5 Rezepte für hausgemachte Erdnuss Pasta Light
Erdnüsse können ein guter Verbündeter sein. Obwohl es kalorienreich ist, ist es reich an gesunden Fetten, hilft dabei, den Zucker auf stabileren Ebenen im Körper zu halten, zusätzlich zur Beschleunigung des Stoffwechsels und hilft bei der Verbrennung von Körperfett. Es hilft auch, mehr Widerstand zu Muskeln zu bringen, Sättigung zu geben, Alterung zu verhindern, Stress und Stimmungsschwankungen zu bekämpfen, Nägel zu stärken und das Aussehen der Haare zu verbessern.
- Mehr sehen: Vorteile von Erdnüssen - Für was es dient und Eigenschaften.
Erdnusspaste ist ein Nahrungsmittel, das viel Energie in Ihren Tag bringen kann und Menschen hilft, die nach Hypertrophie suchen. Obwohl es sehr schmackhaft ist, besteht das Problem der in Supermärkten gekauften Erdnussbutter darin, dass es viel Zucker enthält und dass diese große Menge an Kohlenhydraten diejenigen schädigen kann, die einer restriktiveren und gesünderen Ernährung folgen.
In diesem Sinne ist es eine gute Idee, selbstgemachte Erdnusspaste herzustellen. Denken Sie daran, dass die Erdnuss ein natürliches Öl hat und bei Erhitzung bei hohen Temperaturen freigesetzt wird. Daher können Sie es für die Zubereitung in den Ofen nehmen. Dieses Öl, das auf natürliche Weise freigesetzt wird, wenn es im Mixer oder Prozessor mit der Erdnuss geschlagen wird, verleiht der Textur eine pastöse und cremige Konsistenz. Oft ist es nicht notwendig, ein anderes Pflanzenöl hinzuzufügen, da Erdnussöl selbst diese Funktion hat.
Sie können es pur oder mit Obst, Brot, Toast, Waffeln oder was immer Sie bevorzugen. Sie können wählen, den Ordner zu süßen oder nicht. Wenn es süß ist, bevorzugt es Demerara-Zucker, Braun, Honig oder Süßstoff. Schauen Sie sich hausgemachte leichte Erdnussbutter-Rezepte, die wir unten aufgeführt haben, wählen Sie Ihren Favoriten, um zu lernen, wie man einen guten Appetit macht!
1. Rezept für hausgemachtes Erdnusspastenlicht
Zutaten
- 1 Tasse geröstete Erdnuss, ohne Haut und ohne Salz;
- 1 Teelöffel Stevia Süßstoff.
Art der Zubereitung:
Die Erdnüsse in eine Auflaufform geben und ca. 5 Minuten backen. Tippen Sie dann auf den Mixer oder Prozessor, bis eine Paste entsteht. Fügen Sie den Süßstoff hinzu. Mischen Sie erneut und halten Sie den Topf geschlossen. Verbrauchen in den nächsten Tagen.
2. Rezept von hausgemachten Erdnusspaste Licht mit Kokosnuss
Zutaten:
- 500g rohe Erdnuss ohne Schale;
- 4 Esslöffel extra natives Kokosöl.
Art der Zubereitung:
Die Erdnüsse im vorgeheizten Ofen 25 Minuten lang rühren, dann im Mixer mit den Kokosöllöffeln schlagen, bis eine Paste entsteht. Dienen!
3. Rezept für hausgemachtes Erdnusspastenlicht mit Demerara
Zutaten:
- ½ kg Erdnuss ohne Häuser, ohne Haut und geröstet;
- 1 ½ Tassen Demerara-Zuckertee;
- 1 Esslöffel Salz;
- Erdnussöl.
Art der Zubereitung:
Nach dem Braten der Erdnüsse zerkleinern Sie die Erdnüsse in einem Prozessor oder Mixer. Schlage, bis es eine Kleie wird. Fügen Sie das Salz, die Hälfte der angegebenen Zuckermenge und etwa drei Esslöffel Öl hinzu. Mischen Sie alles mit Hilfe eines Löffels und schlagen Sie erneut.
Dann den restlichen Zucker hinzufügen und erneut schlagen. Wenn Sie eine cremigere Konsistenz wünschen, fügen Sie ein wenig mehr Öl hinzu, aber ohne Übertreibung. Wenn Sie möchten, in einen Topf mit Deckel geben, im Kühlschrank stehen lassen und nach 24 Stunden verbrauchen.
4. Rezept für hausgemachte Erdnuss Paste Licht mit Honig
Zutaten:
- 1 Tasse Erdnuss ohne Haut, ohne Salz und geröstet;
- 1 Esslöffel Honig.
Art der Zubereitung:
Bring die Erdnüsse über wenig Hitze für etwa 5 Minuten nur zum Aufwärmen. Setzen Sie einen Prozessor oder Mixer und schlagen Sie bis eine teigige Paste. Fügen Sie Honig hinzu und mischen Sie etwas mehr. Bereit, du kannst konsumieren!
5. Hausgemachte Erdnuss Paste Rezept Licht
Zutaten:
- 250 Gramm ungesalzene Erdnüsse.
Art der Zubereitung:
Bring die Erdnüsse für 15 Minuten in einen vorgeheizten Ofen bei 210 Grad Toast. Wenn es kalt ist, entfernen Sie die Schale und nehmen Sie es in den Mixer oder Prozessor, um noch 10 Minuten lang heiß zu schlagen. Halten Sie hin und wieder an, um mit einem Löffel zu rühren und zu entfernen, was an den Seiten geklebt wird. Dort! Wenn Sie möchten, können Sie es nach Geschmack versüßen.
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