5 Detox-Suppe Rezepte, Gewicht zu verlieren

Hergestellt aus Zutaten wie Gemüse, Gemüse, Getreide und Samen, Detox-Suppe ist bekannt als ein Rezept, das verspricht, den Körper von Giftstoffen durch Entgiftung zu befreien.

Da es ein leichteres Gericht ist und eine nicht so hohe Kalorienzahl hat, kann Detox-Suppe außerdem helfen, Gewicht zu verlieren, wenn es mit einer gesunden, kontrollierten, ausgewogenen und nahrhaften Ernährung in Verbindung gebracht wird.

Detox-Suppen enthalten immer noch Fasern, die die Darmfunktion verbessern, die Flüssigkeitsretention verringern und zur Beschleunigung des Stoffwechsels beitragen können.

Lassen Sie uns einige Rezepte für Detox-Suppe treffen? Schauen Sie sich einfach mal ein paar an und probieren Sie es in den nächsten Tagen aus!

1. Detox-Suppe aus Mangold und Sellerie

Zutaten:

• 1, 5 l Wasser;
• 1 kleiner gehackter Mangold;
• 2 gehackte Selleriestiele;
• 1 Knolle Fenchel gehackt;
• 1 Tasse Basilikumblätter;
• 1 Tasse Champignontee;
• 1 gehackte Zwiebel;
• 2 Knoblauchzehen, gehackt;
• 1 Stück Ingwer;
• Salz nach Geschmack;
• Aromatische Kräuter nach Geschmack;
• Pfeffer nach Geschmack;
• Grüner Schnittlauch (optional).

Art der Zubereitung:

1. Zwiebel und Knoblauch in eine Pfanne geben und anbraten. Fügen Sie den Ingwer und den Pilz hinzu und braten Sie wieder sehr schnell;
2. Fügen Sie das Gemüse und das Basilikum hinzu;
3. Mit Salz, Kräutern und Pfeffer abschmecken. Fügen Sie Wasser hinzu und kochen Sie für 15 Minuten;
4. Danach entfernen Sie den Inhalt des Feuers und drücken Sie den Mixer. Sieben und zurück schwenken;
5. Dann für weitere fünf Minuten kochen, mit den grünen Zwiebeln garnieren und servieren.

Anzahl der Portionen: 3.

Kalorien pro Portion: 69, 3.

2. Yam Detox Suppe mit Spinat

Zutaten:

• 5 mittelgroße Yams, geschält, in Stücke geschnitten;
• 1 Teelöffel gewürfelter Ingwer;
• 1 mittelgroße Zwiebel, gehackt;
• 2 Knoblauchzehen;
• 1 Tasse gehackter Spinat;
• 2 Esslöffel goldenes Leinsamenmehl;
• 200 ml Wasser;
• 1 Teelöffel Thymian und Rosmarin gehackt;
• Pfeffer nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

1. In einer beschichteten Pfanne die Zwiebel und den Knoblauch hinzufügen und anbraten.
2. Fügen Sie Yam und Leinsamen hinzu. Mit dem Pfeffer würzen und das Wasser hinzufügen. Sobald Sie kochen, setzen Sie den Ingwer;
3. Wenn sie wahrnehmen, dass die Süßkartoffeln weich sind, kneten sie sie mit Hilfe einer Schale;
4. Den Spinat hinzugeben und weitere zwei Minuten kochen lassen, bis die Blätter feucht sind. Die Hitze abstellen und die Suppe mit Thymian und Rosmarin servieren.

Anzahl der Portionen: 3.

Kalorien pro Portion: 169.

3. Gemüse detox Suppe

Zutaten:

• ¼ Tasse Wasser;
• ½ geschnittene Zwiebel;
• 2 Knoblauchzehen, gehackt;
• 3 gehackte Selleriestiele;
• 1 Tasse gehackte Tomaten;
• 3 Teelöffel frischer Ingwer, geschält und gehackt;
• 1 Teelöffel Safran;
• ¼ Teelöffel Zimt;
• 1 Teelöffel schwarzer Pfeffer;
• 6 Gläser Wasser;
• Salz nach Geschmack;
• 2 Tassen Kohl ohne Stiel und in kleine Stücke schneiden;
• ½ Zitronensaft.

