12 Granola Light Rezepte
Granola ist fettarm und reich an Nährstoffen und Ballaststoffen in seiner Zusammensetzung und daher ideal für den Verzehr. Die Anwesenheit von Vitaminen, Mineralstoffen und ungesättigten Fettsäuren kann sehr wichtig für die Gesundheit sein. Allerdings sollte es mit Sparsamkeit konsumiert werden, denn wenn es in der Menge konsumiert wird, kann es kalorienreich sein und in eine Diät eingreifen, die auf den Gewichtsverlust abzielt.
Es ist bekannt, dass 40 Gramm, im Durchschnitt 3 Esslöffel, 150 Kalorien hat. Das Ideal ist, ein Löffel und eine Hälfte der Suppe pro Tag mit Lebensmitteln wie Joghurt, Vitamine, Acai oder kalorienarme Früchte zu konsumieren, um Vorteile zu erhalten, ohne die Linie zu verlassen. Es kann am Morgen oder vor körperlichen Aktivitäten konsumiert werden, da es Sättigung und mehr Energie liefert.
Da eingekaufte Granulate aus Spezialgeschäften und -märkten Zucker und andere ungesunde Zutaten einbringen können, haben wir leichte Müslireste ausgewählt, die zu Hause hergestellt werden können. Beobachten Sie das Rezept Lichter und bereiten Sie sich mit Leichtigkeit. Guten Appetit!
Siehe auch:
- 10 Vorteile von Müsli - für was es dient und Eigenschaften
- Granola Fett oder Gewicht verlieren?
1- Rezept von hellem Müsli mit Walnüssen
Zutaten
- 1/2 Tasse geschrieben
- 4 Esslöffel Apfelmus
- 1/2 Tasse brauner Zucker
- 1 TL gemahlener Zimt
- 1/4 Tasse gehackte Walnüsse
- 3/4 Schaufel Ingwerpulver
- 2 Tassen Haferflocken
- 1/4 Tasse trockene Aprikose in Würfel geschnitten
- 3 Esslöffel Öl
- 3 Esslöffel Ahornsirup
- 3 Esslöffel Leinsamenpulver
Art der Zubereitung
Schalten Sie den Ofen bei mittlerer Temperatur ein. Ein Backblech mit Pergamentpapier auslegen und beiseite stellen. In einer großen Schüssel alle Zutaten einzeln vermischen, gut vermischen, bis sie eingearbeitet sind und in die ausgekleidete Form geben. Im vorgeheizten Ofen 20 Minuten backen. Aus dem Ofen nehmen, Müsli mischen und weitere 15 Minuten backen, bis alles gut getrocknet ist. Nach dieser Zeit aus dem Ofen nehmen, kühl abwarten und in hermetisch verschlossene Gläser geben und mit Obst und Joghurt verzehren.
2- Rezept von hellem Müsli mit Paranuss
Zutaten
- 1/2 Tasse geschrieben
- 4 Esslöffel Apfelmus
- 1/2 Tasse brauner Zucker
- 1 TL gemahlener Zimt
- 1/4 Tasse gehackte Nüsse
- 3/4 Schaufel Ingwerpulver
- 2 Tassen Haferflocken
- 1/4 Tasse trockene Aprikose in Würfel geschnitten
- 3 Esslöffel Öl
- 3 Esslöffel Ahornsirup
- 3 Esslöffel Leinsamenpulver
Art der Zubereitung
Schalten Sie den Ofen bei mittlerer Temperatur ein. Ein Backblech mit Pergamentpapier auslegen und beiseite stellen. In einer großen Schüssel alle Zutaten einzeln vermischen, gut vermischen, bis sie eingearbeitet sind und in die ausgekleidete Form geben. Im vorgeheizten Ofen 20 Minuten backen. Aus dem Ofen nehmen, Müsli mischen und weitere 15 Minuten backen, bis alles gut getrocknet ist. Nach dieser Zeit aus dem Ofen nehmen, kühl abwarten und in hermetisch verschlossene Gläser geben und mit Obst und Joghurt verzehren.
