3 Schritte, die Sie 46 kg in 1 Jahr verlieren und Ihre Gesundheit transformieren
Vor ungefähr sechs Jahren war Anja Taylor am Boden. Sie hatte in nur einem Jahr 45 kg zugenommen und wog in ihrer Körpergröße von 1, 67 m 151 kg. Sie litt: Es gab immer Akne unter dem Kinn und im Nacken; ihr Menstruationszyklus war unregelmäßig; Seine Knie störten ihn und sein Arzt diagnostizierte seine Arthritis mit nur 20 Jahren.
"Ich habe bemerkt, dass ich nicht gesund bin", sagte sie. Zu dieser Zeit lebte Anja zum ersten Mal alleine und verzehrte zu viel Fast Food und ungesundes Essen.
"Keine Einschränkungen zu haben ließ mich essen, was ich wollte. Und weil ich in meinem Kopf hatte, dass ich schon fett war, gewann ich an Gewicht ", sagte der 26-Jährige aus Denton, Texas.
Anja war immer etwas schwerer als ihre Freunde und sah sich selbst natürlich "größer". Sie dachte, sie würde nie abnehmen, also hat sie es nie wirklich versucht. Obwohl sie es hasste, in übergroßen Geschäften einzukaufen, die eigentlich ältere Frauen bewirteten, war sie überzeugt, dass ihr Gewicht kein Problem darstellte.
"Du wachst jeden Tag in deinem Körper auf. Für mich war mir nicht klar, wie absurd mein Gewicht war ", sagte sie.
Aber dann begann sie gesundheitliche Probleme zu haben. Mit 22 entdeckte sie, dass sie ein polyzystisches Ovarialsyndrom hatte, weshalb sie unregelmäßige Menses hatte.
Im Dezember 2015 erkannte Anja, dass sie etwas tun musste, aber sie wusste nicht, wie und wo sie anfangen sollte. Malhar sah aus wie eine Geburt.
"Wenn deine Gesundheit nicht gut ist, ist es wirklich schwer ins Fitnessstudio zu gehen. Es ist noch schwieriger, den Körper ins Fitnessstudio zu schieben, als man denkt ", sagte sie.
Im Februar 2016 ging sie zu ihren ersten Spinning-Klassen. Obwohl sie während des 50-minütigen Unterrichts gelitten hat, hat sie es wirklich gemocht und kam immer wieder zurück. Sie kaufte auch vorbereitete Mahlzeiten von Fit-Firmen, was ihr die Aufnahme von magerem Gemüse und Protein und weniger Kohlenhydraten erleichterte.
"Ich studiere und arbeite Vollzeit, also kann ich keine Mahlzeit zubereiten", sagte sie. "Mahlzeit Pläne bot mir Abwechslung."
Abnehmen hat geholfen, Ihre Gesundheit zu verbessern. Sie hat keine Knieschmerzen mehr und ihr Menstruationszyklus ist wieder normal. Sie liebt all die neue Energie, die sie jetzt hat.
"Ich bin dankbar, dass mein Körper körperlich aktiv sein kann. Bevor ich an Gewicht verlor, steckte ich in meinem eigenen Körper fest. Ich sehe Arbeit nicht mehr als eine schwierige Aufgabe, sondern als ein Geschenk und einen Segen ", sagte sie.
Anja verlor von Februar bis Dezember 2016 ständig an Gewicht und verlor 46, 72 kg. Aber im Oktober trennte sie sich von ihrem 7-jährigen Verlobten, begann einen neuen Job, begann einen Vollzeit-College-Unterricht und verlor den Fokus.
"Ich habe damals etwa 10 kg zugenommen", sagte sie. "Ich habe wegen der Gewichtszunahme viel Druck auf mich ausgeübt."
Sie behielt ihre Gewohnheiten gesund und gewann nicht mehr an Gewicht, nahm noch einige Monate um diese zusätzlichen 10 kg zu verlieren. Mit einem Gewicht von 104 kg erwartet sie weitere 22, 5 kg. Sie fügte vor kurzem neue Übungsklassen und mehr selbst gemachte Mahlzeitvorbereitung für ihre Routine hinzu.
"Es gibt viele Herausforderungen, die das Leben auf dich wirft, also ist es wirklich schwierig. Du musst darüber hinwegkommen ", sagte sie.
Sie teilte anderen Menschen, die beabsichtigen, abzunehmen, einen Rat:
1. Finde etwas, das du liebst
Obwohl sie in ihrem ersten Spinning-Kurs gelitten hatte, erkannte Anja allmählich, dass sie es liebte. In der Vergangenheit zwang sie sich immer zu Übungen, die sie hasste.
"Ich war kein Trainingsfan. Das habe ich nie verstanden ", sagte sie. "Wenn du keinen Spaß hast, wird es nicht funktionieren."
2. Setze vernünftige Ziele
In der Vergangenheit, als sie über das Abnehmen nachdachte, dachte Anja oft daran, große Mengen an Gewicht zu verlieren. Aber dieses 68-kg-Tor verletzte seine Bemühungen.
"Bei früheren Versuchen habe ich immer an eine große Anzahl gedacht", sagte sie. "Ich habe mich auf diesen Monat konzentriert."
Monat für Monat zu denken half ihr, auf ihrer Reise erfolgreich zu sein.
3. Einen Freund haben
Anja hat in ihrem Fitnessstudio viele Freunde gefunden, die sie motiviert haben, auch wenn sie nicht trainieren wollte. Sie unterstützten sie, als sie an Gewicht zunahm und sie ermutigte, ihre gesunden Gewohnheiten beizubehalten, erinnert sich Anja und fügte hinzu, dass sie erfolgreicher war, als sie realisierte, dass sie nicht "allein darin" war.
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Unabhängig von der Veranstaltung, Essen war ein wichtiger Teil der Gelegenheit im Hause Flores. Wie in vielen Familien drehte sich das Leben um Essen - in guten wie in schlechten Zeiten. "Essen ist eine Feier", sagte Guillermo Flores, 34, aus Los Angeles, USA. "Das Essen, besonders für meine Mutter, sollte Liebe und Mitgefühl zeigen.&q
