Acroyoga: How To, Vorteile und Tipps
Acroyoga ist eine Form des Yoga, die paarweise durchgeführt wird und traditionelle Yoga-Bewegungen mit akrobatischen Bewegungen mischt. Diese Art von Yoga wurde von Jason Nemer und Jenny Sauer-Klein entwickelt und zielt darauf ab, menschliche Verbindungen und ein Gemeinschaftsgefühl zu schaffen.
Wie macht man Acroyoga?
Ein Partner, genannt eine Basis, unterstützt oder ein anderes, genannt fliegendes, in einer Reihe von Luftbewegungen. Neben den beiden Partnern gibt es auch einen Beobachter, der dafür sorgt, dass jeder gut ausgerichtet ist und die Bewegungen richtig ausgeführt werden.
Die Basis liegt normalerweise auf dem Rücken und stützt das Gewicht des Flyers mit den Beinen, die, wenn sie richtig ausgerichtet sind, eine kleine Person ohne Probleme zu einem größeren tragen können. Am Ende der Übung dankt der Flyer normalerweise der Basis mit einer Massage.
Sie müssen keinen Partner haben, wenn Sie zu Acroyoga First Class gehen; Obwohl es ein fester Partner ist, ein Tuning und besser ausgeführte Moves zu erstellen, ist es wichtig, sich manchmal zu ändern. Dies hilft Ihnen, die Fähigkeit zu schaffen, mit einer Vielzahl von Menschen zu arbeiten, unabhängig von Größe, Gewicht, Persönlichkeit oder Fähigkeit.
Vorteile von Acroyoga
- Acroyoga mischt Yoga, therapeutische Künste und Akrobatik
Laut acroyoga.com "vermischt Acroyoga die Weisheit des Yoga, die dynamische Kraft der Akrobatik und die Sanftheit der therapeutischen Künste. Diese drei Linien bilden die Grundlage für eine Praxis, die Vertrauen, Verspieltheit und Gemeinschaft kultiviert. "
- Acroyoga ist für alle da
Es spielt keine Rolle, wenn Sie keine großen körperlichen Fähigkeiten haben. Acroyoga hilft dir dabei, Blöcke zu bauen, um deine körperlichen Fähigkeiten, die du bereits hast, auf einem Niveau zu verbessern, das du dir nie vorgestellt hättest.
- Größe spielt keine Rolle
Es mag scheinen, dass die Basis immer eine größere Person ist, und der Flyer ist eine kleine Person, aber das ist nicht der Fall. Technik ist wichtiger als Stärke, und mit der richtigen Technik kann eine Person einer anderen mit der doppelten Größe standhalten.
- Gefühl der Gemeinschaft
Acroyoga schafft ein Gefühl von Gemeinschaft und Verbindung, das anderswo schwer zu finden ist. Von dem Moment an, in dem Sie aufhören, auf die Matte eingesperrt zu sein, entdecken Sie ein Gefühl des Vertrauens in Ihre Partner. Dieser Gemeinschaftssinn ist nicht auf die Klasse beschränkt. Von dem Moment an, in dem du dich den Möglichkeiten von Beziehungen in anderen Umgebungen öffnest, passieren sie leichter und machen dich zu einer kommunikativeren und geselligeren Person.
- Doppelte Therapie
Da Acroyoga die Kommunikation und das Selbstvertrauen erhöht, kann es auch von Paaren verwendet werden, die Schwierigkeiten haben. Mit dem Acroyoga kann das Paar kommunikativer werden und somit mehr Möglichkeiten haben, ihre Probleme zu lösen.
Weitere Vorteile von acroyoga:
- Acroyoga erhöht die Konzentration, hilft Stress abzubauen und führt zu einem friedlicheren Leben.
- Acroyoga verbessert das Immunsystem und verbessert die Lebensqualität im Allgemeinen;
- Hilft, chronische Zustände wie Schlaflosigkeit, Tiefstand, Angst, Schmerz, etc. zu verbessern;
- Es verbessert die Verdauung, die Beseitigung von Giftstoffen und die Durchblutung, die die Energie erhöhen. Es hilft auch, Gedächtnis zu verbessern;
- Acroyoga-Positionen helfen bei der Körperausrichtung, lindern Gas und Verstopfung und helfen, Appetit zu erzeugen;
- Fördert die körperliche und geistige Gesundheit im Allgemeinen.
Wie?
- Halte deine Füße immer sauber, da sie eine andere Person berühren.
- Tragen Sie Kleidung, die sich in der Nähe Ihres Körpers befindet, so dass Sie nicht Gefahr laufen, dass sich überschüssiges Gewebe in Ihren Armen oder Beinen verfängt und Verletzungen verursacht. Tragen Sie keine normale Kleidung, da dies das Halten des Trägers erschweren kann.
- Jason Nemers Tipp: "Sensibilität vor Gewalt ist ein Mantra, das ich oft benutze."
- Seien Sie geduldig: Es kann einige Zeit dauern, bis Sie die Bewegungen und Positionen des Acroyoga beherrschen, vielleicht länger als andere Leute in Ihrer Klasse, aber versuchen Sie es weiter und Sie werden die Positionen in kurzer Zeit ausführen können.
- Üben Sie Ihre Kommunikationsfähigkeiten in Acroyoga; Wenn Sie und Ihr Partner nicht in der Lage sind zu kommunizieren, können Sie sich am Ende verletzen, weil Sie die Bewegungen nicht richtig ausführen können.
Ein Acroyoga kann eine gute Übung für Sie sein, wenn Sie eine Übung zur Entspannung suchen. Es ist eine leichte Aktivität, obwohl die Basis anstrengender ist, den Flyer zu unterstützen, und da die Ausrichtung von Körpern und Positionen korrekt durchgeführt werden muss, kann sie einen besseren Einblick in den Körper derer geben, die sie ausführen. Da sie auf Kommunikation und Vertrauen basiert, lernen Praktizierende außerdem, zu dem, was sie nicht mögen oder nicht wollen, nein zu sagen und nach dem zu fragen, was sie brauchen, Praktiken, die jenseits der Akroyoga-Klasse und in all unseren Beziehungen sehr nützlich sind.
Wenn Sie das Acroyoga ausprobieren möchten, suchen Sie sich Klassen mit qualifizierten Lehrern und vertrauenswürdigen Orten auf und seien Sie offen für die Gemeinschaftsbeziehung, die diese Form von Yoga fördert.
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