3- Rezept aus hellem Müsli mit Mandeln
Zutaten
- 1/2 Tasse geschrieben
- 4 Esslöffel Apfelmus
- 1/2 Tasse brauner Zucker
- 1 TL gemahlener Zimt
- 1/4 Tasse gehackte Mandeln
- 3/4 Schaufel Ingwerpulver
- 2 Tassen Haferflocken
- 1/4 Tasse trockene Aprikose in Würfel geschnitten
- 3 Esslöffel Öl
- 3 Esslöffel Ahornsirup
- 3 Esslöffel Leinsamenpulver
Art der Zubereitung
Schalten Sie den Ofen bei mittlerer Temperatur ein. Ein Backblech mit Pergamentpapier auslegen und beiseite stellen. In einer großen Schüssel alle Zutaten einzeln vermischen, gut vermischen, bis sie eingearbeitet sind und in die ausgekleidete Form geben. Im vorgeheizten Ofen 20 Minuten backen. Aus dem Ofen nehmen, Müsli mischen und weitere 15 Minuten backen, bis alles gut getrocknet ist. Nach dieser Zeit aus dem Ofen nehmen, kühl abwarten und in hermetisch verschlossene Gläser geben und mit Obst und Joghurt verzehren.
4- Rezept von hellem Müsli mit Honig
Zutaten
- 1/2 Tasse geschrieben
- 4 Esslöffel Apfelmus
- 1/2 Tasse brauner Zucker
- 1 TL gemahlener Zimt
- 3 Esslöffel Honig
- 3/4 Schaufel Ingwerpulver
- 2 Tassen Haferflocken
- 1/4 Tasse trockene Aprikose in Würfel geschnitten
- 3 Esslöffel Öl
- 3 Esslöffel Ahornsirup
- 3 Esslöffel Leinsamenpulver
Art der Zubereitung
Schalten Sie den Ofen bei mittlerer Temperatur ein. Ein Backblech mit Pergamentpapier auslegen und beiseite stellen. In einer großen Schüssel alle Zutaten einzeln vermischen, gut vermischen, bis sie eingearbeitet sind und in die ausgekleidete Form geben. Im vorgeheizten Ofen 20 Minuten backen. Aus dem Ofen nehmen, Müsli mischen und weitere 15 Minuten backen, bis alles gut getrocknet ist. Nach dieser Zeit aus dem Ofen nehmen, kühl abwarten und in hermetisch verschlossene Gläser geben und mit Obst und Joghurt verzehren.
5- Rezept aus hellem Müsli mit Kokosnuss
Zutaten
- 1/2 Tasse geschrieben
- 4 Esslöffel Apfelmus
- 1/2 Tasse brauner Zucker
- 1 TL gemahlener Zimt
- 1 Esslöffel Kokosnussessenz
- 3/4 Schaufel Ingwerpulver
- 2 Tassen Haferflocken
- 1/4 Tasse trockene Aprikose in Würfel geschnitten
- 3 Esslöffel Öl
- 3 Esslöffel Ahornsirup
- 3 Esslöffel Leinsamenpulver
Art der Zubereitung
Schalten Sie den Ofen bei mittlerer Temperatur ein. Ein Backblech mit Pergamentpapier auslegen und beiseite stellen. In einer großen Schüssel alle Zutaten einzeln vermischen, gut vermischen, bis sie eingearbeitet sind und in die ausgekleidete Form geben. Im vorgeheizten Ofen 20 Minuten backen. Aus dem Ofen nehmen, Müsli mischen und weitere 15 Minuten backen, bis alles gut getrocknet ist. Nach dieser Zeit aus dem Ofen nehmen, kühl abwarten und in hermetisch verschlossene Gläser geben und mit Obst und Joghurt verzehren.
6- Rezept aus hellem Müsli mit getrockneten Früchten
Zutaten
- 1/2 Tasse geschrieben
- 4 Esslöffel Apfelmus
- 1/2 Tasse brauner Zucker
- 1 TL gemahlener Zimt
- 1 Esslöffel Trockenfrüchte (Cranberry und Blaubeere)
- 3/4 Schaufel Ingwerpulver
- 2 Tassen Haferflocken
- 1/4 Tasse trockene Aprikose in Würfel geschnitten
- 3 Esslöffel Öl
- 3 Esslöffel Ahornsirup
- 3 Esslöffel Leinsamenpulver
Art der Zubereitung
Schalten Sie den Ofen bei mittlerer Temperatur ein. Ein Backblech mit Pergamentpapier auslegen und beiseite stellen. In einer großen Schüssel alle Zutaten einzeln vermischen, gut vermischen, bis sie eingearbeitet sind und in die ausgekleidete Form geben. Im vorgeheizten Ofen 20 Minuten backen. Aus dem Ofen nehmen, Müsli mischen und weitere 15 Minuten backen, bis alles gut getrocknet ist. Nach dieser Zeit aus dem Ofen nehmen, kühl abwarten und in hermetisch verschlossene Gläser geben und mit Obst und Joghurt verzehren.
