5 Ingwer Auberginen Saft Rezepte - Vorteile und wie zu
Mit ihren 20 Kalorien pro Portion eine Tasse, ist die Aubergine eine Quelle von Nährstoffen wie Faser, Protein, Kalzium, Phosphor, Magnesium, Eisen, Kalium, Kupfer, Zink, Mangan, Vitamin B2 und Vitamin C.
Ingwer besteht aus Nährstoffen wie Kohlenhydraten, Kalium, Proteinen, Kalzium, Eisen, Magnesium und Vitamin C und hat acht Kalorien in jeder Portion von 10 g.
Aber was passiert, wenn wir uns beide im Rezept für ein Getränk treffen?
Dies ist, was wir unten erfahren werden, sprechen über Auberginensaft mit Ingwer, seine Vorteile und wie man einige verschiedene Rezepte aus dem Getränk machen kann.
Wofür ist es? Vorteile von Auberginensaft mit Ingwer
- Gewichtsverlust
Um herauszufinden, ob Auberginensaft mit Ingwer Slims, müssen wir einen Blick auf die wichtigsten Zutaten des Getränks werfen. Beginnen wir mit der Aubergine: Nahrung kann zur Gewichtsreduktion beitragen, indem sie eine Ballaststoffquelle ist - eine Einheit des Rindengemüses trägt 18, 6 g des Nährstoffs, während eine Tasse 2, 8 g Ballaststoffe enthält - ein wichtiger Nährstoff für die Förderung der Sättigung im Körper.
Und sobald wir zufrieden sind, wird es einfacher, unseren Appetit zu kontrollieren und weniger Kalorien zu konsumieren, was zum Abnehmen benötigt wird.
Das Problem ist, dass während der Saftherstellung der Fasergehalt verringert werden kann. Um diesen Verlust auszugleichen, ist es daher sinnvoll, dem Getränk weitere Quellen des Nährstoffs hinzuzufügen, wie dies beispielsweise bei Flachs oder Chia der Fall ist.
Aber das ist nicht alles: Aubergine ist ein Lebensmittel mit niedrigem glykämischen Index.
Dies bedeutet, dass ihre Kohlenhydrate beim Verzehr keinen plötzlichen Anstieg des Blutzuckerspiegels verursachen. Ein solcher Effekt ist vorteilhaft für den Gewichtsverlust, da bei einem starken Anstieg der Blutzuckerwerte auch der Appetit zunimmt.
Im Gegenzug kann Ingwer den Prozess des Abnehmens unterstützen, da es ein thermogenes Nahrungsmittel ist. Thermogene Nahrungsmittel erhöhen die Körpertemperatur, was zu einer Beschleunigung des Stoffwechsels führt, was, wie wir gesehen haben, den Prozess des Fett- und Kalorienverbrauchs verbessert.
Natürlich ist Auberginensaft mit Ingwer nicht magisch und verliert nicht sofort an Gewicht. Es kann eine helfende Hand geben jedem, der in einem Gewichtsverlust Prozess ist, einfach dies. Für diejenigen, die Gewicht verlieren möchten, ist es immer noch notwendig, eine gesunde, nahrhafte, ausgewogene und kontrollierte Diät zu befolgen und körperliche Übungen zu praktizieren, um ihre Kalorienverbrennung zu maximieren.
- Es ist nahrhaft
Wie wir oben gesehen haben, dienen sowohl Aubergine als auch Ingwer als Quelle wichtiger Nährstoffe für das Funktionieren unseres Körpers. Daher lohnt es sich, das Getränk, das beide in den Mahlzeiten vereint, zu konsumieren, insbesondere an Stelle von anderen, die kalorien- und nährstoffarm sind, wie dies bei Erfrischungsgetränken der Fall ist.
- Antioxidative Wirkung
Einer der Vorteile von Auberginen Saft ist, dass das Gemüse Antioxidantien hat. Diese Substanzen sind wichtig für den Körper, weil sie die Wirkung von freien Radikalen bekämpfen, Maleinverbindungen, die mit Krankheiten wie Krebs und Alterung verbunden sind.
