3 Schritte, die diese Frau gemacht haben, verlieren 36 Kg bei 54 Jahren
Manchmal sind die Fotos großartig: Sie fangen glückliche Momente und Erinnerungen ein, die du überprüfen kannst. Zu anderen Zeiten können Sie sich wie Scheiße fühlen. Vor etwa zwei Jahren war Diana Philpot überrascht und bestürzt, ein Foto von ihr zu sehen.
"Ich war nur entsetzt. Es war schmerzhaft ", sagte sie und erinnerte sich an das Bild von ihr mit 94 kg.
Zur gleichen Zeit empfahl ihr Arzt, dass sie 4, 5 kg verlor. Diana, damals 54, war wütend auf sie, aber sie wusste, dass sie recht hatte.
30 Jahre lang diente Diana der US Air Force, die sie auf einem gesunden Gewicht behielt. Aber sobald er in Rente ging, begann er sich weniger zu bewegen und mehr zu essen. Langsam häufte sich das Gewicht und es wog 94 kg in seiner 1, 72 m Höhe. Weil sie so langsam zugenommen hatte, merkte sie nicht einmal, wie schwer sie war.
"Ich habe an mangelnder Aufmerksamkeit zugenommen. Ich habe nicht auf Portionskontrolle geachtet, welche Art von Essen ich zu mir nahm, und ich war weniger aktiv ", sagte Diana.
Sie kaufte 52-Kleider, unzufrieden mit ihrem Körper und wusste, dass sie bald Medizin für Bluthochdruck und Cholesterin brauchen würde. Dann begann sie mit der Gewichtsabnahme und achtete darauf, was sie aß und weiter ging.
Es dauerte 9 Monate, um 4, 5 kg zu verlieren. Aber das gab ihr das Selbstvertrauen, um zu schwimmen. Sie lud auch eine Gewichtsabnahme-Anwendung herunter, die ihr half zu verfolgen, was sie aß und wie viel sie trainierte.
"Es war wirklich vorteilhaft", sagte sie. "Ich würde aufschreiben, was ich gegessen habe und welche Portion ich essen würde und wie diese Kalorien meinen Tag beeinflussen würden."
Von September 2015 bis August 2016 verlor Diana 36 kg und verwandelte ihr Leben.
"Ich fühlte mich sehr stolz", sagte die Frau, jetzt 57. "Ich ging von einer Größe 52 zu einer Größe 40."
Diana verlor über ein Jahr lang an Gewicht, ging täglich zwischen 4 und 8 km und schwamm.
Nachdem sie den größten Teil ihres Gewichts verloren hatte, kehrte sie zum Arzt zurück. Sie fragte, warum sie nur vorgeschlagen hatte, dass sie 4, 5 kg verlor, obwohl sie eindeutig mehr verlieren musste. Der Arzt gab zu, dass sie dachte, Diana wäre beleidigt, wenn sie eine größere Nummer vorschlüge.
"Ich hätte Probleme gehabt, mit einer großen Anzahl fertig zu werden", gab Diana zu. Und wenn Sie in kleinen Schritten an Ihre Gewichtsabnahme denken, hat dies für Ihren Erfolg "einen wesentlichen Unterschied gemacht".
Mit einem Gewicht von 57 kg schätzt Diana nun, was sie über sich selbst gelernt hat. "Ich habe die Kontrolle und ich bin in der Lage, in meinem Körper und in mir selbst glücklich zu sein", sagte sie. "Ich kann alles tun."
Diana hat einige ihrer Tipps von anderen getrennt, die wie sie abnehmen wollen:
1. Haben Sie eine Firma
Wenn Diana litt, sich für die Übungen zu motivieren, würde sie einen Freund anrufen, der weit weg wohnte und versuchte, Gewicht zu verlieren. Sie gingen zur gleichen Zeit und redeten die ganze Zeit.
"Es ist sehr hilfreich, jemanden zu haben, der den gleichen Prozess mit dir durchmacht", sagte sie. "Du kannst aus Dingen lernen, die du erlebt hast."
Zur gleichen Zeit hat Dianas Beispiel auch andere motiviert. Ihr Ehemann verlor 25 kg und seine Mutter 11 kg.
2. Mach deine Hausaufgaben
Als Diana ein Plateau erreichte, war sie bereit, den Plan zu überwinden. Als sie mehr Protein zu ihrer Ernährung hinzufügen musste, studierte sie Websites und Zeitschriftenartikel, um zu verstehen, was sie einbeziehen und was sie ignorieren sollte.
"Ich habe mehr Forschung betrieben und nach Studien zur Gewichtsreduktion im Internet gesucht", sagte sie.
3. Es ist ein Lebensstil, keine Diät
Diana liebt Käsekuchen, und wenn Käsekuchen ist, will sie eine Scheibe. Aber anstatt sich zu weigern, schätzt sie dieses Stück. Es kontrolliert nur, wie viel Sie essen.
"Ich habe diese Denkweise übernommen, dass es eine Veränderung des Lebensstils ist, keine Diät. Ich esse alles, was ich essen will, aber sei vorsichtig mit der Portionsgröße ", sagte sie. "Ich weigere mich, mich schuldig zu fühlen ... Ich würde lieber Anpassungen vornehmen."
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