4 Taktiken, um Soda-Sucht zu beenden
Es ist für niemanden neu, dass Softdrinks nichts zur Gesundheit des menschlichen Körpers beitragen. Sie werden in die Gruppe der leeren Kalorien eingeteilt, Lebensmittel, deren Kalorien wenig oder keine Nährstoffe enthalten, die nur die Energiemenge im Körper erhöhen, die bei Lagerung im Überschuss als Fett gespeichert wird und somit zu Gewichtszunahme führt.
Darüber hinaus erhöht das Getränk das Risiko von Herzinfarkten bei Männern, führt dazu, dass der Fettindex im Blut von Frauen wächst und immer noch ein Risikofaktor für die Entwicklung von Krankheiten wie Osteoporose und Typ-2-Diabetes sein kann.
Und täusche jeden, der denkt, dass die Diät-Version des Produkts viel besser ist als das Original. Eine von der Universität von Minnesota in den Vereinigten Staaten durchgeführte Studie, an der etwa 10.000 erwachsene Personen teilnahmen, ergab, dass der Konsum von nur einem Teil der Limonade pro Tag das Risiko erhöht, ein metabolisches Syndrom um 34% zu entwickeln und hohes Cholesterin und es kann Herzkrankheit verursachen.
Eine andere Studie, diesmal von der Universität von Texas Health Sciences Center in den Vereinigten Staaten, fand, dass die Einnahme von zwei Dosen oder mehr von Diät-Soda täglich um 500% Taillenumfang erhöht.
Und nach einer Warnung von PhD und einem Professor für Ernährung an der New York University in den Vereinigten Staaten, Marion Nestle, gibt es wenig Beweise dafür, dass die Diät-Version von Soda Menschen helfen kann, ihr Gewicht zu kontrollieren oder zu verringern.
Ganz zu schweigen davon, dass das Getränk auch Karies verursacht und die Nieren schädigt. Wir können also nirgendwohin fliehen: Das Trinken von Limonade verlangt nach schlechter Gesundheit und guter Form. Die Lösung? Sicherlich wird so viel wie möglich reduziert oder sogar der Getränkekonsum eliminiert.
Aber für diejenigen, die seit langer Zeit an die Gewohnheit gewöhnt sind, Limonade zu trinken und sogar eine Abhängigkeit entwickelt haben, ist es eine kompliziertere Aufgabe, die Menge an Getränken, die sie trinken oder absetzen, zu reduzieren.
Aber das bedeutet nicht, dass es unmöglich ist. Schauen wir uns unten eine Liste von vier Taktiken an, die versprechen, die Sucht nach Erfrischungsgetränken zu beenden. Und weißt du, warum sie wirklich funktionieren können? Weil sie sich direkt auf die Punkte konzentrieren, die dich dazu bringen, übermäßig zu trinken. Überprüfen Sie unten:
1. Versuche Energien auf eine andere Weise wiederherzustellen
Eine der Motivationen für Sie, beide Soda zu konsumieren, kann die Notwendigkeit sein, die Energien Ihres Körpers zu erhöhen oder aufzufüllen. Eine Taktik, die Ursache des Problems anzugreifen, besteht also darin, das Getränk durch andere zu ersetzen. Sie können zum Beispiel mit Koffein, Kaffee oder einer Tasse Tee stimuliert und energetisiert werden, die auch Antioxidantien enthalten, die Ihren Körper gegen Krankheiten schützen, im Gegensatz zu Softdrinks, bei denen Sie eher Probleme haben Gesundheit.
Wenn Sie jedoch eines dieser Getränke süßen, verwenden Sie einen Süßstoff, der auf einem Pflanzenextrakt oder einem Teelöffel Honig basiert, und vergessen Sie den Haushaltszucker.
Eine weitere gute Alternative, um den ganzen Tag über energiegeladen zu bleiben und nicht auf Soda zu verzichten oder nicht von Koffein abhängig zu sein, ist eine gute Nachtruhe, die es Ihnen ermöglicht, die Stunden zu ruhen, die Sie benötigen, um am nächsten Tag aufzuwachen .
2. Vermeiden Sie Stürze bei den Blutzuckerwerten
Irritationen, Zittern, Schwindelgefühl und das Gefühl, vom Stress des Alltags überwältigt zu sein, sind Symptome dafür, dass etwas mit deinen Nebennieren nicht stimmt, deren Aufgabe es ist, mehr Zucker in deinem Körper zu produzieren, während du durch eine Periode von Stress gehst.
Doch laut dem Arzt und Autor von Jacob Teitelbaums " Complete Guide to Beat Sugar Addiction ", wenn sie ständig aktiviert sind, werden sie mit so viel Arbeit erschöpft. Mit diesem können Sie mit einem Rückgang Ihrer Blutzuckerspiegel leiden und haben keinen Zugang zu den Hormonen benötigt, um die Situation zu kontrollieren.