- Vitamin C
Vitamin C ist sowohl in Auberginen als auch in Ingwer enthalten und ist in vielerlei Hinsicht ein wichtiger Nährstoff für den menschlichen Körper. Laut der University of Maryland Medical Center in den Vereinigten Staaten, ist es notwendig für das Wachstum und die Reparatur von Körpergewebe.
Vitamin C hilft auch bei der Produktion von Kollagen, einem Protein, das bei der Bildung von Haut, Knorpel, Sehnen, Bändern und Blutgefäßen verwendet wird. Darüber hinaus braucht der Körper den Nährstoff, um Wunden zu heilen und die Knochen- und Zahnpflege zu reparieren.
Wie zu machen - 5 Auberginen Saft Rezepte mit Ingwer
1. Rezept für Auberginensaft mit Ingwer
Zutaten:
- 1 Tasse gehackte Aubergine;
- 1 Teelöffel geriebener Ingwer;
- 250 ml Wasser;
- Süßstoff nach Geschmack.
Art der Zubereitung:
Gib die Aubergine, den Ingwer und das Wasser in den Mixer. Gut schlagen und dann mit dem Süßstoff abschmecken. Konsumiere den Saft sofort.
2. Rezept für Auberginensaft mit Ingwer und Zitrone
Zutaten:
- 1 Tasse gehackte Aubergine;
- 1 Teelöffel geriebener Ingwer;
- ½ Zitronenschale;
- 250 ml Wasser;
- Süßstoff nach Geschmack.
Art der Zubereitung:
Die Aubergine, den Ingwer und das Wasser in den Mixer geben und gut schlagen; Fügen Sie die Zitronenschale hinzu und rühren Sie mit Hilfe eines Löffels um; Fügen Sie den Süßstoff hinzu und servieren Sie. Verzehren Sie den Saft sofort, da die Zitrone den Geschmack des Getränks sauer machen kann.
3. Rezept für Auberginensaft mit Ingwer und Honig
Zutaten:
- 1 Tasse gehackte Aubergine;
- 1 Teelöffel geriebener Ingwer;
- 250 ml Wasser;
- Honig nach Geschmack.
Art der Zubereitung:
Gib die Aubergine, den Ingwer und das Wasser in den Mixer. Gut schlagen und dann mit Honig abschmecken.
4. Rezept für Auberginensaft mit Ingwer und Ananas
Zutaten:
- ½ rohe Auberginen mit Schale geschnitten;
- 1 mittlere Scheibe Ananas;
- 200 ml Kokosnusswasser;
- 1 kleines Stück gehackten Ingwer.
Art der Zubereitung:
Alle Zutaten hinzufügen und zum Mixer geben; Schlage gut und konsumiere dann ohne Anstrengung.
5. Rezept für Auberginensaft mit Ingwer und Chia
Zutaten:
- 200 ml Wasser;
- 1 kleine Aubergine;
- 1 kleines Stück Ingwer;
- Honig nach Geschmack;
- 1 Esslöffel Chia.
Art der Zubereitung:
Alle Zutaten in den Mixer geben. Schlage gut und serviere sofort.
Pflege von Ingwer
Wie wir gesehen haben, ist Ingwer thermogen. Thermogene Nahrungsmittel sollten von Menschen mit einer Hyperthyreose vermieden werden, da sie das Risiko von Muskelschwund verursachen.
Kinder, Schwangere und Personen mit Erkrankungen wie Herzerkrankungen, Allergien, Magengeschwüren und Migräne sollten beim Konsum von Thermogenika auch nicht überbewerten, um nicht unter erhöhtem Blutdruck, verminderten Blutzuckerwerten (Hypoglykämie), Schlaflosigkeit, Nervosität und Tachykardie.
Menschen mit Blutgerinnungsstörungen sollten Ingwer vermeiden, da dies eine Blutung begünstigt. Durch die Verschlechterung von Bildern von Herzerkrankungen sollte es von der Ernährung von Menschen, die an dem Problem leiden, ausgeschlossen werden.
Verzehr von Ingwer kann immer noch Magenbeschwerden, Sodbrennen und Durchfall verursachen. Da es mit einer Hypoglykämie verbunden ist, kann das Vorhandensein von Nahrung aus der diabetischen Diät eine Neueinstellung der Insulindosen erfordern, die angewendet werden.
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