7-Rezept von Granola Light mit Aprikose
Zutaten
- 1/2 Tasse geschrieben
- 4 Esslöffel Apfelmus
- 1/2 Tasse brauner Zucker
- 1 TL gemahlener Zimt
- 1 Tasse trockene Aprikose
- 3/4 Schaufel Ingwerpulver
- 2 Tassen Haferflocken
- 1/4 Tasse trockene Aprikose in Würfel geschnitten
- 3 Esslöffel Öl
- 3 Esslöffel Ahornsirup
- 3 Esslöffel Leinsamenpulver
Art der Zubereitung
Schalten Sie den Ofen bei mittlerer Temperatur ein. Ein Backblech mit Pergamentpapier auslegen und beiseite stellen. In einer großen Schüssel alle Zutaten einzeln vermischen, gut vermischen, bis sie eingearbeitet sind und in die ausgekleidete Form geben. Im vorgeheizten Ofen 20 Minuten backen. Aus dem Ofen nehmen, Müsli mischen und weitere 15 Minuten backen, bis alles gut getrocknet ist. Nach dieser Zeit aus dem Ofen nehmen, kühl abwarten und in hermetisch verschlossene Gläser geben und mit Obst und Joghurt verzehren.
8-Rezept aus hellem Müsli mit Rosinen
Zutaten
- 1/2 Tasse geschrieben
- 4 Esslöffel Apfelmus
- 1/2 Tasse brauner Zucker
- 1 TL gemahlener Zimt
- 1 Tasse Rosinen
- 3/4 Schaufel Ingwerpulver
- 2 Tassen Haferflocken
- 1/4 Tasse trockene Aprikose in Würfel geschnitten
- 3 Esslöffel Öl
- 3 Esslöffel Ahornsirup
- 3 Esslöffel Leinsamenpulver
Art der Zubereitung
Schalten Sie den Ofen bei mittlerer Temperatur ein. Ein Backblech mit Pergamentpapier auslegen und beiseite stellen. In einer großen Schüssel alle Zutaten einzeln vermischen, gut vermischen, bis sie eingearbeitet sind und in die ausgekleidete Form geben. Im vorgeheizten Ofen 20 Minuten backen. Aus dem Ofen nehmen, Müsli mischen und weitere 15 Minuten backen, bis alles gut getrocknet ist. Nach dieser Zeit aus dem Ofen nehmen, kühl abwarten und in hermetisch verschlossene Gläser geben und mit Obst und Joghurt verzehren.
9-Rezept von hellem Müsli mit Sesam
Zutaten
- 1/2 Tasse geschrieben
- 4 Esslöffel Apfelmus
- 1/2 Tasse brauner Zucker
- 1 TL gemahlener Zimt
- 2 Esslöffel Sesam
- 3/4 Schaufel Ingwerpulver
- 2 Tassen Haferflocken
- 1/4 Tasse trockene Aprikose in Würfel geschnitten
- 3 Esslöffel Öl
- 3 Esslöffel Ahornsirup
- 3 Esslöffel Leinsamenpulver
Art der Zubereitung
Schalten Sie den Ofen bei mittlerer Temperatur ein. Ein Backblech mit Pergamentpapier auslegen und beiseite stellen. In einer großen Schüssel alle Zutaten einzeln vermischen, gut vermischen, bis sie eingearbeitet sind und in die ausgekleidete Form geben. Im vorgeheizten Ofen 20 Minuten backen. Aus dem Ofen nehmen, Müsli mischen und weitere 15 Minuten backen, bis alles gut getrocknet ist. Nach dieser Zeit aus dem Ofen nehmen, kühl abwarten und in hermetisch verschlossene Gläser geben und mit Obst und Joghurt verzehren.
