geben und etwa 30 Minuten bei Raumtemperatur stehen lassen. Im vorgeheizten Backofen bei 180 ° C ca. 25 Minuten backen, bis sie goldbraun sind und backen. Nach dem Abkühlen in Scheiben schneiden und servieren.

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