5 süße Kartoffel-Plätzchen-Rezepte mit gebratenem Huhn-Licht
Möchten Sie einen Keks für Ihr Pre-Workout vorbereiten? Der Süßkartoffelknödel mit Hühnchen ist die beste Option, das meiste Eiweiß. Wer abnehmen möchte, kann von diesen einfachen, einfach zu fertigenden Keksen profitieren. Alle aufgeführten Rezepte werden im Ofen zubereitet und sind somit leichter als die frittierten Versionen.
Süßkartoffeln sind Kohlenhydrate mit niedrigem glykämischen Index, was bedeutet, dass sie eine lange Zeit brauchen, um verdaut zu werden, was ihnen mehr Sättigungsgefühl verleiht, indem sie die Glukose langsam im Körper freisetzt, mehr Energie im Körper erzeugt und den Zwang zur Nahrung verhindert außerhalb der Zeit.
Huhn ist das magerste Fleisch, das Sie essen können, da es das Fleisch mit dem niedrigsten Fettgehalt ist. Es zu kochen oder zu braten ist die beste Art zu konsumieren, ohne Kalorien zu überschreiten.
Die Kombination dieser zwei Nahrungsmittel ist bereits der Liebling von Athleten, Fitnessstudenten und allen, die Essgewohnheiten zum Besseren verändern wollen. Gegrilltes Hähnchen mit Kartoffelpüree kann jedoch im Laufe der Zeit zu einem Überdruss werden.
Vor diesem Hintergrund einen Süßkartoffelkeks mit hellem Brathähnchen zubereiten und in der Pfanne umrühren. Fügen Sie die Gewürze der Vorliebe hinzu, um dem Rezept Ihre persönliche Note zu geben. Schauen Sie sich einige Rezepte an und lassen Sie sich inspirieren!
1. Rezept für Süßkartoffelknödel mit hellem Huhn mit Chia-Mehl
Zutaten:
- 700 g Süßkartoffeln;
- 300 g geschnetzelte Hähnchenbrust;
- 1 Knoblauchzehe, zerkleinert;
- 1/2 gehackte Zwiebel;
- Sesam zum dekorieren;
- 1 Esslöffel Olivenöl;
- Salz nach Geschmack;
- Pfeffer nach Geschmack;
- Chia-Mehl zum Panieren.
Art der Zubereitung:
Die Süßkartoffel schälen und im Schnellkochtopf 15 Minuten lang glatt kochen. Abtropfen lassen und in der noch heißen Presse wischen. 3 Stunden abkühlen lassen und kühlen. Inzwischen den Knoblauch und die Zwiebeln in einer Pfanne mit Olivenöl anbraten und die Hähnchenbrust hinzufügen, die zuvor gekocht und gerieben wurde. Lassen Sie steigen und fügen Sie Gewürz und grünen Geruch der Präferenz hinzu. Teile den gekühlten Kartoffelteig in der Hand auf und fülle ihn mit einem Löffel der Füllung. Einen Ball mit nassen Händen zum Kleben machen, das Mehl von Chia geben und in eine gefettete Auflaufform legen. Wiederholen Sie den Vorgang, bis Sie den Teig fertig gefüllt haben. Sesam bestreuen und 25 Minuten bei 180 Grad backen. Servieren.
2. Süßkartoffelplätzchenrezept mit hellem Huhn mit Quark
Zutaten:
- 500 g Süßkartoffeln;
- 500 g Hühnerfilet;
- 1 Ei;
- 2 Esslöffel leichter Quark;
- Sesam gesprenkelt nach Geschmack;
- Gewürze nach Geschmack.
Art der Zubereitung:
Die Süßkartoffel schälen und waschen, bis sie weich ist und wie Püree drücken. Warten Sie, um abzukühlen und fügen Sie den Quark hinzu, um Cremigkeit zu geben. Das Hähnchenfilet kochen und zerkleinern. Mit grünem Duft, frischen Kräutern und Salz abschmecken, Pfeffer in einer Pfanne braten. Die Hand mit Wasser benetzen und den Knödel mit dem Kartoffelteig formen, mit dem Hühnereintopf füllen, den Knödel in dem geschlagenen Ei und dann in Sesam geben. In Olivenöl anrichten und 20 Minuten backen oder bis sie goldbraun sind. Servieren.