10- Rezept aus hellem Müsli mit Orangen- und Kirschsaft
Zutaten
- 225 g Haferflocken
- 45 g Weizenkeime
- 2 Esslöffel gehackte Mandeln
- 55 g Hirseflocken
- 15 g brauner Zucker
- 2 Esslöffel Orangensaft
- 1 Esslöffel Sesamsamen
- 2 Esslöffel Sonnenblumenkerne
- 50 g getrocknete Rosinen
- 50 g getrocknete Kirschen
- 2 Esslöffel heller Honig
- 2 Esslöffel Sonnenblumenöl
Art der Zubereitung
Schalten Sie den Ofen bei mittlerer Temperatur ein. Ein Backblech mit Pergamentpapier auslegen und beiseite stellen. In einer großen Schüssel alle Zutaten einzeln vermischen, gut vermischen, bis sie eingearbeitet sind und in die ausgekleidete Form geben. Im vorgeheizten Ofen 20 Minuten backen. Aus dem Ofen nehmen, Müsli mischen und weitere 15 Minuten backen, bis alles gut getrocknet ist. Nach dieser Zeit aus dem Ofen nehmen, kühl abwarten und in hermetisch verschlossene Gläser geben und mit Obst und Joghurt verzehren.
11-Rezept von hellem Müsli mit Vanilleextrakt
Zutaten
- 3 Tassen Haferflocken
- 1/2 Tasse gehackte Erdnüsse
- 1 Teelöffel Vanilleextrakt
- 5 Esslöffel brauner Zucker
- 4 Esslöffel Weizenkeime
- 2 Esslöffel warmes Wasser
- 5 Esslöffel Honig
- 4 Esslöffel Kokosnussöl
- 1/2 Teelöffel Salz
Art der Zubereitung
Schalten Sie den Ofen bei mittlerer Temperatur ein. Ein Backblech mit Pergamentpapier auslegen und beiseite stellen. In einer großen Schüssel alle Zutaten einzeln vermischen, gut vermischen, bis sie eingearbeitet sind und in die ausgekleidete Form geben. Im vorgeheizten Ofen 20 Minuten backen. Aus dem Ofen nehmen, Müsli mischen und weitere 15 Minuten backen, bis alles gut getrocknet ist. Nach dieser Zeit aus dem Ofen nehmen, kühl abwarten und in hermetisch verschlossene Gläser geben und mit Obst und Joghurt verzehren.
12-Rezept von hellem Müsli mit Kardamom
Zutaten
- 1/2 Tasse geschrieben
- 4 Esslöffel Apfelmus
- 1/2 Tasse brauner Zucker
- 1 TL gemahlener Zimt
- 1 Esslöffel Kardamom
- 3/4 Schaufel Ingwerpulver
- 2 Tassen Haferflocken
- 1/4 Tasse trockene Aprikose in Würfel geschnitten
- 3 Esslöffel Öl
- 3 Esslöffel Ahornsirup
- 3 Esslöffel Leinsamenpulver
Art der Zubereitung
Schalten Sie den Ofen bei mittlerer Temperatur ein. Ein Backblech mit Pergamentpapier auslegen und beiseite stellen. In einer großen Schüssel alle Zutaten einzeln vermischen, gut vermischen, bis sie eingearbeitet sind und in die ausgekleidete Form geben. Im vorgeheizten Ofen 20 Minuten backen. Aus dem Ofen nehmen, Müsli mischen und weitere 15 Minuten backen, bis alles gut getrocknet ist. Nach dieser Zeit aus dem Ofen nehmen, kühl abwarten und in hermetisch verschlossene Gläser geben und mit Obst und Joghurt verzehren.
8 Vorteile von Jiló - Für was es dient und Eigenschaften
Jiló ist eine tropische Frucht, die als krautige Pflanze eingestuft wird, deren Anbau in unserem Land, vor allem in den Bundesstaaten São Paulo, Rio de Janeiro und Minas Gerais üblich ist. Wir wissen, dass nicht jeder ein Fan des Geschmacks von Jiló ist, sondern um zu zeigen, dass es sich lohnt, die Früchte im Essen zu konsumieren. In
14 Vorteile von Escarole - Für was es dient und Eigenschaften
Escarole ist ein Nahrungsmittel, das als eine Quelle von Nährstoffen wie Fasern, Kalzium, Eisen, Magnesium, Kalium, Kupfer, Selen, Zink, Phosphor, Proteine, Kohlenhydrate, Mangan, Vitamin B1 (Thiamin) Vitamin B2 (Riboflavin), Vitamin B3 dient Niacin), Vitamin B5 (Pantothensäure), Vitamin B6 (Pyridoxin), Vitamin B9 (Folsäure), Vitamin B12 (Cobalamin), Vitamin C, Vitamin E und Vitamin K. J