Art der Zubereitung:

1. In einem großen Topf ¼ Tasse Wasser hinzufügen und auf mittlere Hitze bringen;
2. Wenn es heiß wird, fügen Sie die Zwiebel und die Knoblauchbutter für zwei Minuten hinzu und rühren gelegentlich um;
3. Fügen Sie Sellerie, Karotten, Brokkoli, Tomate und Ingwer hinzu. Rühren und kochen Sie für drei Minuten und fügen Sie ein weiteres ¼ Wasser wenn notwendig hinzu. Safran, Zimt, Salz und schwarzen Pfeffer mischen;
4. Die sechs Gläser Wasser hinzufügen und aufkochen lassen. Aufkochen und 10 bis 15 Minuten köcheln lassen oder bis das Gemüse weich ist. In den letzten zwei bis drei Minuten köcheln Sie, fügen Sie den Kohl und den Zitronensaft hinzu.

Anzahl der Portionen: 3.

Kalorien pro Portion: 44, 5.

4. Detox-Suppe aus Karotten, Kohl und Paprika

Zutaten:

• 1 Teelöffel Olivenöl;
• 1 mittelgroße Zwiebel fein gehackt;
• 1 große Karotte, geschält und in Scheiben geschnitten;
• 2 geschnittene Stangensellerie;
• 1 rote Paprika;
• 4 Knoblauchzehen, gemahlen;
• 4 Tassen Gemüsebrühe;
• 1 ½ Teelöffel Oregano;
• 1 Teelöffel Basilikum;
• Thymian nach Geschmack;
• 1 Teelöffel Meersalz;
• 4 Tassen gehackter Kohl ohne Stiel;
• 60 g gehackte frische Petersilie.

Art der Zubereitung:

1. Erhitzen Sie eine Pfanne bei mittlerer Hitze und fügen Sie das Olivenöl hinzu. Fügen Sie die Zwiebel, die Karotte und den Sellerie hinzu und kochen Sie für drei bis fünf Minuten oder bis die Zwiebeln durchscheinend sind;
2. Fügen Sie den Knoblauch und den Pfeffer hinzu und kochen Sie für eine weitere Minute. Gemüsebrühe und Salz gießen und kochen. Danach mit dem Topfdeckel 25 Minuten lang köcheln lassen;
3. Den Kohl hinzufügen und weitere fünf Minuten kochen lassen. Schalten Sie die Hitze aus und dekorieren Sie sie mit frischer gehackter Petersilie.

Anzahl der Portionen: 6.

Kalorien pro Portion: ca. 59, 15.

5. Grüne Entgiftungssuppe

Zutaten:

• 1 Tasse Spinat;
• ½ Stengel Sellerie;
• 1 Tasse Endivie;
• 1 Tasse Mangold;
• 100 g japanischer Kürbis;
• 1 rote Rübe;
• 200 g Zucchini;
• 1 chuchu;
• 1 Knoblauchzehe, gehackt;
• 2 Teelöffel Salz;
• 1 Teelöffel natives Olivenöl extra;
• 1 l Wasser;
• 1 Teelöffel schwarzer Pfeffer.

Art der Zubereitung:

1. Das Olivenöl in einer Pfanne anbraten. Das Wasser zum Kochen bringen. Dann den Rest der Zutaten hinzufügen und gut umrühren;
2. Bei mittlerer Hitze ca. 30 Minuten kochen oder bis das Gemüse weich ist. Wenn das passiert. Die Hitze ausschalten und das Salz und den schwarzen Pfeffer hinzufügen. Warten Sie, bis die Suppe geschmolzen und im Mixer geschmolzen ist.

Anzahl der Portionen: 4.

Kalorien pro Portion: 54.

Der Kalorienwert von Suppen ist eine Schätzung, sie wurden keiner Nährwertanalyse unterzogen.

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