Das Problem dabei ist, dass es eine Chance gibt, dass Sie auf Lebensmittel mit sehr hohem Zuckergehalt zurückgreifen, um den Mangel an Substanz auszugleichen. Und wenn die Limonade eines der Getränke ist, die Sie genießen, ist die Chance, dass Sie den Tag mit dem Verzehr von mindestens einer Tasse des Getränks beenden, nicht gering.
Um dies zu verhindern, empfiehlt der Arzt zu versuchen, die Faktoren des Tages, die Sie gestresst lassen, zu reduzieren. Zum Beispiel können Sie Kämpfe und Auseinandersetzungen so weit wie möglich vermeiden, wenn Sie früh von zu Hause weggehen und Verzögerungen vermeiden und sich organisieren, so dass Sie nicht zu viel Arbeit im Büro und / oder College anhäufen.
Der Spezialist empfiehlt auch, Mahlzeiten, die Schwankungen im Blutzuckerspiegel verursachen, nicht zu überspringen und drei Mahlzeiten pro Tag zu essen, die durch zwei Snacks unterbrochen werden. Eine andere Aussage des Schriftstellers ist es, die Proteinzufuhr während des Tages zu teilen und Optionen für gesunde Snacks wie Nüsse und Rosinen bereitzuhalten.
Während Nüsse aus gesunden Fetten bestehen, die die Aufnahme von Zucker verlangsamen, liefern Rosinen natürlichen Zucker, der dazu beiträgt, dass die Geschwindigkeit der Substanz in Ihrem Blut die Kontrolle wiedererlangt.
Um Ihre Nebennieren wiederherzustellen, empfiehlt Ihnen Ihr Arzt, Vitamin C und Vitamin B5 zu sich zu nehmen oder Lakritztee zu nehmen.
3. Überprüfen Sie, ob Pilze nicht das Problem sind
Diejenigen, die unter Bedingungen wie Sinusitis, verstopfte Nase oder Reizdarmsyndrom leiden, können das Bedürfnis verspüren, Zucker zu sich zu nehmen und auf Soda (von einer einzelnen Zelle gebildete Pilze) oder das Überwachsen des Candida-Pilzes im Intestinaltrakt zurückzugreifen.
In solchen Fällen ist die Lösung, um Pilze zu stoppen, ein gutes Probiotikum, vorzugsweise unter der Anleitung Ihres vertrauten Arztes gewählt, und verringern Sie Ihre Zuckeraufnahme. Um nicht so sehr unter dem Mangel an Limonade zu leiden, empfiehlt Dr. Teitelbaum, Ersatzgetränke wie Tee mit Süßstoff Stevia, Zimt und Muskat, mit Früchten angereichertes Wasser oder Selters, ein kohlensäurehaltiges Wasser, zu finden.
4. Stellen Sie sicher, dass es sich nicht um ein hormonelles Problem handelt
Prämenstruelle Spannung (PMS), prämenopausale und hormonelle Schwankungen können zu Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen, Müdigkeit und moderaten Depressionen führen. Dies sind Faktoren, die den Wunsch, Zucker zu konsumieren, stimulieren und dazu führen können, dass die Soda eine konstante Präsenz in Ihren Mahlzeiten kennzeichnet.
Eine Lösung für dieses Problem ist es, mit dem Arzt zu sprechen und Wege zu finden, um das Vorhandensein des Östrogenhormons im Körper zu erhöhen, das die Rate von Gehirnchemikalien wie Serotonin, Dopamin und Noradrenalin erhöht, die für das Wohlbefinden verantwortlich sind.
Lebensmittel, die auch dazu beitragen können, sind Edamame - ein in Japan, Hawaii, China und Korea häufig vorkommendes Gericht, das aus Sojabohnen der Schote zubereitet wird - und Sojamilch. Dies liegt daran, dass Soja organische Verbindungen namens Isoflavone hat, die die gleiche Wirkung ausüben, die Östrogen dem menschlichen Körper bietet.
Wie bald werde ich frei von Sucht sein?
Laut Dr. Jacob Teitelbaum, wenn der tatsächliche Ursprung der Sucht effektiv angegriffen wird, dauert es 7 bis 10 Tage, um das Problem loszuwerden. Und das bedeutet nicht unbedingt, dass Sie nie wieder einen Tropfen Soda in den Mund nehmen. Vielleicht musst du es sogar einmal nehmen, aber du wirst es viel kontrollierter tun.
Laut Assistenzprofessor für Ernährung am Southwest Medical Center der University of Texas, Londa Sandon, ist es am besten, jede Art von Soda in Maßen zu nehmen. "Damit meine ich nicht bei jeder Mahlzeit oder jeden Tag. Reservieren Sie sie für besondere Anlässe ", erklärte er.
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