5 Dinge, die Sie nicht aufhören können, über Vitamine zu wissen
Diese Vitamine tun gut für die Gesundheit und bringen Vorteile für Knochen, Haut, Haare, Nägel, Augen, Immunität und so viele andere Aspekte unseres Körpers, die jeder bereits kennt. Aber in einer Zeit, in der wir diesen Nährstoff nicht nur auf natürlichem Weg durch die Nahrung aufnehmen, und es gibt mehrere Vitaminpräparate, ist es normal, dass einige Fragen über die Substanz aufkommen.
Also, bevor Sie feststellen, dass Sie mehr von einem bestimmten Essen mehr essen müssen, um mehr von einem bestimmten Vitamin zu bekommen oder eine Ergänzung zu verwenden, müssen Sie mehr über diesen Nährstoff wissen, so über und wichtig gesprochen. Werden wir etwas lernen, was wir über Vitamine nicht wissen sollten?
1. Es ist möglich, überschüssige Vitamine zu verbrauchen
Wir hören mehr über Probleme im Zusammenhang mit Vitaminmangel, aber übermäßiges Essen ist auch keine gute Sache. Dies kann zu Verzerrungen in der Art und Weise führen, wie sie vom Körper verwendet werden, negative Nebenwirkungen auf verschiedene Organe des Körpers ausüben und die Absorption anderer Nährstoffe stören.
Daher ist es nicht notwendig, die empfohlene Tagesdosis außer für medizinische Ratschläge zu extrapolieren. Im Folgenden sehen Sie eine Liste mit der angegebenen Menge im Durchschnitt, da der Wert je nach Geschlecht und Alter der zu verabreichenden Vitamine pro Tag variieren kann:
- Vitamin A: 0, 7 mg
- Vitamin B1: 1, 1 mg;
- Vitamin B2: 1, 1 mg;
- Vitamin B3: 14 mg;
- Vitamin B5: 5 mg;
- Vitamin B6: 1, 3 mg;
- Vitamin B7: 0, 03 mg;
- Vitamin B9: 0, 4 mg;
- Vitamin B12: 0, 0024 mg;
- Vitamin C: 0, 075 mg;
- Vitamin D: 0, 015 mg;
- Vitamin E: 15 mg;
- Vitamin K: 0, 035 mg.
2. Wasserlösliche Vitamine unterscheiden sich von fettlöslichen
Die in den Vitaminen enthaltenen chemischen Verbindungen bewirken, dass sie sich unterschiedlich verhalten und unterschiedliche Wirkungen auf den Körper ausüben. Die Vitamine B und C sind wasserlöslich und bleiben nicht lange im Körper. Wenn es in größeren Mengen als notwendig aufgenommen wird, wird sein Überschuss durch den Urin eliminiert.
Auf der anderen Seite werden die fettlöslichen Vitamine - A, D, E und K - nicht über den Urin ausgeschieden, wenn sie übertrieben konsumiert werden und in der Leber gespeichert werden. Im Laufe der Zeit können sich diese Stoffe ansammeln und negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben.
Daher müssen besonders diejenigen, die Vitaminpräparate einnehmen, darauf achten, die Menge an fettlöslichen Vitaminen, die sie verwenden, nicht zu übertreiben, um den Körper auf lange Sicht nicht zu schädigen.
3. Nicht jeder braucht täglich ein Multivitamin
Die neueste Forschung in diesem Bereich setzt Multivitamine nicht täglich als notwendig ein, um eine gute Gesundheit zu gewährleisten. So nützlich sie auch für diejenigen sind, die eine gesunde und ausgewogene Ernährung mit Obst, Gemüse und Vollkornprodukten pflegen können und die Vitamine auf natürliche Weise erhalten können, muss berücksichtigt werden, dass nicht alle Menschen dem folgen können Art der Ernährung und müssen die Nährstoffe in irgendeiner Weise bekommen.
Das Ideal ist, einem Arzt zu folgen und mit dem Fachmann zu überprüfen, wenn es notwendig ist, die Einnahme eines oder mehrerer Vitamine mit der Verwendung von Ergänzungen zu ergänzen, unter Berücksichtigung, dass sich die Bedürfnisse des Körpers in Bezug auf das Alter und die Art ändern Macht.
4. Vitaminpräparate ersetzen kein Essen.
Ergänzungen helfen einer Person, die Menge an Vitaminen zu bekommen, die sie brauchen, besonders wenn wir denken, dass es heute möglich ist, Menschen zu haben, die Mahlzeiten wegen des täglichen Herumlaufs auslassen oder die verarbeitete und industrialisierte Nahrungsmittel missbrauchen.
Diese Art von Medizin ersetzt jedoch kein Essen. Das Ideal ist immer noch zu versuchen und eine gesunde Ernährung zu haben, um diese Nährstoffe zu erhalten.
5. Die Heilmittel können dazu führen, dass die notwendigen Mengen an Vitaminen verändert werden
Neben dem Alter und der Art der Ernährung beeinflusst das Geschlecht auch die Menge an Vitaminen, die ein Mensch täglich aufnehmen muss. Es gibt jedoch noch einen weiteren Faktor, der bestimmen kann, was dieser Bedarf im Laufe der Zeit sein wird: die Arten von Medikamenten, die er verwendet.
Um nicht zu versäumen, dem Körper die entsprechende Rate anzubieten, ist es immer ratsam, sich mit dem Arzt zu erkundigen, ob bestimmte, von ihm verschriebene Mittel den Bedarf an Vitaminen nicht beeinträchtigen. Wenn dies passiert, kann er empfehlen, ein Vitaminpräparat oder eine Ernährungsumstellung zu verwenden.
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