3. Süßkartoffelplätzchenrezept mit hellem Huhn und Hafer
Zutaten:
- 700 g Süßkartoffeln;
- 700 g gekochtes Huhn;
- 1/2 große gehackte Zwiebel;
- 1 Eiweiß;
- gehackte frische Petersilie;
- Salz nach Geschmack;
- Pfeffer nach Geschmack.
- 1 ovo, leite e aveia. Zu braun: 1 Ei, Milch und Hafer.
Art der Zubereitung:
Die Kartoffeln waschen und schälen, zum Kochen bringen und dann noch heiß pürieren, als ob man ein Püree zubereitet. Buchen Sie es. Während es abkühlt, bereiten Sie das Huhn vor, das dauert, um in Schnellkochtopf zu kochen, abfließen zu lassen und zu zerkleinern. Das zerkleinerte Hähnchen mit dem Kartoffelpüree zugeben, gehackte Zwiebel und Petersilie dazugeben und mit Salz und Pfeffer würzen. Gut vermischen, bis es eine homogene Masse bildet. Mit feuchten Händen die Kekse formen und eine Mischung aus Ei mit Milch und Salz und dann in Haferflocken geben. Im gefetteten Backblech anrichten und bei mittlerer Temperatur braun anbraten. Es kann bis zu drei Monate eingefroren werden.
4. Rezept für Süßkartoffelkloß mit hellem Huhn mit Tomate
Zutaten:
- 2 gekochte Süßkartoffeln;
- 1 Teelöffel Himalayasalz;
- 1 Esslöffel Chimichurri;
- 500 g gekochte und geschnetzelte Hähnchenbrust;
- ¼ Tasse Tomatensauce;
- ganze Haferflocken.
Art der Zubereitung:
Kartoffeln waschen, schälen und kochen. Rollen Sie die gekochten Kartoffeln in einen Mixer, bis sie ein sehr glattes Püree bilden. Buchen Sie es. Hühnchen im Schnellkochtopf kochen und zerkleinern. In einer Pfanne das geschnetzelte Hühnchen mit der Tomatensauce, Chimichurri und Salz würzen. Für einige Minuten auf dem Feuer spülen. In einer Schüssel das Hähnchen mit dem Süßkartoffelbrei vermischen. Mit nassen Händen machen Sie Bälle und geben Sie die Haferflocken zum Brot. Leicht bei 220ºC backen. Dienen!
5. Süßkartoffelplätzchenrezept mit hellem Huhn mit Karotte
Zutaten:
- 1 Hühnerbrust mit Salz gekocht und geschreddert;
- 2 Eier geschlagen;
- 2 geschlagene Weiße;
- 2 Esslöffel Sahne von Ricotta;
- 1 Tasse fein gehackter Hafer;
- 1 große süße Kartoffel gekocht und geknetet;
- 1 geriebene Karotte;
- Gewürze nach Geschmack.
Art der Zubereitung:
Die Hähnchenbrust im Schnellkochtopf mit Wasser kochen und daran denken, dass das Hühnchen ohne Knochen sein sollte, um die Zubereitung zu erleichtern. Wenn gekocht und zart, abtropfen lassen. Bedecke die Pfanne und schüttle kräftig. So wird Ihr Huhn leichter werfen, buchen Sie es. Die Süßkartoffel kochen und wie Püree kneten. Fügen Sie Kartoffelpüree mit Ricottacreme, geschreddertem Huhn und anderen Bestandteilen hinzu. Die Kugeln formen, in ein gefettetes Backblech geben und im vorgeheizten Ofen 20 Minuten bei 180 Grad backen. Servieren. Kann mit etwas Soße der Bevorzugung dienen.
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