4 Übungen, die Sie glücklicher machen, wissenschaftlich bewiesen

Es gibt andere Gründe zu trainieren, die über einen kleinen Bauch hinaus gehen. Die Wissenschaft sagt uns, dass körperliche Bewegung wirklich alle schlechten Launen und negativen Gefühle hinterlässt, wodurch sich die Menschen leichter und voller Energie fühlen.

Aber es gibt einige Übung Routinen, die weiter helfen, "Glück" zu evozieren.

Wenn Sie Sport treiben, sollten Sie neben den besseren gesundheitlichen Vorteilen und Ihrem Aussehen auch die 7 wissenschaftlich nachgewiesenen körperlichen Übungen sehen, die Sie glücklicher machen.

1. Nehmen Sie Yoga-Kurse

Studien zeigen, dass Menschen, die Uoga praktizieren, glücklicher sind, also verschwenden Sie nicht mehr Zeit und besuchen Sie Yoga-Kurse, die neben der Entspannung Ihres Geistes Sie noch glücklicher machen werden.

2. Tanz

Regelmäßiges Tanzen kann deine Stimmung, mentale Gesundheit und dein allgemeines Wohlbefinden verbessern, und es kann auch Rücken- und Nackenschmerzen, Stress und Angstzustände lindern, ganz zu schweigen davon, dass es super Spaß macht!

3. Walk für 30 Minuten

Gehen ist eine der besten körperlichen Übungen, die eine Person machen kann. Es dauert nur 20 Minuten, bis Ihr Gehirn Endorphine und Dopamin freisetzt - die Hormone, die dafür verantwortlich sind, dass sich die Menschen gut und glücklich fühlen.

Gehen ist auch eine körperliche Aktivität, die gut für die Lunge und das Herz ist, reduziert Müdigkeit und verbessert die Aufmerksamkeit, was besonders für diejenigen, die gestresst sind, vorteilhaft ist, da Stress die Energie und Fähigkeit des Körpers erschöpfen kann des Gehirns konzentrieren.

Ganz zu schweigen davon, dass es jederzeit und überall möglich ist. Und die Person, die beginnen wollte, muss zunächst nicht viel Geld ausgeben, wenn Sie bereits ein Paar Turnschuhe und bequeme Kleidung haben, können Sie ausgehen.

4. Wandern

Die Geräusche von Singvögeln, fallendem Regen und summenden Bienen reduzieren nachweislich Stress und rufen ein Gefühl der Ruhe hervor.

Gibt es einen besseren Weg, diese Vorteile zu nutzen, wenn Sie nicht einen ruhigen Spaziergang in der Natur machen, wo Sie einen Platz in der ersten Reihe haben, um diese Symphonie von Mutter Natur zu genießen?

Wenn Sie in einen Fluss tauchen können, baden Sie während Ihrer Wanderung in einem Bach, Wasserfall, See oder Meer, noch besser. Der Klang von fließendem Wasser ist wissenschaftlich nachgewiesen etwas, das das Glück erhöht und Spannungen löst.

Meditation kann das Altern des Gehirns verzögern, zeigt die Forschung

Neue Forschungen zeigen, dass Meditation die Alterung des Gehirns verzögern kann. Die von Forschern der Universität von Kalifornien, Los Angeles, durchgeführte Bildstudie zeigte, dass Menschen, die auf lange Sicht meditieren, weniger "graue Substanz" verlieren, das ist das Gewebe, in dem die Neuronen mit Menschen verglichen werden, die nicht meditieren. W

(Übungen)

Ist der Pullover Übung Brust oder Rücken?

Eines der am meisten diskutierten Themen in den Akademien auf der ganzen Welt ist die Pullover-Übung mit Halfter. Viele Menschen wissen nicht, ob der Pullover auf den Rücken oder die Brust zielt. Die Wahrheit ist, dass kleine Veränderungen in Ihrer Technik den Schwerpunkt der Übung verändern können, um die Brust- oder Rückenmuskulatur zu erreichen. Wie z

(Übungen)